调节心理压力的关键是善待压力承认压力的存在。市场经济浪潮中面临职场竞争，心理压力是无法避免的事实上没有压力的人生是不可能的。只能承认压力的存在才能做好抵抗压力的心理准备。

培养承受力应该有意识地培养良好的性格，凡事要拿得起放得下，持积极乐观的态度当压力到来嘚时候，才不会大喜大悲

要培养坚强的意志，乐观的心情不要悲观、沮丧。

应该不断领悟市场经济的客观规律人要适应环境，变压仂为动力而不要被压力打倒。

应该处理好人际关系目前，广大职工面临子女教育、工作竞争、利益分配等诸多烦心事这往往又会导致人际关系变坏甚至破裂。

找出缓解压力的办法遇到困难和压力时，首先静下心来寻找解决问题、缓解压力的方法。不要期望过高否则无法实现会形成心理压力；如果目标经过积极努力能够实现，无论出现任何困难都不要逃避。要学会缓解压力使精力旺盛，心情愉快

广泛的爱好。广泛的爱好可以增加人的活力使生活生机勃勃。可以听音乐、钓鱼、绘画、集邮、打太极拳等这些爱好可以舒缓壓力，对身心健康非常有利

适当运动。精神要靠人体的各种活动的养护使人的内脏各器官功能保持兴旺状态，人才能精力充沛有能仂抵御压力的侵袭。

及时诊治如果感到不舒服，我们应该及时赴医院诊治另外，最好的心理医生是自己经过一段时间的心理调节后，若效果不明显或者心情还在恶化，应该走进心理咨询门诊接受心理医师的治疗。

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