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男生在12-15岁急速长高时期每年能长高7-11厘米,但是每个人的发育请款不一样嘚但是15岁处于生长盘马上要关闭的状态,所以这个时期长高要注意
最佳营养多吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果,注意充足的睡眠必须保证八个小时睡眠时间,不能熬夜晚上在11点到凌晨2点的时间是生长激素分泌旺盛的时间也是长高嘚时间。保证适量的运动要多做跳跃运动,有氧运动伸展运动,尤其是游泳跑步,跳高tallplus增高运动,能增加骨头的柔韧性有利于長高。
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