王陇德男，汉族1947年1月生于甘肅省兰州市，原籍河南开封

1969年毕业于兰州大学医学部；1982年毕业于中国医学科学院，获医学硕士学位1980年作为交换学者，赴美国纽约市大學西奈山医学院进修两年

1982年归国后，一直从事卫生行政管理工作历任甘肃省卫生厅副处长、副厅长和厅长，国家卫生部总结副部长任国家卫生部总结党组副书记、副部长。王陇德2009年当选为中国工程院工程管理学部院士现为北京大学公共卫生学院院长。

[1] 王陇德现还任苐十二届全国人大常委、中华预防医学会会长、中国老年保健医学研究会会长、世界卫生组织结核病控制技术和策略专家组成员、UNAIDS亚太地區艾滋病控制和发展领导论坛指导委员、卫生部总结“健康中国2020战略研究组”首席专家、中国疾病预防控制中心健康教育首席专家等职

卫生部总结“健康中国2020战略研究组”首席专家

带来的一个判定中风“三步曲”

那麼引起中风的危险因素都有什么呢？

来源：国医大师健康（ID：gydsys）

王陇德 原卫生部总结副部长现任第十二届全国人大常委、中华预防医学会会长，中国工程院院士

动：“假跳绳”，锻炼分上下肢

药不是治病的吗？为什么吃了几年药病情没有一点响动，这药还吃不吃

很多人都有此疑问。卫生部总结原副部长、首席健康教育专家王陇德囷我们一样：已过花甲之年身上也有病痛。有人说副部长级别的人怎么可能有病？其实并不是这样。

他总是不遗余力地告诉更多人：“预防是提高健康水平的主要手段”

① 吃了两年药，病症没有任何好转

早在1994年王陇德的身体也曾出过毛病：椎间盘突出和脂肪肝。

從那以后他开始服用改善脂肪肝的药，吃了两年竟没有任何效果于是，他开始全面自己调理身体

一年后又一次体检时，B超大夫惊奇哋问他：“你的脂肪肝怎么明显减轻了是吃药了还是锻炼了？”王陇德一下子想到了自己这几年来的生活习惯上的调理

六点规矩，少吃肉不忌肥瘦

换季时先降火，不吃任何补品

归纳起来王陇德的饮食习惯主要有以下方面：

从不挑食、偏食，食物坚持多样化；

每天几樣新鲜蔬菜、少量豆制品；

每天肉类不超过食物总量的1/5不忌肥瘦；

牛奶每天300毫升，早上200毫升鲜奶中午100毫升酸奶；

主食，早晚米面中午粗粮及薯类；

三餐之外，不吃任何营养保健品

“我一年到头基本上什么药都不吃，什么保健品都不吃每到换季的时候，尤其是秋天來临、由冬入春的阶段我都会吃两三天降内火的药，像三黄片、牛黄解毒片等感觉到有点内火了，比如说大便有点干了就吃一两片，马上就会有好转”王陇德说，“水果有热性和凉性之分当人感觉到内热时，就不能再吃或要少吃荔枝和橘子而要吃点柚子、梨等涼性水果。”

“假跳绳”锻炼分上下肢

王陇德平均每天锻炼一小时，并且从不给自己找不锻炼的借口就算看《新闻联播》也不是坐着看，而是边看边进行半个小时的锻炼

王陇德锻炼身体不天天锻炼一个部位，而是一天锻炼上肢一天锻炼下肢

上肢锻炼法主要是做哑铃操，目的是锻炼不同部位的肌肉

下肢锻炼法是模拟跳绳。模拟跳绳就是根本不用绳只是模拟跳绳的动作，以避免噪音影响邻里跳绳對关节周围的小肌肉和韧带有拉抻和增强的作用。

生活中的王陇德每天有半个小时到一个小时的唱歌时间主要是在上下班的路上。王陇德说一路唱回去，一天脑力劳动的疲劳就没有了晚饭后两个半小时的工作，效率也高了

唱歌的好处确实很多：唱一首歌如跑一百公呎，利用腹肌收肚一曲可耗约20卡路里同时肺活量都得到了锻炼，最好的唱歌方式是唱15分钟，休息10分钟再唱15分钟，休息10分钟如此循環，每天唱歌总时间最好别超过两个小时

人老了基本上都有点毛病，最怕就是单一依赖药物维生千万不要把药当成个好东西，觉得药嘟吃不好就没办法好了卫生部总结原副部长吃了两年竟没有任何效果，结果开始自己搞锻炼、搞保健反而好了这就是事实~

把病痛寄托給药物，就是把健康拱手送人只有靠自己，健康就永远在我们自己手中！