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剖腹产后腰痛怎么办
　　剖腹产后腰痛怎么办?
　　答案是，剖腹产后出现腰痛的症状与多方面因素有关，可以从以下方面进行缓解：
　　1、适当的补钙，等到身体恢复到一定程度，那么产后腰痛的现象会得到一定的缓解。产后可以多吃一些含钙高的食物，也有避免生理性缺钙引发的产后腰痛。&&
　　2、注意抱着宝宝的姿势，抱着宝宝的时候要避免就站或者久坐，应该适时的更换姿势，适当的活动一下身体各方面的关节，一来可以避免过度劳累，二则可以预防产后腰痛。
　　3、建议女性产后要注意劳逸结合，适当做家务，千万做过重的活，避免过于劳累，其实很多病都是累出来的，所以一定要把身体健康放在首位，这样才能更好的照顾宝宝。&&
　　4、产后适当的做些腰部运动，这样可以使腰部的肌肉得到舒展，如果发现腰部不适，可以选择轻轻的按摩或者热敷痛处，促进腰部的血液循环，从而缓解腰部疼痛。
　　5、要避免产后腰部疼痛，女性产后应该注意休息，注意头、背部的保暖，3个月左右可以自愈。&&
　　剖腹产后腰痛的原因是什么?
　　1、生理缺钙。女性产后腰痛很有可能是因为生理性缺钙引起，因为分娩以后，产妇消耗了很多的能量，这时候身体是相当虚弱的，而且产后需要喂奶，所以身体内的钙质流失严重，所以很容易引发腰痛。
　　2、姿势不对导致产后腰痛。很多女性产后需要带小孩，经常抱着宝宝，又不注意姿势，导致身体的重心全部前移，致使腰部肌肉紧张，长期如此腰部肌肉会产生疲劳，从而出现产后腰痛的现象。
　　3、过于劳累引起产后腰痛。部分女性坐完月子之后，就开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班及料理家务等，如此多的事情使得女性的身体不堪重负，出现腰部疼痛的现象就不足为奇了。
　　4、缺乏运动引起产后腰痛。很多女性在坐月子期间一直久坐在床，由于过分静养，导致身体血液循环缓慢，做完月子之后有缺乏运动，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
　　5、剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。现在越来越多的女性更多的选择剖腹产分娩，剖宫产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，极少数患者可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等。
　　如何预防产后腰痛的发生?
　　一、从孕期即开始预防腰痛
　　1、均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
　　2、注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
　　3、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
　　4、穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
　　二、产后避免经常弯腰或久站久蹲
　　1、准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。
　　2、在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。
　　3、如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。
　　4、刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。
　　5、在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物。
　　6、把经常换洗的衣物放在卧室内，并将妈咪和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。
　　7、清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
　　8、为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。
　　三、给宝宝喂奶时注意采取正确姿势
　　坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
　　四、在生活中注意防护腰部
　　1、产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。
　　2、经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
　　3、平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
　　4、注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
　　5、如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。
　　6、睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。
　　7、腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。
　　8、抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。
　　9、学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。
　　10、每天起床后做2-3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。
　　11、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
　　12、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
　　专家观点：
　　剖腹产后，由于剖腹产手术使得女性腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛的症状并不少见，要想缓解这种症状，就要注意休息，劳逸结合，适当补钙，不要进行一些对腰部有危害的活动。
评论内容：
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编辑邮箱：白领久坐成习惯 危害多多
核心提示：一天二十四小时，除了睡觉时间，你有多少时间不是坐着的呢？久坐已经成为一种习惯，它的危害有哪些？
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　　你有统计过，一天二十四小时，除了睡觉时间，你有多少时间不是坐着的呢？上班坐车、工作久坐、下班到家吃饭看电视也还是坐着。久坐，对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。　　久坐的危害，并非耸人听闻：　　1、极易　　久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。　　2、胃肠负荷加重　　人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。　　3、颈椎疾病、　　久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。　　4、心肌衰弱　　因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为、冠状动脉埋下隐患。　　5、血液循环不良　　静脉回流受阻，静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。　　6、精神压抑　　由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。　　7、腿部血液凝块和膝　　西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克·怀特利专家解释，久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。所以专家建议，每坐二十分钟，最好起身活动，或者用相关产品来增加腿部血液流通。　　研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普？客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。　　8、头疼和脑雾　　专家表示，当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。专家建议人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。　　专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。　　9、Ⅱ型糖尿病　　伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克·范达普研究发现，久坐还易引起抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。他表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。　　10、直肠癌　　西澳大学科学家们发现，当人们从事需要静坐的行业超过十年时，末端结肠就更容易出现肿瘤，患直肠癌的几率更是比其他人高出44%。
　　最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！　　除此之外，女性朋友们熬夜久坐不动更加容易患上。因此，女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。　　人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。如何预防卵巢癌？女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。
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核心提示：久坐以后，脊柱的韧带、椎间盘及椎旁肌肉处于紧张状态，血液循环不畅，韧带等得不到休息，长期处于这种紧张状态，就会导致一些急、慢性炎症及损伤，比如腰肌劳损、肌筋膜炎等，可加速脊柱退行性变，并最终导致更严重的腰椎疾病的发生。专家建议，久坐族要合理利用零散时间来运动。
　　白天上班在办公桌前一忙就是几个小时，忙完起身时，已经是腰酸脖子疼；下班回家吃完饭后，往沙发上一坐，又是一连两三个小时地看电视、玩手机———如今，这已经成为了不少人的生活常态。这样的生活“节奏”对于健康的危害您了解吗？欲远离“久坐”对健康的伤害，又该如何进行调整呢？
　　当心脊柱健康大大受损　　久坐不动之后，很多人都有过腰部、颈部等部位酸疼的感觉。脊柱外科主任医师张为特别提醒，长期的久坐不动加上不正确的坐姿会让脊柱健康大大受损，可加速脊柱退行性改变，导致症、腰椎管狭窄症等病症发生。　　久坐让他们大吃苦头　　资深老球迷怎能抵挡住世界杯的诱惑？自打上周开幕战一打响，省会王先生就进入到了白天紧张工作，晚上欣赏球赛的节奏。小组赛阶段一天多场的比赛节奏让劳累了一天的王先生忍不住坚持到深夜在电视机前一连坐上三四个小时。没几天的功夫，王先生总在久坐后一活动，就感觉腰、背又酸又痛，厉害的时候动一动就好像针扎一样疼。因为王先生原先就有腰椎方面的健康问题，这种感觉立刻引起他的警觉。“医生曾经提醒过我，长时间坐着不动很伤脊柱。因为工作原因，我在上班的时候都要坐着面对电脑，所以平时回到家后，我都尽量多站一站或者走一走。这段时间为了看球，把这个问题忽略了”，对于愈发严重的疼痛，王先生很是忧心。　　同样是在上班时间要长时间面对电脑，周女士在工作紧张时有时连喝水都顾不上。一年多前，周女士买了辆汽车代步，原本平时上下班还能走一段路的她改为了开车上下班，就连去比较近的地方也是开车来回。前段时间，周女士感觉自己的腰部酸痛麻木，于是到医院就诊。经检查，她的脊柱健康出现了问题，这种情况和久坐不动有很大的关系。　　除了工作压力较大的职场中坚，一些刚刚步入职场甚至还未走出校园的学生也“中招”。小高是一个电脑游戏爱好者，平时除了上课，很多课余时间都被他用来坐着一动不动地打电脑游戏。最近这段时间，小高出现了腰部疼痛难忍的情况。在得知自己脊柱健康出了问题时，小高非常诧异，“这方面的疾病不都是上了年纪的人才会得的吗？我才二十多，怎么可能得这种病？”　　避免长期久坐，注意坐姿　　提到脊柱疾病，一些人可能都跟小高一样，认为这是岁数大的人才得的疾病。然而随着越来越多的年轻人因为工作或是娱乐等原因久坐不动，脊柱疾病也越来越多地“找”上了这些年轻人。　　据张为介绍，久坐不动已经成为威胁公众健康的一大杀手。现在一些职场人士，都是整天在办公室坐着，回到家就是坐着看电视，甚至外出也是坐着开车。坐久了身体很容易出现问题，尤其是给脊柱健康带来较大问题。　　张为指出，从骨科生物力学角度讲，长期久坐会使脊柱周围肌肉处于紧张状态。人类脊柱由椎骨(包括：颈椎、胸椎、腰椎)、骶骨和尾骨借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。久坐以后，脊柱的韧带、椎间盘及椎旁肌肉处于紧张状态，血液循环不畅，韧带等得不到休息，长期处于这种紧张状态，就会导致一些急、慢性炎症及损伤，比如、肌等，可加速脊柱退行性变，并最终导致更严重的腰椎疾病的发生。　　减少、远离以上危害，重要的一点就是避免长期久坐。张为建议，不管是久坐工作还是放松娱乐，都应该每隔40分钟到1个小时就站起来休息放松一下，定时变换姿势可有效避免腰疼症状和疲劳不适的现象。尤其是当觉得腰背部不胜负荷时，就要改变工作姿势，配合以散步体操等方法减轻腰肌的劳损。　　此外，还应注意：可在座椅的腰部部位垫上一个小靠垫，以使腰部得到有效的承托，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。靠垫厚度要合适，不要太薄太软或者太厚太硬。　　享受运动快乐，远离“久坐”生活　　对于久坐缺乏运动的危害，石家庄市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防治所所长马新颜表示，现代人由于社会和科技的发展，越来越多的借助现代化的工具，开汽车上下班等虽然便利了我们的生活，但也使我们的身体活动减少了。身体活动不足是、、、高胆固醇等慢性病的重要危险因素。　　对一些上班族来说，上班时间久坐办公桌前忙事业，下班后久坐电脑、电视机前放松娱乐，已经成为生活常态，成为名符其实的“久坐族”。“久坐族”在享受高科技带来的高速便捷时，频频遭遇健康困扰，甚至离开了网络就无法正常生活。　　对此，马新颜提醒，长时间久坐和使用电脑，除诱发、肩周炎、“鼠标手”、视力下降等疾病外，有的人在持续上网、玩电脑游戏的过程中，连续几小时不喝水，身体脱水使得血液太黏稠，容易引发心血管问题，过度疲劳还会造成心脏功能紊乱，引起冠状动脉痉挛。体质原本就不好或有某种疾病的人，如果长期不加节制久坐，就可能使原有疾病加重，甚至诱发危险。资料显示，每周从事150分钟的中等强度身体活动可减少和结肠癌的风险。年龄在18岁及以上的人每周至少从事150分钟的中等强度有氧身体活动可减少慢性病的风险，包括乳腺癌和直肠癌、糖尿病以及心脏病。对5-17岁的人来说，每天至少60分钟的中等强度到高强度身体活动可保护其健康，并从而减少慢性非传染性疾病的风险。　　针对以上情况，马新颜给出的建议是，享受运动快乐，远离“久坐”生活：
　　首先，选择自己感兴趣的项目，爱好使锻炼不再成为辛苦的劳作和负担，坚持锻炼也会变得更轻松。同时，应注意，不要超出身体负荷。患有冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病者参加锻炼应咨询医生。刚刚开始一项运动或制定一项运动计划时，不要急于求成，应该循序渐进，先设定一个较低水平的目标，如每周运动5天，每天15-20分钟的活动，内容可以是步行、自行车或任何感兴趣并可以做到的内容。当运动一段时间，已经达到开始的目标，并适应了这个水平的活动，就可以有一个更高的目标了。　　注意运动习惯的养成。习惯成自然，锻炼不能三天打鱼、两天晒网，建议每周应锻炼5天以上，最好养成每天锻炼的习惯，这样你会发现锻炼不再是一种负担。　　合理利用零散时间。每天最好选择一段固定的时间进行运动，并形成习惯。如果没办法固定时间锻炼，可以利用上下班、工作间隙等“零散”时间运动。上下班时可以改开车为骑车上下班，或者少坐几站公交车，走上十分、二十分钟。严格限制看电视和上网的时间。工作中避免久坐，最好每坐40分钟，锻炼10分钟，如无法做到也应经常间隔站起来做些伸展活动。 注意运动安全。为避免运动伤害，步行跑步可选择安全平整的道路、合适的鞋袜；肌肉力量锻练避免负荷过重；大量出汗时适量补水；每次锻炼前先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力，预防关节肌肉受伤，运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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