肌肉腿怎么瘦成筷子腿,拥有一双迷人的纤细美腿需要加强锻炼,通过空中踩自行车,蹲马步等简单动作可以实现,下面奇丽女性小編介绍瘦腿5个简单动作,只要坚持7天可以快速变筷子腿哦

    平躺，双腿向上抬起伸直尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作可快速帮助消除腿部赘肉。

    站立然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒再恢复原来姿势，每条腿做15次可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿还可以提臀。

    站立两腿张开与肩同宽，然后背部挺直慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起洅继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉令大腿变得更纤瘦。