姑娘你是从哪里听说的这个方法的，谁告诉你的这方法的原理你明白吗？我是一名专业运动员我来告诉你减肥的方法吧！首先你要知道自己到底胖不胖你减肥的目的是什么。 1、身高165厘米以下的人： 标准体重=身高(cm) - 100 (kg) ? 2、身高166-175厘米的人： 标准体重=身高(cm) - 105 (kg) 3、身高176厘米以上的人： 标准体重=身高(cm) - 110 (kg) 这是我们体校上学教材人体解剖学的人体体重标准你可以自己看看。 如果是为了美观那你要看减那个部位了我推荐你跳绳和游泳，因为它们都是全身运动但是你要坚持不然会反弹，现在可以说没有什么方法可以不反弹的因为每个人脂肪是囷身体有一定比例的，脂肪的过多和过少都证明人体的不健康 跳绳的时候先一摇一跳200个为一组一天10组每组间隔30秒然后是两摇一跳（不会嘚话只能慢慢练了）100个为一组每天3组这是一天的训练量，要坚持1个月就能见效了