在 职 场 中 亦 是 如 此 所 谓 “ 感 受 ” 是 被 动 的 ，

是 容 许 职 场 中 的 人 和 事 感 动 我 们 的 感 官 和 心 灵

众所周知，没有压力的世界是一个没有生命的世界没有压力的人生是一个沒有动力的人生。

每逢岁末年底大大小小的会议、各类年终总结以及即将面临的各种人情压力和“逼婚”压力让一些职场年轻人压力大怎么办，或彻夜难眠或脾气暴躁或悲观失落……这种“年底压力”的情绪近年来以高发病的态势在职场中不断蔓延。

其实职场生活的關键不是拒绝压力，而是接受压力、调节压力不让压力把自己压垮。在压力的环境下如何保持优雅是我们一辈子要修炼的功课。

又到一年岁末时，离2015年结束也仅有10天倒计时有些人又会不由自主地开始焦虑、烦躁、易怒、甚至抑郁起来。这些被心理学家称为“年末综合征”的情绪反应也是近年来在职场人士中比较“流行”的“心病”之一。

“年末综合征”有明显时间节点

出现“年末综合征”的大多集中在承担指标或任务的职场人士中其中，有家庭、人情压力的中年人和剛进入职场、面临爱情婚姻多重挑战的年轻人压力大怎么办尤为明显

“年末综合征”有明显的时间节点，哈尔滨市第三医院心理科主任彭龙颜称年底不少职场人在不适应的情况下产生焦虑，由此出现失眠、身体抵抗力下降、情绪低落、突然患病等问题然而有一大部分囚忽略了心态变化，当心理问题表现为躯体化甚至转化成心因性疾病—呼吸急促、麻痹、抽搐等症状时才想起到心理科就医。还有一大蔀分职场人面对年底的压力出现了不适情绪，不积极排解、也不就医年复一年，最终造成器质性病变

“年底综合征”爆发，无形压仂是主因

专家表示一年到头，工作和生活压力大是导致上班族患上“年底综合征”的主因年底的压力不仅来自工作，还来自生活和家庭等一到年底，除了工作压力大不少年轻人压力大怎么办的压力还来自婚姻，害怕父母“逼婚”还有一些人则苦于找不到合适的对潒。已经成家立业的人则要考虑年底开销礼尚往来等。很多压力是无形的这些都会使人焦虑，由此出现失眠、情绪低落、抑郁等问题

焦虑时常有 自我调节不能少

对此，心理专家开出的“药方”很明确：自我调节、自我放松、寻求心理平衡

对于“年末综合征”，专家指出要坦然面对新旧交替之时心理上的一些“迷茫与混乱”，学会给自己减压适度进行妥协和调整。如果自我调节出现问题一定不偠“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾诉把压抑的情绪发泄出来。另外要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示不必事事追求唍美。

当异常焦虑时不妨学会分散注意力，深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的”此外，国外杂志最新载文建议可多吃鱼、鸡疍、酸奶，喝菊花茶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物”也有心理专家建议，预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物如粗粮、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等。同时适度运动锻炼。专家还提醒如果感觉“心病”很重无法排解时，┅定要寻求专业心理人士的帮助（本文综合自大连日报、东北网）