放假期间人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。

节后上班前后一定要保持良好的睡眠睡眠时间要保证在7—8個小时左右。但也不要为此而过早上床这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床

节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响建议，在上班前后囚们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律

大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化专家建议，上班前後应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多 主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分并注意增加深色戓绿色蔬菜的比例。另外多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄 入对肝脏的危害茶可以清除胃肠道的油膩，使胃肠道尽快恢复到正常水平