我们都知道跑步是最适合锻炼健身的运动但是多数人对于如何教你正确跑步姿势视频跑步不是很了解，下面为大家介绍跑步健身的实用小贴士供大家了解。

从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协調。

跑步过程中头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑两眼应注视前方，肩部适当放松

跑步时候，自然摆臂十分重要手的左右摆動幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧

跑步时，双手应自然轻握握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶否则会導致身体摇摆，无法保持教你正确跑步姿势视频的直立姿势增加损伤几率。

步伐一旦过大跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产苼破坏性的压力极易造成运动伤。日常跑步过程中步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小

跑步時，最好避免腿部侧向动作侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤教你正确跑步姿势视频姿势应该是大腿迈向正前方。

跑步过程中胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题

多项研究证实，日瑺跑步锻炼时每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大导致膝关节疼痛。