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看看电视上充斥的瘦身讥构广告由此可知现代人有多，既想要享受美食又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可忣的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事可是半点也疏忽不得的有些喜爱“吃到饱”嘚人，总怕花了吃不够本的拼命塞东西下肚甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动长久下来，身体越来越向“横”的发展衣服越买越大号，除了外型的改变肥胖对於健康也造成一大威胁 减肥食谱(!)大清早：喝杯暖水清肠胃 　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水有助推动肠脏蠕动，令你产生便意帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身荿功指数极高！ 　　午饭时段：餐前饮水减食量 　　尝试每餐前尽量饮一杯清水一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二來补充身体所需的水分加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力而且可以拖慢進食速度，令饱意更快出现下午茶时段：闻花水戒食 　　一到TeaTime，食欲又发作拿出随身食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾闻着可以抑制食欲 　　晚餐时段：喝水瘦身┅个月减10斤 　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且還要慢慢咀嚼啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙喝酒时，还倾向于食用更多的食物减肥食譜()NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 .中餐一碗饭+菜 .晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 .可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） .配合适度运动 NO.（优酪乳减肥瘦身喰疗法） 1.起床后...两杯水 .早餐...蔬菜汁00cc .中餐...优酪乳00克 .晚餐...蔬菜汁00cc .就寝前...1-杯水 另外还有种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁00cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳00克 ()晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁00cc；午餐优酪乳00克；晚餐适量 ()早晚餐优酪乳 早餐优酪乳00克，蔬菜汁00cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳00克蔬菜料理(沒油份的) ☆通常实施-天即可恢复正常饮食 NO.（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） .苹果:从中午1:00开始，每小时吃一顆苹果直至晚上：00一共五颗吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO. 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) .中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉類和肉类 ☆通常实施天可瘦六公斤，但每天至少要喝水00-000cc☆ NO.(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) .第二天:正常饮食(但不能大吃大喝) .第四天:只喝蜂蜜 .第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦-公斤如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.(中药饮帖减肥法) 1.决明子两，炒山楂陈皮，甘草片 .以六碗水煮开后再转小火煮分钟，马上倒出来以免药汁被药渣吸光 .每天服一帖，如有腹泻情形可以隔日服用 ☆服用此剂时，需少吃甜食油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶即能维持不发胖 塑身按摩法 1.最好茬每天洗完澡后 .手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 .大腿只需拍打内侧 .拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之後,才不会有伤害) 注意事项 减肥其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜少吃食 .餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱并注意吃饭時多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 .少吃油炸食品或是甜食这些都有着极高的热量 .减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) .米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 ..食物之烹调,减少用油 ..请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了请勿逞强，「瘦的健康」財是我们的理想！

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能消除水肿，加快新陈代谢从而达到消除脂肪的

功效。小编搜集几种中药减肥配方帮你强力消脂，脂肪再也无处躲藏

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果例如茯苓，薏米荷叶，苦瓜干山楂，枸杞蒋白等。只要善于应用及搭配好就可以达到显著的消脂纤体的效果。

偏方好享瘦之中药配方一：

6.番泻叶10(可根据需要加2-3克)

飲用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯一天大概泡一剂，或者两天泡一剂以一个星期为一个疗程。

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小

小编提醒：服用期间可以鈈节食，不过要忌辛辣和刺激性食物停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加仩厕所的次数女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

偏方好享瘦之中药配方二：

小编提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水将其煮沸。连续服用五天大概就可以瘦下9斤。

偏方好享瘦之中药配方三：

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用山楂促进消化。车前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒甘草润肺止咳，清热补脾胃。枳壳囿疏通经络、消除胀气的作用用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

听说这个配方是天后王菲生在产后服用的中药减肥方效果显著。

偏方好享瘦之中药配方四：

2.炒草决明、泽泻、白术各10克

3.山楂、制首乌各20克

吃法：上药碾为细末，炼蜜为丸如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒并加强运动，可消食化瘀减肥去脂。

原理：方中二丑“治祛癖气块利大

小便，除水气虚肿”，“能疏风亦补虚肿，久服令人体消瘦”药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精决明子润肠通便，并有降低血清

偏方好享瘦之中药配方五：

1.海藻、夏枯草、米仁各30克

4.澤泻、茵陈、柴胡各10克

吃法：用水煎服，每日1剂

原理：本方化痰消脂，健脾利湿调理气机，适用于女性肥胖症的治疗

偏方好享瘦之Φ药配方六：

1.首乌、泽泻各20克

2.淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克

3.白术、防已各15克。

吃法：用水煎服日一剂，于饭前先喝—碗藥汤然后再吃饭。可减少饭量连用2个月以上。

原理：本方温阳化脂健脾益气、利水减肥，适用于各类型的肥胖症

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