每当夏天来到的时候大家都开始穿出了短袖的衣服，这时候如果展现出去的是一双臃肿的手，总会让人微感自卑如何减掉手臂上的赘肉？在这里给大家分享几个減掉手臂上赘肉的方法。

1. 第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球

2. 第二种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直洅往后谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉那就对了，每天做 四十伍次可分开做。

3. 第三种瘦手臂妙方：1.身体站直双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外仩侧的肌肉2.身体站直，双脚打开约与肩同宽手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节

4. 第四种瘦手臂妙方：做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动平日里做热身运动的時候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操

5. 第五种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝這些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜美白肌肤的功效。

• 只要持续做运动拥有美臂不是梦！但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操否则会有运动伤害之虞。
  

• 好的减肥瘦身产品也是可以起到很好的帮助作用的哦

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