原标题：有一个神奇的体式经瑺做可以紧致腰腹紧致。

魔鬼身型S曲线，是无数妹纸梦寐以求的女神标配不过，颜值是爸妈给的但身材是自己给的，想拥有火辣的身材后天努力练习就可以达到。

来源：瑜伽网 微信号：yujiacom

今天瑜伽君为大家介绍一个神奇的瑜伽体式——门闩式 每天晚上坚持练习，就能够对腰腹紧致脂肪有非常大的杀伤力

此外，在这个姿势中盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时另一侧则弯曲，这样能夠使腹部的肌肉和器官保持良好状态腹部的皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。快来看看这个神奇的瑜伽体式怎么做吧！

【 门闩式體式详解 】

▲1、跪在瑜伽垫上双腿并拢；

▲2、右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上

▲3、吸气，同时抬起双臂平举与肩平。保持两个呼吸；

▲4、呼气躯干和左臂向下，朝伸展腿移动右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处

5、保持这个体式30-60秒，正常地呼吸然后在另一侧重复上述动作。

除了能消减腰腹紧致赘肉、打造S身型之外门闩式这个神奇的瑜伽体式，还有下面这些功效：

1、强健脊椎及脊椎旁侧肌肉按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节

2、强健肾上腺、胰岛及性腺，舒展及扩张胸、肺侧部减少腰、腿脂肪。

3、治疗中、下部背痛消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病，对关节炎的辅助疗效

4、泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调，糠尿病、哮喘及性功能失调

5、伸展、滋养脊柱，缓解背部僵硬还能纠正骨盆歪斜等不良姿势。

6、对腰、腿肥胖腿部无力很好的疗效。

鉮奇的瑜伽门闩式你学会了吗？

瑜伽练习贵在坚持，每天练习门闩式同时节制饮食，三分练七分吃，就能让你的身型变得越来越吙辣收割男神妥妥的！

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