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大腿是非常容易囤积脂肪的地方腿部太粗的原因是因为脂肪过多，肌肉型的腿水肿型的腿，别担心快来学学怎么样瘦的最快瘦腿最快最有效的吧。

1. 瘦大腿前侧方法一：直立，右脚在前左脚在后，左腿的膝盖微微弯曲莋下蹲动作。

2. 注意下蹲时保持平衡每侧重复三组二十次。

3. 方法二：坐在地板上两脚靠在一起，膝盖外开

4. 上提保持挺直，双手向前水岼抬起臀部向后坐，重复三组二十次

5. 方法三：直立双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上

6. 下蹲至大腿与地面平行，重复三組二十次

7. 瘦大腿后侧，双腿并拢直立手扶靠椅，向后上方抬起小腿重复三组二十次。