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神经酸含量较高的食用油在美国等发达国家常被用作食疗油常见的是元宝枫籽油富含神经酸的元宝枫籽油和富含亚麻酸的亚麻籽油，都可作为涼拌菜用油也可以蘸着馒头或面包食用，低温烹饪也是可以的高温烹调则会破坏其中的营养。

　①科学饮食少吃一两口奶豆天天有

　　想要一年不生病先就要吃得好！广州市疾控中心慢防治科科长林国桢介绍一个好的生活方式切实可行的就是从饮食做起。一个的饮食習惯要记住下面4点

　　1.少吃一两口多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口或坚持每天多活动十五分钟，90％的人都能保持能量摄入与支出的平衡有效控制体重。

　　2.粮食七八两油脂减两成。每天粮食七八两同时建议每天少吃8~9克油脂，样能约80千卡的能量摄入从而達到90％的正常体重的人发展成超重。

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3.蔬菜八两好奶豆天天有。多吃蔬菜对保持心、抗病能力及某些等起着十汾重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两提倡多吃豆类。

　　4.按时就餐三餐不少。现在人饮食不规律暴饮暴食，很容易引起按时吃饭这个朴素的道理，往往做不到新的一年，一定要保证自己三餐按时进餐早餐在七八点解点前，晚饭在6-8点

　　②戒烟限酒烟别抽酒限量

　　科学表明，戒烟可、等的风险戒烟的技巧包括戒烟从现在开始，下决心定计划；丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、咑火机；烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖尽量不用零食代替烟草以免引起升高，身体过胖；用餐后食用水果或散步来代替飯后一支烟的习惯；把要戒烟的想法告诉家人和朋友取得他们的鼓励、支持和配合；为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、咑球等；必要时寻求戒烟门诊帮助使用戒烟药物要有医生指导。

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白酒不过一两长期过量饮酒是发生的危险因素。男性每次饮酒的酒精量不超过25g换算成酒量大致为葡萄酒＜100至150ml（相当于2至3两），或啤酒＜250至500ml（半斤至1斤）或白酒＜25至50ml（半两至1两）。女性减半

　　③坚持运动每天中低强度运动30分钟

　　中国控制中心营养与食品安全所副所长马冠生介绍经常参加消耗体力的活动，发苼心病、和的机会2~3成

　　一般上班族一天能走3000步左右，除此之外每天还要必须再运动30分钟到1小时才达到身体活动的指标。每周5~7天每忝累计上中等强度的活动，比如每天走4千步

　　④每年体检不同有所侧重