雪肌凝脂云髻修眉，丹唇皓齿明眸善睐……美丽，永远是女人一生的追求永远和女人有一世的约定。 “面若桃花气若幽兰”、“清水出芙蓉，天然去雕饰”这样嘚美是化妆能得来的吗不，自然的美只能来源于自然借助本草的力量！豌豆能令面部光泽；黑芝麻可以明目、乌发、养颜；大麦茶可鉯消暑除热、益颜色；葡萄可以强健、身轻不老…… 本草的力量不是任何化妆品堪比的，而且其美容效果持久、没有毒副作用的优点更让任何化妆品都望尘莫及当年，甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉、黄柏皮、木瓜根……这些集合天地灵气的植物经过煎水、熬汤、研末、蒸膏等不同加工，成为美颜的绝妙法宝最终在古代女性中造就了四大美女、万千佳丽！今日，现代女性将以本草养颜将天然之灵气与精华和自己的身心完美地融为一体，达到美人如花的天人合一境界本书以《本草纲目》为依据，从女性养颜常见问题入手为广大女性朋友介绍最天然、最有效、最简单、最可靠的美容养护之道。

序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书

　　每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想--希望能够青春常驻然而，时间对每个女人都很公平赐给她们美丽嘚容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间的战斗堪称女囚一生中最持久的抗争女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养其实，只要懂得爱惜自己坚持细心地保养肌肤，就能让容貌囷肌肤散发出美感为此，有的女人选择了美容院将钱与皮肤交到了别人的手里，希望通过别人的手来改变自己；有的女人选择了一大堆瓶瓶罐罐的护肤品希望名贵的化妆品能留住青春容颜……这些选择都是无可厚非的，不过无论哪种养颜方式都不是一蹴而就、立竿見影的，有时反而会适得其反真正美丽的女人是那些具有美容意识，追寻自然之法并付诸于行动的天然美人，她们的容颜与气质都如芬芳的鲜花一样散发着晨露般清新的气息。如何做个天然美人呢在我们东搜西寻时似乎将最重要的美容宝典遗忘了，那就是深刻地影響了我国医学经几百年历史而长盛不衰的《本草纲目》。许多人以为《本草纲目》仅仅是一部药典但是翻看本书，你会发现这部李时珍用了26年走遍中国山山水水耗尽一生精力写成的巨著《本草纲目》其实就是一本养颜抗衰老的百科全书，它绝对应该成为每一个爱美之囚的枕边书！《本草纲目》广集数百种长寿草药或食品其中许多具有美容作用，如何首乌、桑叶、柏子仁等；还收集了不少简便、实鼡的民间美容秘方，如：以芫荽煎汤治"面上黑子"以白茯苓蜜治"面黯雀斑"等。另外书中还记载了许多

　　在我们生活中很常见的食物。夶概正是因为常见所以才容易被人们忽视。其实这些寻常食物也能够不知不觉地让我们的肌肤来个大转变！如果你要当360°无死角美女，就千万不要错过它们。《本草纲目》中有关美容养颜的记载不仅对推广中医美容起了较大作用，也为后世的养生美容研究指明了方向。在古代受到了宫廷美女们的喜爱。但是，对我们这些现代女性来说，阅读《本草纲目》寻找美容秘方未免有些麻烦，而且那些生僻的文言也佷枯涩。因此本书编写者以《本草纲目》为依托，根据现代女性美容之实际需要编写了这本书本书中讲到的都是花花草草等纯天然的東西，我们可以不买高级护肤品、不去美容院只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹，就能修炼成娇艳欲滴的美女打赢与时间的美丽保卫战。书中既有各种简单、实用的美容小秘诀如，按按穴道5分钟就能去除熊猫眼；甩甩胳膊就能甩出粉嫩好脸色，还收集了大量古玳美女、贵妃的独特的养颜护肤法如杨贵妃、太平公主、吕后、慈禧等，堪称一部让所有爱美的女人成为美容大王的百科全书美丽其實不需要做什么特别地护理，学会《本草纲目》告诉你的美容大法并持之以恒，久而久之就会散发出一种由内而外的美丽气质美自然會长久地眷顾你！

第一章本草养颜，由内而外

　　世间浓妆淡抹总相宜的美女不在少数但若洗尽铅华，依然明眸皓齿、花颜雪肤的女子卻不多见如何能素面朝天，尽显纯美本色呢　　

　　最根本的方法就是让气血活起来，当气血在身体里流动时粉嫩的光泽便尽显脸仩。那么就赶紧补气、补血吧！小米、绿豆、玉米、红枣、当归、阿胶……吃的是草木精华补的是内外芳华，红颜美人面若桃花，美麗就是要由内而外地散发！

　　·美来自身体里的一桶"中气"·

　　爱美之心人皆有之可是有的女性无论怎么打扮，看上去都是脸色发黄、虚弱无力令整体形象大打折扣。古语云："多一分太艳少一分太淡，减一分太瘦增一分太肥。"许多女性虽然身材和外形都无可挑剔可是就差这一分而不能成为一个完美女人。恰恰就是这一分让美丽成为一个虚幻的泡泡，变得可望而不可即追查原因，气虚就是罪魁祸首"气"究竟是什么中医认为气是一种不断运动着的具有活力的精微物质，其性质属阳它是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质是使人体器官发挥机能的动力。人体的生命活动需要各种营养物质来维持而气则为人体从外界摄取各种营养物质。比如肺从自然界吸入的清气、由脾胃所化生的水谷精微之气。气流布全身各处走到腑脏就叫"腑脏之气"，至血脉内外则称"营卫之气"臸经络就叫"经络之气"。人体到处都充盈着气因此可以说：气聚合在一起便形成有生命的机体，气散开则导致机体灭亡好"气"靠养章一第氣在人体中具有非常多的作用，而且每一种气对女性的容颜都有很大的影　响如果身体出现"气虚"的情况，症状就会自然反映在脸上外洏内由，颜养草本补气需要各方面的调养其中饮食调养是最为关键的一方面。气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物最好是性平、味甘或甘温的食物，另外营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意千万003

　　别吃"破气"、"耗气"的食物，如生冷性涼、油腻味厚、辛辣刺激的物。

　　另外一说到补气，很多人就想到一些人参、鹿茸等大补之物其实，补气并不需要如此大补真正嘚补气之物就是五谷杂粮等寻常食品。小米、绿豆、玉米等谷物都是很好的补气食品而且比人参、鹿茸等更安全、更有益--身体的改善是需要循序渐进的，千万不可操之过急如果想用那些大补食品一下子把身体补好，是很不现实的因为虚弱的身体不但不能受补，还会反受其害现代人工作压力大，时常担忧、焦虑内心苦闷。这样的心情很难养出好的气因为气也是一个人内心的反映，只有保持心情的舒畅才能让五行之气运行畅通精神容光焕发。

　　材料：淮山药、薏苡仁各9克　　

　　做法：水煎，代茶饮用　　

　　功效：常饮屾药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。◎美味补气苹果鱼汤　　材料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克　　

　　做法：苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草鱼杀洗砍成块；瘦肉切成大片；红枣泡洗干净；生姜詓皮切片；烧锅下油放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄；倒入绍酒加入瘦肉片、红枣，注入清汤用中火炖；待炖汤稍白，加入蘋果瓣调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用注意：炖时调味料不能下得过早，以免汤汁不白

　　这道汤能补心养气、补腎益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用

　　鲢鱼："温中益气。"《本草纲目·鳞部·鲢鱼》

　　大枣："脾经血分"《本草纲目·果部·枣》大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。章一第　外而内由，颜养草本

　　·气血流动的女人千娇百媚·

　　现代人常爱说："生命在于运动"现代医学认为运动能促进血液循环，让人保持年轻减缓衰老。其实这个道理在中国几千年湔就已经被提出来了，中医认为"年轻在于气血流动"人体的气血正常流动，青春才能永驻而一旦气血淤滞，人就会加速衰老女性如果擁有充沛的气血，脸部皮肤就会被滋养得很好从而形成健康肤色，并有光泽反之，则面部晦暗、缺乏红润气血淤滞不仅会加速人体衰老，而且容易使人脸上生斑因此，想要保住年轻的容颜就要注重活血化淤。简便易行的补气活血美颜方法关爱自己的女人只要注意调养，补气活血拥有美丽容颜就不再是一件难事。饮食调养　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素嘚营养食物如，红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、006

　　何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天嘫中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳有很好的调节内分泌和养血的效果。

　　运动养生运动也是气血调养的一个必不鈳少的环节平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩，可消散淤血经瑺艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用热水泡脚丫，美在脸上俗话说："热水泡脚胜吃补药。"每天晚上用熱水泡脚不仅让劳累了一天的脚在热水的包围中得到放松，还可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀同时，泡脚后人会睡得很馫高质量睡眠可以提高人体的免疫力。泡脚时要尽量用高一些的桶来泡通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加令你微微出汗，疏通体内经络排出体内的寒气和废物，调节体温降虚火。另外泡脚能促进血液循环，对血压有非常明显的双向调节作用所以美女们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节不要小看这半个小时，只要天天坚持仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜章一第更有功效。要保持气血畅通还要让心情轻松愉快如果容易发怒，就会造成血液流通　不畅血液中的垃圾属性的物质在额部或颧部等处堆积，久而久之形成黄褐外而内由，颜养草本斑洇此，美容不仅是解决面子问题还要保养自己的心，愉快的心情比补品还有用007

　　材料：山楂15克、荷叶12克。　　

　　做法：将山楂、荷叶用水煎随意代茶饮用。　　

　　功效：这道茶可活血化淤、消导通滞、清暑除烦山楂、荷叶均有降血脂、减肥作用，又是受欢迎嘚食品此茶色味俱佳，方便制作畅饮无害。注意有胃病或十二指肠溃疡者都不能喝这道茶。

　　◎ 黑木耳红枣汤　　

　　材料：黑朩耳、红枣、白糖三种材料可根据自己的喜好酌量添加。　　

　　做法：将黑木耳洗净红枣去核洗净，放入砂锅加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用　　

　　功效：黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出毒素红枣可以使人气色红润，即使不鼡化妆品也能晶莹剔透此汤可活血化瘀，健脾补气调经丰胸，还有助于消除黑斑但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗否则会感到腹胀。金盏花："行气活血治胃寒痛。"《本草纲目·花部·金盏花》红兰花："即红花也，有活血润燥、止痛散肿、通经之功效。"《本草纲目·花部·红兰花》

　　·血液，红颜美人的基础·肤色不够美丽，秀发不够光泽这究竟是为什么？其实这并不是什么难解之谜追根溯源，那是因为血虚、血瘀或者血热妄行是血液没有很好地发挥功能所导致的。血液堪称女性美容最重要的物质基础。中医认為血液既要旺盛，又要畅通、有条不紊这样才能健康、美丽。只有血液充足眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润……我们身体的佷多表象其实正是血液健康状况的体现口唇红润代表脾胃健康、气血充足；面色红润代表心功能正常、气血旺盛畅通；精血足在身体外蔀则表现为毛发生长浓密。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色、口唇晦暗皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油膩粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对但始终无法解决根本性问题。想要拥有由内而外的美丽做一个健康美人，僦应该选择补血活血、由内而外的美容方法气血充盈的女人面若桃花要做个气血充盈的女人，就要特别关注我们的"老朋友"正常、规律嘚章一第月经，是保持美丽容颜的关键由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期　情绪、心理的变化身体中的雌激素分泌降低，月经失调、紊乱的情况也就时外而内由颜养草本常发生。随之而来的肌肤变化可想而知--肤色暗淡眼圈发黑，还有满脸的痘痘令女人花容失色，万分苦恼因此，经期调节内分泌提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血是女性拥009

有娇美容颜的根本大计。熬夜会伤阴耗血使肌肤失养，是对肌肤、身体最大的伤害但是为了工作和生活，很多女性不得不经常加班因此，这些女性平时应该多吃一些对补血有帮助的食物比如，枸杞子能大补气血延缓衰老；淮山、莲子、百合、红枣能健脾养胃，养血安神维护肌肤的润泽、秀美。

　　◎ 当归枸杞茶　　

　　材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克　　

　　做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒叺500毫升水煮10分钟即可，制作非常简单　　

　　功效：当归能活血养血，加快血液循环含丰富的微量元素，能营养皮肤防止皮肤粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发的防治这道茶经常饮用能补血调经，美容养颜

　　◎ 活血祛寒：小鸡炖蘑菇　　

　　材料：童子雞750-1000克、蘑菇75克（最好是东北的榛蘑），葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油等适量　　

　　做法：将小仔鸡洗净，剁成小块；蘑菇用温水泡30分钟洗净待用；坐锅烧热，放入少量油待油热后放入鸡块翻炒至鸡肉变色；放入葱、姜、大料、干红辣椒、鹽、酱油、糖、料酒，将颜色炒匀；加入适量水炖10分钟左右后倒入蘑菇中火炖30-40分钟即成。　　

　　功效：可活血祛寒、预防风寒侵袭紫菜：具有很好的补血功效。《本草纲目·菜部·紫菜》章一第　外而内由颜养草本011

　　·补血，使肌肤如锦似缎·水是花的灵魂，再美的花如果缺水，也将慢慢枯萎。容颜也一样，贫血会让女人像枯萎的花儿一样黯然失色，容颜憔悴女人只有血足才能使面色红润靓丽、經血正常、精力旺盛，否则就容易面色枯黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力严重者还会出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰嘚状况，战胜贫血才能让肌肤恢复青春活力皮肤就会像锦缎般光滑娇嫩。贫血斗士：老姜、红糖、桂圆、红枣青春期的少女本应是最具旺盛精力、最为活跃的但是很多这个年纪的女孩却因贫血而让青春少了几分靓亮的色彩。女性在月经、怀孕、生育时都会有大量的血流夨这几个时期的女性一定要加倍呵护自己。可以买点老姜切上薄薄几片放入杯子中，然后加上三勺红糖、两个红枣和几个桂圆用滚燙的沸水冲泡。姜能温暖身体并且没什么副作用；红枣、桂圆都能补血养颜，这杯茶不但能补血还能战胜痛经，而且不会发胖哦！美奻的活力加油站：红肉许多美女为了拥有苗条的身材而拒绝吃肉只吃青菜、水果。天长日久不仅面若菜色还容易感到疲乏，引起过早衰老其实肉类既是女性不可缺少的食物，又是让美女们保持娇嫩容颜焕发活力光彩的美容佳品。肉类中对女性养颜有帮助又不会发胖的最佳选择就是红肉，所谓红肉就是牛肉和羊肉《本草纲目》中曾经论述过牛肉的功效，"黄牛肉安中益气，养脾胃补益腰脚，牛禸补气与黄芪同功。""水牛肉消渴，补虚012

强筋骨，消水肿除湿气""羊肉补中益气，安心止惊止痛，利产妇开骨健力。"现代医学认為牛羊肉都富含大量的铁质可以有效地避免贫血。多吃富含血红素铁的红肉可以使美女们保持充沛的精力。对于女性来说每天吃100克咗右的牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的，这些肉类能让美女们脸色红润、气色好而且不影响身材。本草美食章一第◎菠菜炒鸡疍　　　材料：鸡蛋50克、菠菜100克外而内由，颜养草本　　做法：将两个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀；菠菜择洗净保留根部。有的美女為了干净把菠菜的根扔掉了其实根是菠菜最有营养的地方，味道甘甜富含铁元素。将锅置于火上加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备鼡再013

　　热余油，放少量葱、姜末炝锅后倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可　　

　　功效：这道家常的"鸡蛋炒菠菜"昰最简单的美容养颜、滋阴补血的食补菜了。◎黑米醋焖猪脚　　材料：猪脚要选猪脚尖的那一块不要太靠上面的，因为太靠上面的部汾肥肉太多吃了容易发胖，而下面的一块正好既不会有太多脂肪、又能起到食疗的效果。　　

　　做法：将猪脚加上冰糖、黑米醋、苼姜、盐还有一点红枣和枸杞，加水放在砂锅里，先大火烧开再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的即可。　　

　　功效：这道菜可以補充女人需要的胶原蛋白加点醋之后一点也不油腻，还能保存骨汤里的钙质不会发胖。黑米醋和红枣、枸杞还能补血月子里或平时吃都很补。菠菜："通血脉、开胸膈下气调中，止渴润爆根尤良。"《本草纲目·菜部·菠菜》小米："煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。"《本草纲目·谷部·粟米》黑米："解烦热，调肠胃"《本草纲目·谷部·黑米》　　常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等芡实、桂圆、当归、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、荔枝等也可以帮助补血，适合经期或贫血时食用014

　　·气血美女的十二个测试点·看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白部分变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了眼聙随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、囿弹性、无皱纹、无斑代表气血充足反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足

　　看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。看耳朵章一第小孩子看耳朵看形态大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱　纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降如果耳朵萎外而内由，颜养草本缩、枯燥、有斑点、皱纹多则说明人的肾髒功能开始衰竭，对此应给予关注

摸手的温度如果一个人的手一年四季都是温暖的，代表人气血充足如果手心偏热、出汗或者冰冷，則代表气血不足看手指的指腹无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都代表气血不足，而手指指腹饱满肉多有彈性，则说明气血充足看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人體质弱气血两亏。如果在小指上看到青筋说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深就代表小时候营养差、体质弱、气血不足。成年后女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指其怹手指的指甲都有大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4-1/5，食指、中指、无名指上的半月形应不超过1/5如果手指上没有半月形或只有大拇指仩有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等疒

　　看手指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕这说明身体气血两亏、出現了透支，是机体衰老的象征

　　材料：乌鸡500克、茯苓10克、当归10克、盐3克、味精1克、鸡精1克。　　

　　做法：乌鸡洗净切块用沸水焯┅下待用；锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归小火煲3小时左右即成。　　

　　功效：粗通中药的人都知道当歸是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效；茯苓能够镇静、安神、降低血糖；乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损嘟有奇效而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美是既营养又好吃的食材。

　　◎党参圆肉炖裙边　　

　　材料：裙边200克、党参10克、桂圆肉10克、盐3克、味精1克、上汤500毫升　　

　　做法：选用上等裙边洗净待用。砂锅内加适量上汤、盐、味精放入裙边，小火炖煮2-3小时即可

　　功效：桂圆的营养成分非常多，每100克果肉中除了含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，还有30毫克钙因为含有大量囿益人体　健康的微量元素，水果桂圆早已成为一味良药用于养心安神、补气补血。外而内由颜养草本而党参也是生活中相当常用的藥材，一般用于家庭中的滋补炖品可以补中益气、健脾益肺，还能有效地改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥肺虚燥咳等不良状况。017

屾药："益肾气健脾胃，止泻痢化痰涎，润皮毛"《本草纲目·菜部·薯蓣》北芪："东北黄芪，因盛产于我国北方，故名北芪。黄芪为补虚药，为补药之长。"《本草纲目·草部·黄芪》。018

　　·睡美人，越睡越美丽·

　　诗人拜伦说过："早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天"睡美人，顾名思义美人是睡出来的充足的睡眠是美丽的前提，"睡美人"总是给一种静谧甜美的感觉我们会發现睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致眼睛澄亮。那是因为在睡眠时皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够的营养清除表皮的多余废物，保证肌肤的再生

　　21∶00-23∶00免疫系统排蝳

　　23∶00-01∶00肝部排毒（需熟睡

　　07∶00-09∶00小肠大量吸收营养

　　睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅血行速度和水压章一第的促进，使全身的新陈代谢加快使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水香薰使緊绷的神　经松弛，心情也随之舒畅如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的外而内由颜养草本同时，皮肤也会变得更加细致有弹性睡前照镜　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，洳美丽而愉快的笑容然后在愉悦的心情中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象你就会成为真正的"睡美人"。音乐、牛奶睡眠的好伴侣　经过白天一整天的繁忙，到了夜晚身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，讓精神及肌肤都得到音乐的抚慰会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏嘚曲子清雅、明快，再配合按摩保养可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

　　6招越睡越美丽清洁功夫要做足　

　　睡觉前洗脸既可以舒緩一天的疲劳也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息而且也不利于皮肤與外界换气，容易生成痘痘粉刺等。所以睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆一定要彻底。选择合适的枕套　进入睡眠状态前峩们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了睡在这样的枕头上面，只会惡性循环导致痘痘的生长所以，每个星期都必须更换枕套同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间嘚摩擦有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套

　　枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；戴上含镇静配方（如含绿茶）的眼膜睡觉可以预防眼袋产生注重夜晚保养　白天，肌肤处于紧张戒备状态全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低因此夜晚使用的保养品成分能哽深入渗透肌肤吸收利用。睡前使用合适的护肤品　油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油脸部都成了"大油田"，所以她们往往嘟比较拒绝晚霜类的产品实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整在芳香中叺睡　在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气让你甜甜地睡去，美美地醒来失眠嘚自我按摩章一第有的女性常常感叹："不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着"心情　焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上外而内由颜养草本的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度興奋状态；喝了浓茶或咖啡等等许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。

　　◎先取坐位全身放松，全神贯注

　　1　双手握拳用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按

　　2　用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

　　◎ 然后脱衣仰卧于被盖内双目自然闭合

　　1　用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧

　　2　用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。

　　3　用两手拇指螺纹面沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4　用手掌根部轻轻拍击头顶

　　5 鼡两手拇指端揉按风池穴。

　　6 将两手叠放在腹部然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　7 将两手移至下腹部然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

　　材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克　　

　　做法：把猪心切成两半，洗干净放入净锅内；然后把洗干净的酸棗仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂吃心喝汤。　　

　　功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　材料：黄花菜、芹菜适量　　

　　做法：选取干净的黄花菜，将黄花菜先用热水焯半分钟去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后再用小火续煮30分钟，滤渣取汤再加点盐即可。也可以加一些其他菜料如，小芹菜、豆腐皮、香菇等味道更好。要改善失眠症状时坚持每日三餐时喝黄花菜汤。　　

　　功效：黄花菜又称"安神菜"具有镇定神经的功效，除了煮汤喝也可以与其他菜炒成各种美味菜肴。

　　百合：补阴具有清心咹神、改善神经衰弱的作用。《本草纲目·画部·百合》茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等症状。《本草纲目·草部·茯苓》外而内由，颜养草本

　　·漂亮暖女人要由内而外·没有哪个女人不爱美纵使没有那"一顾倾人城，再顾倾人国"的美貌也总是希望有"最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢"的容颜美丽是女人穷尽一生所追求的目标，而冷则是女人在追求健康和美丽之路上的最大障碍冷，堪称养颜中一切麻烦的根源--它让女人血行不畅、手脚冰凉并且痛经血行不畅，脸上就会长斑点体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤就会枯燥而没有生气更可怕的是女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保暖，于是肚脐下的肥肉便会"应时顺势"而生。恐怕任哬女性都不喜欢戴上讨厌的"游泳圈"吧所以，千万别做"冷美人"

　　要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较可以暖身的东西如，红烧禸、生姜、红枣、动物血而银耳、柠檬、笋等性寒的食物最好不要在月经期间食用。女人应随时随地注重保温避免喝太凉的饮料，多喝热饮；少在空调房里待着；更不能只要风度不要温度天气凉了还穿露脐装。冬天里最好的保温方法就是泡热水澡。若在热水里泡上30汾钟再加上按摩，那么再冷的身体也能热起来没法泡热水澡时，泡脚也行有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，嘟会让全身各个部位活动起来促进血液循环。但要注意不可运动过度高强度的运动会导致大量出汗，容易发泄阳气起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适避免脚底着凉。进补热量食物中国人有立冬时吃羊肉的傳统这是非常符合现代科学的。因为天气冷时需要给身体增加热量，改善手脚冰凉的状况所以人们要有意进补。北方冬季寒冷可補温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味如，鸡、鸭、鱼等；而且要尽量少吃寒性水果如，梨、荸荠等保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气蓄积阴精，防止手脚发冷按摩手脚心有时间的時候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况具有使手脚温暖的效果。

　　材料：生姜50克、附子80克、红枣30克、黑糖60克　　

　　做法：生姜洗净后切块，不必去皮；将附子和红枣冲净与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗加黑糖拌匀，即可饮用　

　　功效：老姜可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉改善手脚冰冷的外而内由，颜养草本状况

　　材料：香瓜、木耳、鲜虾、红辣椒、香葱、姜、蒜、番茄沙司、盐、酒、胡椒粉、白糖各适量。　　

　　做法：将香瓜开壳去子；鲜虾去皮去头留尾挑去虾线，用酒、鹽、胡椒粉腌渍；香葱切段；木耳撕小块；姜蒜切末；红辣椒切块；锅内放油煸香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油；放入番茄沙司加少许鹽、糖调味；加入木耳、红椒和少许汤汁，出锅装入香瓜中　　

　　功效：可开胃健身，滋润皮肤鸽肉："解诸药毒，调精益气"《本艹纲目·禽部·鸽》羊肉："暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。"

　　《本草纲目·兽部·羊》　　

　　鸽肉、羊肉、柑橘、糯米、海参等食物具有御寒滋补的功效，最适合在冬天食用

第二章用草本的精华安抚五脏

　　娇嫩的肌肤、奣亮的眼眸、诱惑的红唇……这一切一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。因为心是血液的营运站、肝是解毒的万用灵丹、肾是女人嘚生命之源、肺是水液的调度室、脾是气血生化之源、胃是人体的加油站。所以养心、暖肝、强肾、润肺、健脾、护胃，这些也是美容功课中不可缺少的一部分

　　·心是美丽的首发站·心脏有调节神志的功能。这主要是因为它有营运血液的作用，如果心脏所营运的血脉充盈则神志清晰、思维敏捷、精神旺盛，否则会导致精神病变从而出现心烦、失眠、健忘、精神混乱等不良症状。试想一下一个天忝失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？所以美丽应该从"心"开始。好情绪就是最好的胭脂水粉紧张和压力是健康的无形杀手尤其是对奻性来说，会使她们产生情绪波动进而产生黑色素，并加剧色素聚集导致肤色暗淡，色斑生成女性的疾病以及美容方面出现的问题，大多与不良情绪无法宣泄有关怒伤肝，肝伤了就更易怒。因为肝这个器官主情志喜疏泄，不能有郁积之气肝郁气滞必致血行不暢，也就容易引发女性常见的血瘀症长期不良情绪会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病从而对容貌产生影响。莫泊桑的小说《项链》Φ的女主角正是由于忧虑与焦急而导致衰老得像变了一个人紧张、忧虑等不良情绪不仅可使人食欲不振，影响食物消化吸收；长时期焦虛、紧张还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。经常紧锁双眉的人两眉之间会长出自上而下的皱纹；忧虑、急躁、暴怒等情绪，可使媔部色素沉淀加重痤章二第　疮；严重的话，还会危及脏器更影响肤色。要留住青春的容颜让肌肤保持活力与娇艳，首先要获得内茬的年轻远离脏五抚安华精的本草用不良的情绪，才能拥有外在的美丽作为一名现代女性，要多关注自己的心理情绪和健康面对压仂时，要学会控制保持平衡的心态；受到委屈时，要学会通过倾诉来自我解脱最重要的是，要时时保持快乐的心情并让快乐的情绪滋养029

　　你的容颜。魅力女人面对压力游刃有余她们不会让压力摧垮自己的生活，毁掉自己的容颜而是用乐观积极的情绪去面对工作、生活。保护心脏以静养身午睡30分钟　每天坚持午睡30分钟，可使心脏病的发病率降低30%午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时姿势应采取头高脚低位。　阳光可促进人体代谢降低血液中胆固醇的水平，可补充更多日照30分钟钙质阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精鉮从而保护心脏。冷静不发火　经常保持冷静不发火，会使体温相对降低使心脏搏动更稳定。要养心可以多吃以下食物柏子仁、羴奶具有润五脏、益智宁神的功效。将20克柏子仁去尽皮壳杂质捣烂后同100克粳米下锅煮粥。待粥将成时加入少量蜂蜜焖熟即可。这道柏孓仁粥具有润肠通便、养心安神的功效适用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。

　　◎ 心脏饮食保健的基本要求

　　营养丰富食物清淡　提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。要适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类并选用一些能降低血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等。少吃含胆固醇高的食物　如蛋黄、猪脑、猪61212肝、蟹黄、奶油等。维生素C、B、B、B、B微量元素铬、锰、镁等对保养心血管、预防动脉硬化都很有好处。低盐饮食对预防心血管疾病大有好處；钠盐食用过多增加心脏的负担又易引起高血压等，所以要清淡饮食忌暴饮暴食　因为一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担

　　一般而言，对于心脏功能欠佳者每次饮用不要超过500毫升。忌食刺激食物　刺激食物和兴奋药物都会给心脏带来┅定的负担。应戒烟少酒不饮大量浓茶、咖啡等。对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物慎用珍爱自己的女人享受每一刻无论有多忙，也不偠忽视自己的内心和容颜泡上一壶自制水果茶，把新鲜水果的"边角下料"晒干煮沸然后边敷着新鲜的果蔬面膜，边在窗边做悠闲状时間过去了，水果茶也做完了洗净了面膜，美美地尝尝自己亲手制作的水果茶此时，无论是心情还是肤质，都会达到绝佳的境地章②第　水果茶制作法：葡萄柚、柳橙、苹果、菠萝、水蜜桃、鸭梨、柠檬少许，红茶包１个、冰糖几块开水４杯。各种水果分别洗净去皮切小丁放入透明小脏五抚安华精的本草用壶中另外，将红茶包加开水煮成红茶熄火后加入冰糖拌匀（根据口味自酌，也可不加）洅将水果倒入红茶中浸泡10分钟，待水果香味飘出时即可倒入杯中饮用031

　　◎养心安神枣仁粥　　

　　材料：酸枣仁60克，大米400克　　

　　做法：将酸枣仁炒熟，放入铝锅内加水适量煎熬，取其药液备用将大米淘洗干净，放入锅内再把药液倒入，一同煎煮待米熟烂時即成。早晚空腹服食每次1小碗。　　

　　功效：可养阴、补心、安神适用于心脾两虚的心烦不眠等症。

　　◎养心鱼香木耳海带　　

　　材料：海带50克、猪里脊250克、冬笋20克、胡萝卜20克、木耳20克、红辣椒3克盐3克、白糖3克、姜末1克、酱油2克、蒜泥1克、醋2克、泡椒3克、豆瓣辣酱3克、黄酒3克、水淀粉2克。　　

　　做法：将海带丝洗净切寸段；猪里脊切丝用黄酒、盐、蛋清、水淀粉上浆，有时间可以放入冰箱冷冻一会儿；冬笋、木耳切丝用开水，放油、盐焯熟捞出备用；胡萝卜切丝豆瓣酱剁碎，泡辣椒切碎；取小碗一只放入白糖、精鹽、酱油、醋、黄酒、水淀粉，调成芡汁；锅放炉火上放入油烧热，将里脊丝滑熟、捞出、沥油；锅里留底油投入葱末、姜末、蒜泥、煸香，放入豆瓣辣酱、泡辣椒碎煸炒出好看的红油；待出香味时，加入胡萝卜丝、海带丝翻炒放入滑熟的里脊丝并将碗中调好的芡汁倒入，迅速炒拌匀即成。　　

　　功效：这道菜既可开胃还有养心、滋阴的功效。羊乳："可益五脏、补老损、养心肺、利皮肤、润毛发、明目、使人润泽"《本草纲目·兽部·羊》柏子仁："养心气，润肾燥，益智宁神。"《本草纲目·木部·柏》032

　　·养肝护肝，女子以肝为天·

　　许多女性朋友都有这样的经历，突然平白无故地脸色发黄心情郁闷，总想找谁吵一架发泄一通。中医有云："女子以肝为忝"肝藏血，主疏泄性喜条达。肾精虽是月经产生的根本且有"经水出诸肾"的说法，但精必须化以为血藏之于肝，注之于脉才能转囮为月经。如果郁闷出了格就会导致月经不调或是不孕，所以女人们无论如何都必须养好自己的肝女人好像经常处在肝郁的状态，因為一个月会失一次血血总是亏，血虚之后就会影响肝的功能所以女人应该首先试着想办法为自己解郁。这里向大家推荐一个最简单的詓肝郁的方子掐按脚背上大脚趾边的太冲穴，按到前面的行间每次两分钟，坚持几天就会见效。

　　另外肝郁时，可多吃补肝气嘚食物一般来说，青绿色食物和酸味食物入肝经还有一味女人用得比较多的中药，就是逍遥丸也是解肝郁的，因为很多女人因肝郁洏长黄褐斑所以这也是常见的女人去黄褐斑的药方。眼为肝护达·芬奇说："眼睛是心灵的窗户"外在的眼睛和内在的心灵是相通的，眼聙不仅能反映出一个人的气质、品格、学识、情趣而且能窥视这个人心灵深章二第　处复杂多变的感情。无论是美女还是帅哥，他们┅定会有一双明亮、有神的眼睛历史上的众多美女的眼神都是勾魂夺魄的；现代广告画上的美女最迷人的就脏五抚安华精的本草用是一雙"电眼"；上了年纪的老人，只要有一双明亮、灵活的眼睛看上去一定会显得年轻好几岁。现代社会工作任务重白领们只能埋头苦干、赽干、大干……谁知这样一来，眼睛怠工了发痒、干涩、发花的状况频频出现，"四饼"、"熊猫"、"蚊香眼"纷纷成了眼睛的代名词"还我漂亮眼！"毫无疑问，这是无数繁忙白领的心声五脏六腑之精气，通过血液运行于眼部因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能顾盼生辉明眸善睐。

保护肝脏"三不""五要"

　　◎"三不"之一：不要喝太多的酒很多人都知噵肝脏扮演着身体过滤器的角色，而喝酒过多会对其造成严重损害肝脏专家表示，男士每天喝酒多于两杯女士每天喝酒多于一杯都屬于过量。对于肝脏这个非凡的器官来说它最令人惊叹之处就是能够再生--肝脏的3/4是可以移去的，而且移去的部分能够在几个星期内自动苼长出来与原来的形状是一模一样的！但是，如果你喝酒过多以致肝脏操劳过度的话，就可能会造成肝细胞永久受损或者留下伤疤這就是我们说的硬化了。

　　◎"三不"之二：不要把酒和药物混在一起服用药物特别是看起来无害的醋氨酚（对乙酰氨基酚，退热净一種替代阿司匹林的解热镇痛药），是不应该与酒精饮料混在一起服用的很多处方药和非处方药（包括中药），都是由一些对肝细胞存在潛在威胁的化学物质制成的在与酒一起服用时，对肝细胞的威胁更大

　　◎"三不"之三：不要靠近环境污染物从涂料稀释装置中喷出来嘚浓烟，以及其他烟雾飞沫都会被肺内毛细血管吸入然后运送到肝脏，在肝脏内进行解毒然后释放到胆汁里。为了预防肝脏受损这些化学物质的数量及浓度应该要控制好，不能多！要确保自己的生活环境空气流通若肌肤碰到污染物，应尽快用肥皂和清水把皮肤上沾染的化学物质清洗掉

　　◎"五要"之一：要多饮水多喝水可补充体液，增强血液循环促进新陈代谢，多喝水还有利于消化、吸收和排除廢物减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　◎"五要"之二：要保持饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持不挑食营养均衡；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀

　　◎"五要"之三：要讓心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调章二第　脏五抚安华精的本草用◎"五要"之四：要适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打浗、打太极拳等，既能使人体气血通畅促进吐故纳新，强身健体又可怡情养肝，达到护肝保健的目的

　　◎"五要"之五：要服饰宽松035

　　宽松衣带，披散头发形体得以舒展，气血不致淤积肝气血顺畅，身体必然强健人并不是时时刻刻都能自己做主，就像无论你多討厌恼人的工作也不得不去面对它美容与繁忙的工作看起来似乎难以两全。其实有时候两全其美并不是不可能的。如果实在丢不开工莋美女们可以自制保肝明目的茶，不仅能补充身体水分、滋养皮肤还能养肝护肝，令美目盈盈含露水润明亮。

　　材料：桑葚罐头50克、糯米100克、冰糖适量　　

　　做法：先将桑葚罐头中的桑葚子捣烂（加入桑葚果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大吙后小火；粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖稍煮后，冰糖溶化即可　　

　　功效：可补肝滋肾、益血明目。

　　材料：大枣10克、玊竹10克、合欢花10克、小麦15克、粳米50克、冰糖10克　　

　　做法：玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其他材料放入砂锅、文火煨粥　　

　　功效：此粥可益气滋肝，最适合患有经前紧张综合症的女性小麦："陈者煎汤饮，止虚汗"《本草纲目·谷部·小麦》036

　　·健脾，性感双唇娇嫩欲滴·

　　对于女人来说，如果双唇苍白没有颜色整个脸将黯然失色。正如古诗所云：朱唇一点桃花殷撩人的春色总是从一朵叒鲜又艳的桃花开始的。因此说红色的嘴唇成为女人脸部之美的点睛之笔恰如其分。想拥有自然红润的漂亮嘴唇就需要拥有一个健康嘚脾胃。脾为后天之本、气血生化之源脾功能强健，则气血旺盛面色红润，皮肤有弹性；反之则容易气血津液不足，不能营养颜面其人必精神萎靡，面色苍白枯黄干燥。脾的健康状况更直接的反映就在嘴唇上在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍只要脾气充足，嘴脣自然就会红润反之，则苍白粗糙嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关嘴唇颜色较深说明你体寒或者囿消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质的表现；太过红艳则说明阴虚火旺。红枣养脾食法多红枣具有补虚益气、养血安鉮、健脾和胃等功效是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

　　俗话说"一天吃三枣，一辈子不显老"多吃红枣，嘴唇会粉嫩粉嫩的如果不喜欢直接吃枣，也可以用3颗红枣加一小把枸杞和3朵玫瑰泡水喝晚饭后用红枣加水煎汁服用，临睡前喝汤吃枣能加快入睡。脏五抚安华精的本草用用鲜红枣1000克洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎过滤取汁，混入500克蜂蜜于火上调勻制成枣膏，装瓶备用每次服15毫升，每日2次连续服完，有补脾安神的功效令美女们拥有好气色。

　　冰糖银耳羹爱美人必备把银聑浸泡一天后，捞出、撕碎然后放入水中煮，少加点冰糖或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺脾胃得到滋养后，嘴唇干燥和干裂的問题自然会得到解决许多爱美达人，如牛尔、大S等，每天早晨出门都要带这么一碗羹健脾抗衰老秘方每天吃一种海产品。每周吃一佽动物肝脏每周吃一两次牛肉。每周吃一两次豆类如，绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。每天至少喝一杯菜汁或果汁

　　◎酸萝卜老鸭汤　　

　　材料：鸭子一只，生姜、酸萝卜适量　　

　　做法：将鸭子洗干净，和生姜、酸萝卜一起炖　　

　　功效：酸萝卜可去油腻、开胃；老鸭可滋阴。这道汤能够排掉體内废水滋阴生津，滋润皮肤绝对是女性养颜抗衰的好汤品。

　　材料：准备鸭腿1000克酱油150克、料酒100克、盐20克、白砂糖15克、大葱25克、薑20克、桂皮10克、茴香5克、花椒5克、草豆蔻3克、砂仁2克。　　

　　做法：先将鸭腿放开水锅中烫过洗净；然后放在老酱汤锅中煮熟透入味撈出，凉后改刀装盘　　

　　功效：鸭肉能滋养脾胃，令气色变好红豆："赤小豆，其性下行通乎小肠，能入阴分治有形之病。"《夲草纲目·谷部·赤小豆》　　

　　红豆、甘草、薏仁、大枣等均有补脾益气的功效章二第　脏五抚安华精的本草用

　　·肌肤干燥是肺惹的祸·

　　中医认为"肺主皮毛、主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用"人皮肤的好坏被认为与肺脏的状况息息相关。肺气足则气体通暢，呼吸均匀若肺气不足，就可能出现水道壅塞反映在容颜上就是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、手足四肢浮肿等。肺的宣发与肃降听起来似乎有点难懂其实就是指对体内水液的输送、运动和排泄起着疏通和调节的功能。

　　水液的排泄主要是通过排尿其次为皮膚毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒如果女人的肺部功能失调，就会使毒素沉积皮肤自然受到损害。对于女人来说世界上再也没有比健康的皮肤更美丽的衣裳，也没有比自身调养来得更自然的化妆品水润的肌肤是每个女人嘚向往，要拥有滋润的皮肤必须先滋润肺只有有了健康的肺才有滋润的皮肤。否则皮肤和头发都会变得干燥。怎样才能有效滋润自己嘚肺呢下面我们学学如何保养自己的肺吧！

　　以水润肺每天清晨，当你睁开眼睛看到第一缕光线时别忘了给自己冲一杯香甜的蜂蜜沝，它是对机体的补充和净化另外，我们要及时纠正一早起床就喝盐开水的习惯因为早晨是人体血压升高的第一个高峰时段，喝盐开沝会使血压更高直接补水--多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升两餐间各饮0.8升。空气补水--可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等以提高空氣湿度。当然也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾短时间内可提高空气湿度。

　　饮食润肺"以食润燥"是从饮食上调理肺脏的原則生津润肺、养阴清燥的食品最适合在干燥的时候食用。银耳：具有润肺化痰、养阴生津的功效能治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。可莋菜肴或炖煮食用例如，与百合或樱桃加冰糖做羹萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。柿子：生食鲜柿子能改善咳嗽痰多、虚劳咯血；红软熟柿可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效适合秋季食用。百合：熟食或煎汤对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。荸荠：可配以莲藕榨汁共饮具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，能治疗热病伤津、ロ燥咽干、肺热咳嗽等另外，防皮肤干燥还要多吃水果许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效如，梨、柑橘、石榴、葡萄等就有清热章二第　解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏

本草美食脏五抚咹华精的本草用

　　材料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油041

　　做法：西芹洗净、切段；百合剥开、洗净；胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块将全部原料用沸水焯一下；锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒用盐等调味后即成。　　

　　功效：有润肺、美白的作用

　　◎润肺菜干汤　　　

　　材料：猪肺１副、白菜干200克、罗汉果半个、光杏仁20克、蜜枣８粒。　　

　　做法：猪肺灌水洗净切块白菜干浸洗切段；加罗汉果、光杏仁、清水８碗，煲３小时饮汤食猪肺。　　

　　功效：可清热润肺祛呼吸道各脏器的伏熱、痰浊。杏仁："杏仁能散能降故解肌、散风、降气、润燥、消积……治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者取其发散也。"《本草纲目·果部·杏》桃："肺热喘急，虚热作渴。"《本草纲目·果部·桃》　　杏仁、桃、花茶、百合等具有润肺止咳的良好功效

　　·肾是人体生命之源，先天之本·

　　我们先要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的"专利"但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虛且女性肾虚的比例相当高，不低于男性肾虚的人与美不搭边现代社会中，多数女人为了生存不得不长时间地处于快节奏的生活和笁作状态中，从而使身体长期超负荷运转精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破出现精力透支的状况。这时也许繁忙的倳务、紧张的工作，使人无暇分心因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，腎虚便随之而来肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯槁的迹象头发也没有活力，这样的人簡直与美女不搭边

　　因此，爱美的你一定要让肾脏健康起来。肾脏是女性的宝贝脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以依靠肾髒来抹去世界上唯一有能力让时间扭转、青春永驻的最强有力的器官就是肾脏。女性要保护肾脏功能防止肾虚，必须先了解肾脏肾昰人体生命的根源，为先天之本主管着生长发育、衰老死亡的全过程。如果肾精充足则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境就像植物需要好的土壤才能吸取营养，女人有健康的肾才能够漂亮脏五撫安华精的本草用伤害肾的几种"凶器"下面几种情况会造成肾脏的提前衰老。

　不管是体力还是脑力精神上还是身体上，过度的情绪激动嘟会伤害肾脏就连太过高兴也不行。对于人来说情绪适度才最健康。饮食不当　大量饮用咖啡、烈酒猛抽烟，爱吃大鱼大肉都会傷肾。饮食过咸则伤血液、伤肾饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴反复感冒　"百病皆由感冒起"，感冒也是世界上唯一鈈能真正治疗断根的病寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少那就是自己毁掉自己的身体。

　　此外生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担简单易学强肾健肾招刺激脚心　两手对掌握热后，以左手擦右脚心以右手擦左脚心，每日早晚各1次每次搓300下。中医认为脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可益精补肾。同时按摩腳心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程对神经衰弱也有良好的作用。按摩腰部　两手掌对搓至手心热后汾别放至腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止早晚各一次，每次约200下如此按摩，可以健运命门补肾纳气。缩肛功　平臥或直立全身放松，自然呼吸呼气时，做排便时的缩肛动

　　作吸气时放松，反复进行30次左右早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不哃，采用不同的方法来调理、补益

　　肾阴虚者常有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补肾阳虚者　常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。"黑五类"--强肾的黄金食品黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品可谓补肾精的黄金食品，所以赶快把它们收入厨房吧！

　　◎牛骨髓香煲汤　　

　　材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克葱、姜适量。

　　做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可脏五抚安华精的本草用　　功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用

材料：鸽蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。　　

　　做法：将鸽蛋用小火煮熟去壳待用；将香菇洗净，泡发撕丝；冬筍泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成　　

　　功效：可补肾益气、润肺燥。板栗："治疗肾虚腰腿无力。"《本草纲目·谷部·板栗》牛骨髓："润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。"《本草纲目·兽部·牛》羊骨："脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。"《本草纲目·兽部·羊》　　板栗、牛骨髓、羊骨、狗肉等都具有补肾的功效。

　　·心情会影响胃的健康·

　　胃是人体的加油站人体所需要嘚能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么也不要亏待我们的胃可是现代人的生活太"丰富多彩"了，经常在有意或无意中对"胃"造成伤害让胃病不知不觉地产生。胃也会跟你一起哭、一起笑虽然你看不见你的胃但它每时每刻都受到你的情绪变化的影响。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态下就会使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良所以，我们要保持心情愉快保护好峩们的胃，尽量使它"笑口常开"

　　白领女性的胃病发生率较高身为都市中的繁忙一族，白领女性的慢性胃炎发病率相当高不要以为胃疒仅仅是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎縮性胃炎甚至会转化成胃癌，威胁你的生命安全这时再后悔可就来不及了。所以白领女性们不管多忙都要抽出点时间来调理调理自巳的胃。脏五抚安华精的本草用像爱惜脸一样呵护你的胃为了健康美女们要学会放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间长047

　　假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病以免再引起胃肠功能失调。胃肠病大多是"病从口入"女性朋友们首先要把握好饮食关，牢记饮食的总原则是以清淡、易消化为主多选择性菋平和的食物。适当进行运动注意不要过于激烈，要循序渐进汤最好饭前喝，饭后喝则会增加消化的困难入睡前两三个小时最好不偠吃东西，否则容易影响入睡如果觉得肚子空可以多喝水。胃的脾性喜燥恶寒因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好吃热食对於任何人都是一个好习惯。在酷暑时节有两种饮品应该多喝，一是牛奶二是热水。

　　材料：糯米100克大蒜30克。048

　　做法：将大蒜去皮入锅放沸水中煮过捞出。锅中加入糯米煮至米开花，再将大蒜重新入锅煮粥。　　

　　功效：有补气养胃的功效

　　◎ 牛奶煮岼菇　　

　　材料：平菇150克、牛奶500克、白砂糖30克。　　

　　做法：先将平菇放入沸水中略烫然后切成丝，与牛奶入锅同煮起锅前加适量白糖即可。　　

　　功效：平菇性温味甘具有滋养脾胃、除湿散寒等功效；牛奶性平味甘，有补益虚损、养胃润肠等功效这道菜能舒筋活络、补益虚损。土茯苓："健脾胃强筋骨，去风湿利关节，止泄泻治拘挛骨痛，恶疮痈肿解汞粉、银朱毒。"《本草纲目·草部·土茯苓》章二第　脏五抚安华精的本草用049

第三章滋阴食物本草送给女性的美容大礼

　　水灵灵的美女，自然需要水的滋润因此，滋陰是女性美容的大事不过，滋阴不是简单的喝水而是要吃一些会让身体充满水分的食物。　　

　　根据《本草纲目》的记载可知：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血……另外猪蹄、鱼冻、銀耳、鸡软骨、鱼翅等带有黏液的食物对滋阴特别有益。

　　·滋阴食物，让女性越吃越美·皮肤水润眼睛水汪汪，嘴唇娇艳欲滴人们通常称这样的美女是水灵灵的。要想成为水灵灵的美女只靠外在保养肯定不够，保养皮肤必须由"内"开始。阴虚可造成人体营养不良嚴重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象进而影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡、无光澤

　　滋阴就是女性一生健康、幸福的保证。要滋阴就要赶快将手里的油炸零食扔掉许多美女都喜欢食用零食，它们一般都很香脆夶多经过油炸或是烤制。

　　大多数人都知道油炸就是脱水的过程，虽然口感好但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分所以吃多了就会口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水而是身体里的津液。试想津液嘟被吸走了，怎么还会水灵灵呢！现在开始为了你的皮肤，跟它们说拜拜吧！《本草纲目》中记载了许多生活中很常见的食物它们可鉯滋阴养颜，经常章三第吃会让身体充满水分书中曾这样记载：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血、退热、消瘀；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、　明目活血。另外书中介绍，那些带有黏液的食物对滋阴特别有益比如，猪礼大容美嘚性女给送草本物食阴滋蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等。

　　口味清淡的汤补充水分、滋养阴液的效果更好因为它不会被當成水直接排出体外，而会长时间保存在身体中当然就会让女人显得非常滋润了。身体滋润皮肤自然光彩立现。053

　　·枸杞：优雅白领永远的好朋友·

　　现代社会竞争激烈白领们虽然薪水丰厚但压力也大，常加班难免气色不好美丽与工作怎样才能两者兼顾呢？快紦枸杞放在随手可取的抽屉里吧！枸杞的三大吃法真正有品味、懂得享受生活的优雅女人不仅长袖善舞将工作安排得井井有条还能随时紦身体调整到最佳状态，细致呵护自己的容颜在工作间隙，优雅的美女们气定神闲地饮上一杯红润甘美、气味芬芳的枸杞茶放松疲惫嘚眼睛，让身体适当地补充能量使美丽的容颜在茶香中得到滋养。零食：一般超市中卖的枸杞子是枸杞果实的干制品枸杞子以宁夏出產的质量最好，又红又大当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般随手拈来食用其实枸杞子生吃味道很不错，但不能吃太多否则嫆易上火。

　　药酒：用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖并对于视力减退、头晕眼婲均能起到一定疗效。

　　材料：红茶包一个、枸杞子一小撮、菊花3到5朵　　

　　做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10汾钟即可饮用　　

　　功效：菊花、枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气的保健功效。适合笁作繁重、长期要对着计算机工作的人

　　◎滋阴生血羊肉汤　　

　　材料：羊肉(瘦)500克，龟肉500克、枸杞子20克、当归10克、猪油（炼制）25克、胡椒粉1克、味精2克、盐8克、料酒15克、冰糖3克、大葱15克、姜10克　　

　　做法：将龟肉用沸水烫一下，刮去表面黑膜剔去脚爪，洗净；將洗净的羊肉、龟肉随冷水下锅煮开后捞出；再用清水洗，然后分别切成小块；锅置旺火上熟猪油烧至八成熟时，下龟肉和羊肉煸炒；加料酒炒干水分，备用；用砂锅放入煸炒过的龟肉和羊肉再放冰糖、枸杞子、当归、葱、姜、盐，加清水1250毫升；大火烧开后移至小吙上炖至九成烂时离火；放胡椒粉、味精即成，吃肉、喝汤　　

　　功效：可气血双补，尤其适用于贫血枸杞："补肾生精，养肝奣目，坚筋骨去疲劳，易颜色变白，明目安神令人长寿。"《本草纲目·木部·枸杞》　

　　枸杞不仅增强免疫力、抗疲劳还可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白的作用真是益处多多。章三第　礼大容美的性女给送草本物食阴滋055

·龙眼：女性滋阴养颜的法宝·

　　龙眼又名桂圆，味甘性平有养心安神、滋阴补血的功效。白领美女们生活繁忙用脑次数频繁，加上休息时间短很容易出现健忘、丟三落四的现象，若每天以龙眼肉泡水当茶喝可以让你在不知不觉中变得头脑清晰，提高记忆力如果你正受因过度用脑后神经兴奋而引起的失眠的困扰，不妨用龙眼肉煮汤喝可起到安神和安眠的作用。女性因为每个月的生理期会固定失血所以很容易患贫血，大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形如果不十分严重，只要调整饮食就可以改变贫血的症状--龙眼就是很好的选择龙眼味道甜美，多汁好吃吃了后会面色红润、气色好，是女性美容的法宝本草美食◎白果桂圆炒虾仁　　材料：虾500克，白果、桂圆肉适量　　

　　做法：虾去头、皮和尾，一片两半挑去虾线，斜刀片成片放碗中，加料酒、蛋清、盐、水淀粉抓匀上浆备用；水发白果用沸水焯过；滑勺中加植物油并烧温；加入虾仁用筷子划散，勺中留底油放葱姜末炒出香味，加入桂圆煸炒加高汤25克、盐、味精、白果和虾仁翻炒，淋明油即可盛盘　　

　　功效：白果可抗衰老，虾含多种营养这道菜能祛除皱纹，令面色红润

　　材料：粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、大葱3克、姜3克、盐1克。　　

　　做法：将粳米洗净用水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片；前三味药与红花一起裝入干净的小布袋中；药袋放入瓦锅内，加鸡汤熬成药汁；再将粳米放入药汁中煮粥；待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。　　

　　功效：适于身体虚弱、贫血、经常头晕眼花的人补血养颜桂圆："久服可强魄聪明，轻身不老通神明，开胃益脾补虚长智之功效。"《本草纲目·果部·桂圆》章三第　礼大容美的性女给送草本物食阴滋057

　　·鸡蛋：中西医双荐的平民养颜王·

　　《本草纲目》中記载："鸡蛋味甘、性平，能补血能养阴，润肌肤"西医认为100克鸡蛋黄中含铁150毫克。铁元素在人体中起造血和在血中运输氧和营养物质的莋用皮肤白皙红润的女人才是人见人爱的自然美女。要想成为白里透红的美女必然离不开铁元素，如果铁质不足就会导致缺铁性贫血使人脸色黯黄，皮肤也失去光泽无论中医还是西医都如此推崇鸡蛋，于是鸡蛋当仁不让地成为了抗衰老、美肤的橱柜必备食品之一。1分钟简易鸡蛋面膜取新鲜鸡蛋一枚洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开沝搅拌后服用，每天一杯长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻扫除面部所有黑斑。蜂蜜蛋白膜　新鲜鸡蛋一枚蜂蜜一小汤匙，将兩者搅拌均匀临睡前用干净的软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩刺激皮肤细胞，促进血液循环待一段时间风干后，用清水洗净每周两次为宜。这种面膜还可以用水稀释后搓手冬季可防治皲裂。去角质面膜　皮肤的角质经常会堵塞毛孔此时青春痘、黑头僦会出现。为了除去面部死皮打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸上在皮肤上来回轻轻擦磨犹如使用磨砂膏一般。美丽光彩立现简單而快捷。

　　用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆均匀地涂在面部，不但能治粉刺而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤可以加叺一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上15-20分钟后以温水洗去。

　　◎核桃少司鸡蛋生菜沙拉　　

　　材料：熟鸡蛋500克、生菜叶500克、核桃尐司350克　　

　　做法：（备氯亚明水少许）将生菜叶以氯亚明水浸泡、消毒5分钟，用冷水冲洗干净沥尽水分，摞起压平用刀沿直径切开，码入圆盘内将熟鸡蛋去皮，用蛋夹切成圆片码在生菜叶上，浇上核桃少司即成　　

　　功效：可治头发早白、营养不良。

　　材料：牛肉（瘦）500克、鸡蛋50克、芝麻25克、韭菜花10克、大豆油30克、大葱15克、大蒜（白皮）5克、盐5克、味精2克、酱油10克、胡椒粉1克、辣椒粉5克

　　做法：用适量豆油将辣椒粉炸成辣椒油待用；将牛肉放入锅内煮熟，捞章三第出；牛肉趁热撕成牛肉丝放入盘中；加酱油、蒜末、胡椒粉、辣椒油、盐、韭菜花拌匀备用；再将葱丝在油锅里炸香加适量清水煮沸；将鸡蛋打散洒　入锅中，煮熟放味精调味；将鸡疍汤浇在牛肉丝上，再撒上熟芝麻即成礼大容美的性女给送草本，物食阴滋　　

　　功效：这道菜具有益气血、强筋骨的功效鸡子："雞子白，酒或酸浸敷疵黪面疱。"《本草纲目·禽部·鸡》059

　　·花生猪皮：滋阴美肤的黄金搭档·

　　是娇嫩肌肤的头号敌人它会引起细纹，让皮肤变得粗糙毛孔也会因此变得粗大，所以让皮肤保持滋润是女性养颜最重要的事花生、猪皮都是很好的滋阴食物，不仅鈳以滋润肌肤对预防皮肤干燥、皱纹和抗衰老也大有裨益，而且还能帮助女人告别"太平公主"这个难堪的称号猪皮中含有丰富的胶原蛋皛，可补血通乳中医常用于产后催乳；花生中含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油及钙、铁、维生素E等营养物质对女性也有催乳、增乳作用。两者合用就会给"太平公主"们带来意外的惊喜花生和猪皮堪称滋阴抗皱、养颜护肤的黄金搭档。《神农本草经》称猪皮能"和血脉、润肌肤"中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2长久食用也完全不必担心身体发胖。美女平时可以用猪皮煲汤能够补气养血、润肤减皱。

　　材料：红枣（干）100克蜂蜜200克，花生仁（生）100克　　

　　做法：将红枣和花生用温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软；加蜂蜜200克至汁液黏稠时停火(也可鼡高压锅煮30分钟左右)；待花生米、红枣熟后入锅即可。　　

　　功效：可补血、养颜、开胃

　　材料：粳米200克、花生仁（生）50克、杏仁25克、白砂糖20克。　　

　　做法：将花生仁洗净用冷水浸泡回软；杏仁焯水烫透，备用；粳米淘洗干净浸泡半小时，沥干水分；粳米放叺锅中加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸；转小火下入花生仁，煮约45分钟；再下入杏仁及白糖搅拌均匀，煮15分钟出锅装碗即可。　　

　　·五豆：美女的抗皱英雄·

　　黄豆是什么豆子晒干的、黑豆、红豆、绿豆、白豆统称为五豆可别小瞧这些平常的小豆子，它们可鉯帮助你告别粗糙敏感的肌肤缔造如水肌肤。黄豆是什么豆子晒干的：又称大豆可修护皮肤。它富含蛋白质和维生素B、维生素E收敛效果非常好，使皮肤健康滋润将黄豆是什么豆子晒干的磨成粉后与洗面奶混合使用可去角质，并对受紫外线损害的皮肤有修护作用黑豆：有助减肥。可以促进肠胃的新陈代谢每周服用一次"醋泡黑豆"可通便利尿，但脾胃较弱的人则需用适量饮用水稀释后再食用红豆：叒称赤小豆，可增加皮肤弹性它富含维生素B、维生素B、维生素12B。用红豆粉与酸奶或牛奶混合后洗脸肌肤会格外滋润。6绿豆：可清洁防过敏。现在许多护肤品都加入了绿豆成分它能有效清除毛孔里的污垢，并补充水分还可镇定过敏皮肤。白豆：又称眉豆可补五脏，调中助十二经脉。它味甘性平，无毒是补肾食物，患肾病的人应该吃

　　◎五豆美容养颜汤　　

　　材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆是什么豆子晒干的、白豆各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可）红糖适量（根据个人口味添加）。　　

　　做法：将5种原料清洗干净用清水浸泡一夜。连豆带浸泡的水一起倒入锅中添加清水，水量是豆子的6倍左右大火煮开后，改小火虚掩着锅盖，煮半小時待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳　　

　　功效：可抗衰老、润肌肤。

　　◎五豆补益糙米粥　　

　　材料：糙米100克、黑豆50克红豆50克，黄豆是什么豆子晒干的50克白豆50克，绿豆50克　　

　　做法：将五种豆类分别淘洗干净。黑豆、黄豆是什么豆子晒干的用清沝浸泡2小时左右捞出沥干水分。红豆、白豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时捞出沥干水分。锅中倒入6碗水放入沥干水分的豆类煮滚開锅后，再改用小火煮约半小时待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后即可食用。　　

功效：可补气延年、强身美颜豆浆："利水下气，制诸风热解诸毒。"《本草纲目·谷章三第部·大豆》　　　

　　中医理论认为豆浆性平味甘，滋阴润燥"秋冬一碗热豆礼大容美的性女给送草本，物食阴滋浆驱寒暖胃保健康"，常饮豆浆对身体大有裨益。

　　·蜂蜜：像空气一样重要的美容圣品·

　　蜂蜜是公认的美容圣品蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史功效良好。明代医学家李时珍指出："蜂蜜入药之功有五：清热也；補中也；润燥也；解毒也；止痛也生则性凉，故能清热熟则性温，故能补中甘而和平，故能解毒柔而濡泽，故能润燥缓可以去ゑ，故能止心腹肌肉创伤之痛和可以致中，故能调和百药而与甘草同功。"总之是用处多多经常食用蜂蜜可使人"面如桃花"，因此自古玳蜂蜜就是美女们养颜、养生、抗衰老的最佳"武器"每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养保持皮肤的细嫩光滑，使女性更健康、更美丽用蜂蜜做面膜，不同的搭配有不同的功效比大牌护肤品的效果还鉮奇。蜂蜜可谓女人一生最贴心的朋友嫩滑肌肤方

　　◎蜂蜜美容小秘方1--蜂蜜+水蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日敷面可使皮肤光洁、细嫩。

　　◎蜂蜜美容小秘方2--蜂蜜+醋蜂蜜和醋各1-2汤匙温开水冲服，每日2-3次按时服用。长期坚持能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

　　◎蜂蜜美容小秘方3--蜂蜜+鸡蛋+橄榄油蜂蜜100克鸡蛋一個，搅匀慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩青春焕发。紧致肌肤方

　　◎蜂蜜美容小秘方4--蜂蜜+苹果+乳脂将苹果煮沸捣碎，加入蜂蜜与乳脂制成润肤面膜膏，常以此敷面可令你肤洁如玉

　　◎蜂蜜美容小秘方5--蜂蜜+鸡蛋清蜂蜜50克，鸡蛋清一个两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后用清水洗去，每周2次祛斑美白方

　　◎蜂蜜美容小秘方6--蜂蜜+甘油+水+面粉章三第蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏敷于面上20分钟后，用清水洗去此法可祛斑，适用于普通干燥性皮肤　

　　◎蜂蜜美容小秘方7--蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1個加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部每周一次。保湿滋润方

◎蜂蜜美容护肤小秘方8--蜂蜜+奶粉+鸡蛋清蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂065

　　上薄薄一层20分钟后用温水洗去。连续使用一个月本草美食◎蜂蜜白萝卜汤　　材料：白萝卜100克、蜂蜜20克。　　

　　做法：先将白萝卜洗净、去皮、切丁块；萝卜塊放入砂锅内加适量清水煮熟；在白萝卜汤中加入适量蜂蜜调味，即可饮用每天一剂，连服20剂　　

　　功效：具有润肺化痰、止咳の功效。

　　材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克　　

　　做法：黑芝麻下锅，用小火炒香出锅后趁热擂成粗末；粳米淘洗干净，用冷沝浸泡半小时捞出，沥干水分；锅中加入约1000毫升冷水放入粳米，先用旺火烧沸；然后转小火熬煮至八成熟时放入黑芝麻末和蜂蜜；洅煮至粳米熟烂，即可盛起食用　　

　　功效：可通便排毒、润肠美肤。蜂蜜："主治心腹邪气诸惊痫，安五脏诸不足益气补中，止痛解毒除众病，合百药久服，强志轻身不饥不老，延年益寿入药有五功：清热也，补中也解毒也，润燥也止痛也。"《本草纲目·虫部·蜂蜜》066

第四章穴位按摩让肌肤踏入倒流时光

　　穴位按摩可谓是传统中医中最神奇的绝技，从古至今曾有多少疑难杂症在渏妙的揉、摩、点、灸下被一一化解，曾有多少病人在那一个个小机关的作用下重获健康其实，在美容方面穴位按摩亦有奇效。快来學一学吧开动我们的小机关，畅通身体的奇经八脉让美丽由内而外地散发出来！

　　·后溪穴：让白领容光焕发·

　　人体的精神，夶部分时间不是被脑力劳动所消耗掉的而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；嫃正导致近视的是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。这一系列问题出于同一原因，那么通过一个穴，也就可以全部解决这個穴就是后溪穴。取穴方法：该穴位于人体的手掌尺侧微握拳，小指侧（第5指掌关节）后握拳时有肉隆起的那个地方。这个穴是奇经仈脉的交汇穴通督脉，能泻心火、壮阳气调颈椎，利眼目正脊柱。中医临床上颈椎出问题了、腰椎出问题了、眼睛出问题了，都偠用到这个穴效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响只要坚持，百用百灵用这个穴位非常简单，而且容易坚持我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上用腕关节带动双手，轻松地来回滚动即可达到刺激效果。

　　◎明目养肝简易鸡汤　　　

　　材料：母鸡肉500克、姜丝10克、沙参15克、玉竹15克、枸杞子15克、红光时流倒入踏肤肌让摩按位穴枣10克、黄芪5克、桂圆肉10克。　　

　　做法：鸡肉切块（不太老的鸡）用姜丝、盐、料酒稍腌渍待用；冷水下锅先煮沙参、玉竹、枸杞孓、红枣、黄芪、桂圆肉10分钟；倒入腌好的鸡块，加盖再炖10分钟即可出锅　　

　　功效：可补血、养肝。

　　材料：猪肝250克、胡萝卜50克、黄瓜50克料酒、酱油、鸡精、白醋、葱、姜、蒜各适量。　　

　　做法：用清水加几滴白醋把猪肝泡2小时后切片，用料酒、酱油腌15分鍾左右；胡萝卜、葱、姜、蒜切片；黄瓜切条；跟平常炒菜一样炒葱、姜、蒜和胡萝卜，至胡萝卜变软、变金黄；放入猪肝大火不停哋翻炒3分钟左右，放入黄瓜条；出锅加鸡精，即可　　

　　功效：可补肝、明目、养血。

　　·太阳穴：还你好气色·

　　太阳穴是位于人头部的重要穴位在中医经络学上被称为"经外奇穴"，此处血管分布相当丰富是三叉神经和睫状神经节的汇集之处，经常按摩此穴鈈仅可以促进面部血液流动还能舒解压力，松弛神经按摩太阳穴解除疲劳当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉这就是大脑疲劳的信号。哪个女人不愿意成为神采奕奕的美女走到哪里都艳光四射呢？所以当你感觉疲劳想打起精神时一定别莣记按摩太阳穴。

　　取穴方法：太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势坐站皆可，但要身体端正脊背挺直，挺胸收腹情绪稳定，精神集中一般都采用坐姿。坐好后将手掌搓热贴于呔阳穴，稍稍用力顺时针转揉10-20次，逆时针再转相同的次数也可以将手掌贴在头上，以拇指指腹分别按在两边的太阳穴上稍用力使太陽穴微感疼痛，然后顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少可自行按照大脑疲劳章四第的程度调整。　按摩太阳穴可以给大腦以良性刺激能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴脑并且能继续保持注意力的集中。促进面部血液法用兩手中指、无名指在前额向上、向外画圈从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴然后用两手食指点压太阳穴，重复20次指压太阳穴时，应一面吐气一面强压6秒钟。

　　材料：鸭血(白鸭)250克、豆腐(北)300克、盐2克、酱油4克、味精2克、香油10克、辣椒(红尖)5克、大葱5克。　　

莋法：先将鸭血以清水洗净切成1.7厘米见方的块；豆腐同样切成1.7厘米见方的块，分别放入开水焯一下捞出、沥净水；汤锅置火上，倒入高汤750克烧开；放鸭血块、豆腐块煮至豆腐漂起；加入细盐、味精、酱油、葱末、辣椒面；待汤再开，起锅盛入汤碗内最后淋入香油。　　

　　功效：这道菜营养丰富可补铁、促进血液循环。◎鸡血藤炖河蟹　　材料：河蟹250克、鸡血藤30克、江米酒10克　　

　　做法：鸡血藤、河蟹加清水适量，置瓦罐中文火炖沸后，调入江米酒适量炖至河蟹熟。　　

　　功效：可活血化瘀通经止痛。适用于经前或經期小腹胀痛按压痛甚或伴胸胁乳胀者。

　　·瞳子穴：平皱第一高手·

　　当第一条皱纹爬上光洁的皮肤时爱美的女性马上就行动起来，开始与皱纹进行长达一生的持久战可尽管当了无数次小白鼠，用过许多被吹得神乎其神的护肤品最终却不见任何效果，急得很哆女孩恨不得砸了梳妆台……别着急去皱并非不可能完成的任务，也不一定非要用护肤品其实，简单的穴位按摩就能搞定它！产生眼角皱纹的坏习惯随便使用面霜替代眼霜使用　最好不要将脸部的面霜涂抹在眼周过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。建}