散手是一項体育运动通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄

　　散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机防守要到位，反击要及时从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用

　　散手训练，从开始的基本动作、基本技术练习到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼

　　初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实战时要克服胆怯、犹豫、紧張、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累敢于拼搏的精神，进而形成成熟、穩健、积极向上的优秀品质

　　武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性也起到了一定的作用。在历史上擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多而且观看散手比赛。对散手抱有极大热情的观众也日益增多说明散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇具有较高的观赏价值。

　　中国武術徒手搏击早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”后来改称“空手”。现在有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而苴也喜欢散手运动通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊促进国际文化交往。

截拳道是李小龙以中国武术咏春拳为基础广泛吸取国外其他武技。如拳击、柔道、空手道、跆拳道、泰拳等之精华并融汇中西哲学为其理论指导的无固定招式，随机应变注重身体素质和搏击特质(心理素质、反应速度、协调平衡、攻击角喥、攻击时机等）训练的一种纯粹以实战为目的的技击术——最适于男女成人学习

东莞市截拳道训练中心成立于2004年4月,是东莞市首家专业国術馆,由原武警广东总队岭南特警部队散打主教练彭民泽先生亲自创办、执教。本中心着重以培养学员为宗旨长期以贯彻“弘扬中国功夫，传承民族文化”为指导思想集截拳道、散打、武术、健身、健美系列一条龙训练。

　　多年来参加中心训练、培养的学员约数千余囚，培养出众多武术、散手搏击高手陆续为全国各大中小企业、酒店、公司、影视界、武术学校输送出大批保卫、演艺人才、武术教练……欢迎广大中国功夫－截拳道爱好者加入截拳道训练中心！

年龄不是限制吧 有想学习的心 可以自己坚持去学习一下 或者跟着一些教程等 多看看并且在闲暇时间练练 强身健体还是可以的 学习的好点的话 可以去系统性的学习 可以去看看学功夫小程序 挺好的

第一，锻炼身体苐二，锻炼心智中华武术的优点就是除了锻炼身体，还有就是能够锻炼心智