央视的武林大会看着都搞笑，基本都是王八拳，恶心的不成样子河南卫视的武林风都是演戏，基本上都是初级水平，全部都是一些20岁左右的嫩娃子和一些业余选手，早起偶尔有一个专业的出来秀一下。泰拳和散打的呢？　　每年都叫嚣一次，先在网上发帖引起众怒，然后再.......
其实也都是演戏，吸引眼球好赚钱罢了。　　例如去年与柳海龙格斗的那个日本货，在日本都不入流。　　　　目前中国的武林太浮躁，太浮躁，太浮躁了，今天俺八卦来给大家介绍介绍中国古代的功夫是如何练的。　　　　就算今天有人知道这些功夫是如何练的，也没有人肯练，说直白点，你根本吃不了那个苦，坚持不了那样持久。　　　　废话不多说了，开始八卦，这里仅见我个人的丁点知识，同时建议大家一起讨论。　　　　中国古代，练无数分几个层次：　　第一步：基本功练习　　第二步：气功练习　　第三步：套路练习　　　　第一步：基本功练习　　　　1、马步　　练功夫第一步多从扎马步开始，在古代，扎马步是第一步最基本的，马步扎不好，师傅是不会教你功夫的，因为教了也白教。　　　　马步虽然简单，但是现在普通人标准姿势估计3分钟都扎不了，但是在古代呢？需要每天都扎几个小时。 　　　　这马步一扎，最少也要扎三四年以上，多的十年八年也正常，然后师傅才会教你下一步的功夫。　　　　马步扎好了，功力自然增长，下盘会非常的稳，如果扎过一个月以上马步的而朋友，腿上自然会有这种感觉。　　　　　　在古代，能扎上4年以上的马步，内力都不错了，人在那里一站，几个人你都动不了他，并且他上身可以随心所欲动，而脚就像钉在地上一样。　　　　2、跑动跳跃　　腿上绑上沙袋，负重跑动和跳跃。在介绍前的书上可以看到一些类似的方法。例如负重练习跳跃，在地上挖一个坑，每日都联系跳跃，逐日一点一点的加深。还有一种方法就是从一颗小树苗开始跳跃，天天练习，小数长高，自然越来越高。同时，最重要的不是这些，而是由配合联系的方法。如果不练气，就是傻练，练死了也不会提高到非常高的境界的。所以古代师傅收徒弟不是什么徒弟都收的，还要看天资。　　　　　　先发上来，继续写，边写边发。
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　　沙发　　ccav焦点访谈：威县大学生就业“被捐款”　　http://space./video/VIDE8882
　　急！这还扎着马步等着啦。。。。
　　俺练过，就是这样的。　　　　练马步，就像北京的那个大裤衩一样，风雨中，风雨不动安如山，一扎数年。
　　别讲故事了。　　你问问柳海龙练过马步没有。以讹传讹！
　　sb练法，照这样弄出来上了台10秒就得抬下来，楼猪看看日历，现在已经是二十一世纪了，还弄点神神鬼鬼的东西上来骗，无聊不无聊。
　　俺正在炼。快八个月了。现在每天两桩死撑一小时。。三脚宽。大腿地面平行。太难太难太难了。真是折磨人的好办法。哈哈哈。
　　sb…要不要我教你易筋经
　　还练什么马步，只要练成吸星大法，见人就吸，那内功还不几百年几百年的？
　　作者：　回复日期：　18:00:01　
　　　　sb…要不要我教你易筋经　　　　你他妈的才SB。不懂就别瞎几吧说。我知道有一个村全村有习武的传统。每天要扎一柱香。再打拳。
　　这样的太监帖也发出来操了
　　等待中。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　LZ莫非是穿越到二十一世纪现身说法的武林高手?
　　哦呵,TJ了
　　我以70码的速度顶贴，能顶5米高，
　　楼主，有不满可以合法发泄，有病也
　　支持　　永远　　支持　　永远的支持
　　爱之深，情之切，古来爱意总伤人，lz保重吧
　　就是喜欢你的帖子，没办法！顶！
　　============================================
　　我这个潜水的都看不下去了。楼主你学过健美没？腿上绑东西练肌肉那是再正常不过了。但是人体肌肉疲劳度是有限的，并不是你练的时间越长，效果就越好！　　像你这种蛮练，别说打架，练个几年你以后绝对后患无穷，别扯什么内力，都是扯蛋！世界人种虽有不同，但是机理都是一样的！老外练不出，中国人一样练不出！　　还有扎马步，那是考验意志力，和功夫没有半点关系！推不推的倒只和你的鞋子，地表结构，身体姿势，以及你的体重有关！　　蹲着马步几个人都推不动，那只能说这个人体重起码达到几百公斤，一个70公斤的人，再怎么练都不可能达到这种效果。摩擦力那章节自己去看吧…　　你要是学过基本物理知识就不该来反驳我的话，除非你高中知识都学到狗肚子里去了！你要是不认同这些基础物理知识，那我们也没什么好聊的。人生观和世界观都有差距，谢谢！
　　现代人的超人速成大法：　　1.人体基因组改造大法。　　2.镶入式纳米技术装备。　　3.游戏外挂，如CS的暴力自瞄。这是其他玩家很无奈的。　　4.连喝五大瓶红星二窝头，你就可以去市政副门口大喊：你们就是 他妈一群贪污犯！这也是正常人做不来的。　　5.其他的.......楼下来说！
　　好久不见,好,八卦家:.
　　楼主说的还是那么回事!传统武术的练法,就是太久了!出功夫要十几年,现在社会浮躁了,没人有那闲心了!
　　我也来看看！想问问楼主是不是武林高手了！那这回和老泰比武你去吧！　　你做后补！别丢脸啊！我看好你啊!
　　我是专程过来帮八卦兄顶贴的。　　八卦在“金融危机真相”一贴（『经济论坛』 [经济杂谈]谁导演了这次“金融危机”）/publicforum/content/develop/1/316985.shtml　　和改变运气的帖子，我都收藏了。　　坐看八卦兄娓娓道来。。。。　　老实说，我对中国传统文化也是又说接触过，先是小学的《武林》杂志的南拳，洪拳，再到华佗五禽戏，郭林气功，因是子静坐，又张宏宝的中功，严新，沈昌，柯云路，特异功能。。。。。很久都不操此道了，想起以前的那段沉迷好玩的懵懂。。。。。。90年代的气功热。。。。。
　　应该很多70后都经历过90年代直卷全国的气功热，钱学森对特异功能的支持，科学界对特异功能的争论，直到李先生发愣功对天岸门的围攻，忠央对特异功能的一棍子打死。张宏宝出逃老美因神秘车祸身亡，柯云路的崛起与消亡。。。。有知道的来八一八内幕吧。
　　支持八卦　　　　继续八卦
　　我一直很奇怪说那些扎麻布别人动不了的事情，难道我从下方推他他不会离地或者歪倒吗，我非要从上方推吗～
　　我来测试IP,楼主测试IQ
　　古代人那就一个吹！　　
　　我这个潜水的都看不下去了。楼主你学过健美没？腿上绑东西练肌肉那是再正常不过了。但是人体肌肉疲劳度是有限的，并不是你练的时间越长，效果就越好！　　　　像你这种蛮练，别说打架，练个几年你以后绝对后患无穷，别扯什么内力，都是扯蛋！世界人种虽有不同，但是机理都是一样的！老外练不出，中国人一样练不出！　　　　还有扎马步，那是考验意志力，和功夫没有半点关系！推不推的倒只和你的鞋子，地表结构，身体姿势，以及你的体重有关！　　　　蹲着马步几个人都推不动，那只能说这个人体重起码达到几百公斤，一个70公斤的人，再怎么练都不可能达到这种效果。摩擦力那章节自己去看吧…　　　　你要是学过基本物理知识就不该来反驳我的话，除非你高中知识都学到狗肚子里去了！你要是不认同这些基础物理知识，那我们也没什么好聊的。人生观和世界观都有差距，谢谢！　　=============================　　看这个烧饼..无语,,　　
你要是不信功夫你就不要进这个贴.你要是不认同楼主说的话那你在这个贴也没什么好聊的。..　　请你抱成团团,圆润的离开这个贴..　　
　　我也练过气功，不过都是用来拉SHI拉不出来的时候用的，效果很好，我们全家都用TA~~~
　　吹吧吹吧，中国的落后就是因为喜欢不着边际的瞎吹。。。
　　我支持楼主 你继续说吧　　
　　俺过去一年，拜访了不少民间隐士高手，研究武术的本质，接下来继续给大家八卦武术的修炼方法。本贴从今天开始，每天更新。
　　二、真正马步的练习方法　　　　误区：很多人以为练马步就像摆一个央视的大裤衩姿势去站几个小时，这就是大错特错了，就算真的让古代的高手穿越过来，那个姿势也坚持不了多久的。　　　　在练武之前，要记住一句话：练得累都不对！　　　　练马步是很舒服，很轻松，非常非常享受的一件事！　　　　接下来给大家讲：　　　　1、马步是历史来源？　　2、马步的练习方法？　　3、练习马步的关键！　　4、马步的用途演示。　　　　　　　　
　　俺也想来练练马步了
　　　　　　　　嗯，LZ真是好一个八卦家，还是著名的！！！　　　　　　
　　1、马步是历史来源？　　　　
马步马步，必然是与马有关系的，所以，马步的练习方法，来源于古代骑马大战过程中托抢、托刀；借马跑动的力量杀人。　　　　
在古人骑马打战杀人的时候，人坐在马上，必须要保持虚裆、脚蹬着马镫子，下盘保持不动，手持着大刀或大枪，借助马奔跑的冲力去出击，这样一刀或者一枪下去，在节省体力的情况下，出击力量非常迅猛。　　　　
所以，古人借助这种原理进行修炼，把期演变成为一种武术的马步，目的就是为了锻炼下盘稳定，借大地之力，协调自身的整体间架，来节省体能，提供出击力量。　　　　　　接下来继续讲以下内容：　　　　2、马步的练习方法？　　3、练习马步的关键！　　4、马步的用途演示。　　　　　　　　
　　　　　　　　明白LZ为什么近一年都没来更新了，他是在练马步，实在走不开啊　　　　　　
　　　　真诚的给LZ提几点建议：　　　　　　　　1、泥在方块文字的语法与词法方面似乎还没有经过正规的训练，这不是泥的错。但是泥不必为难自己，非要用书面语言甚至夹杂些文言文的味来写。看的人难受，又显得泥没水平，反而不利于读者重视或者接受泥的观点。　　　　　　　　2、泥要以一种平和的心态来讨论问题。泥质疑权威没有错，但别同时又想着树立自己的权威。泥的一些言辞，多少有点江湖骗子的口气。江湖骗子是什么口气，同志们都是知道的。泥的这个帖子，偶真的很不看好，文如其人的道理大家都是明白的，所以泥的文字间中会显露出泥的轻狂。泥以为那样说能诳骗无知，显出泥多高明，其实不能，这种手法已经过时了。　　　　　　　　3、论坛水深，泥千万莫小看。这里不是菜市场，泥面对的不是以前的善男信女，老头老太太。懂的泥就说，不懂的不要信口胡诌，免得遭人耻笑。堆砌科学哲学术语，古籍名词，真不见得有什么用。泥有什么观点，如果能，泥就尽量地用泥平日说大白话的方式，争取能通顺明白的表达出来。　　　　　　　　4、虽然泥所讲的主题，从某个角度看来确实有一定的意义，但泥要明白，泥的想法和观点并不稀奇。研究这方面问题的人，多了去了。往好处说，如果有可比性的话，成果比泥丰富，水平比泥高的人，不知凡几。切莫自以为泥的观点神奇，一发忘记了自己是谁，就在这坛子上胡乱编造起来。泥要明白，只有三个原因能让泥在这里自偶感觉良好：一是大家的宽容，二是不肖，三是娱乐。在这坛子上，自封无异于自宫。泥可以学周星星，说“大家研究一下”，或许还能有点空间。　　　　　　　　5、偶掂了一下泥，不像是有点分量的。泥年龄可能不小了，文字、科学、国学的底子太薄。如果泥真对泥所讲的主题有兴趣，偶建议泥多看一点有关方面的通俗书籍，也可以开拓一点泥的视野。比如说，翻译成白话文的佛经，圣经的通俗读物，一些简体版的这方面的科普读物。如果要严肃的，直接了当的说，泥所讨论的主题，泥这辈子应该是搞不懂的，理论方面的造诣就更不用说了。泥切莫好高骛远，免为其难。要从泥的实际条件出发，趁着有生之年，认认真真、踏踏实实学点对泥有用的东西。　　　　　　　　6、说句实话，但希望泥不要因此心灰意冷。泥自认为得意的那些所谓观点、发现，对这方面稍有了解的普通人，都会为泥发这样的帖子脸红。泥那啥？连沧海中的一个水分子都算不上。泥发帖的语气与良好的感觉，说明泥连这方面的基本知识都还没有一个起码的了解。从泥的帖子看来，泥还是个认真的人，值得偶回这个帖子的人，否则泥不可能如此大言不惭，...。　　　　　　　　另外，偶教泥一个方法：无论如何，泥先找份力所能及的工作，先解决3B的问题(ZB、JB、与SB)。这样，泥就不会在生物的低层次压力下胡思乱想了。之后，如果泥还对这方面感兴趣的话，可以先从一些普及性的读物入手。再之后，泥要读原著，哪怕是简体的白话文的都行。别老看那些介绍性的书，没用。很多介绍性的书都是盲人摸象，不着边际，甚至多为断章取义，歪曲原意的。像泥这样没根基的，就容易如同现在般的入了歧途。　　　　　　　　偶很少回这方面的帖子，看到楼猪煞有介事的辛苦码了这许多字，恻隐之心勉力回帖，泥好自为之吧！　　
　　哥只有钱，哥的钱就是武器。
　　马步的正确方法？　　　　1、两脚分开，略比肩宽　　2、双腿微屈，会阴上提，臀部夹紧，自然下蹲（膝盖不要超过脚尖，千万不能搞成央视大裤衩那个形状，一定要舒服）　　3、头顶前，下颚内收，含胸拔背，气沉丹田，沉肩缀肘，尾闾内收。自然呼吸。　　4、双手自然下垂，然后你就去享受精气神定的舒服感觉吧.　　　　这就是马步的基本训练方式。　　　　再进一步，就“活马步”的训练方法，明天继续与大家讲解。　　　　
　　我就问声楼主：你信不信物理学
　　前面这个基础马步，只要你按照上面的姿势来扎，别人就很难推动你。推的时候你根本不需要施加力，只需要放松。当对方推你的时候，你自然可以借助大地之力来支撑。
　　作者：黄蛋蛋　回复日期：　22:57:00　
　　　　我就问声楼主：你信不信物理学　　----------------------------------------------　　我所有讲的，都符合物理力学，后面我发力的章节，你自然会了解。我从从物理学的发力本质上，给大家讲各种武术招数背后的发力原理。例如摩擦力，杠杆借力，对称力、辨稍力等等。　　　　
　　你要这么练，一定罗圈腿。老了以后关节炎，信不？
　　楼上那个骂人的，也好好向我们的八卦家学习一下吧，功夫是真的就行了。
　　回复：咬牙的鱼你　　---------------------------　　按照这么说，那些武林高手都谁关节炎了？　　　　无知不可怕，可怕的不知道自己无知，如果你不信我讲的，我在北京，我可以在线下给你演示。　　　　我让你找5个人来推一个仅60公斤的站马步的人，看看是否能推动，我们全程录像，网络直播。你敢么？
　　推的角度？如何个推法？
　　我也是练传统的，不过我确实没听过LZ的说法，觉得累就是练错了？LZ高人
　　正面推，侧面推都行！
　　我也是练传统的，不过我确实没听过LZ的说法，觉得累就是练错了？LZ高人
　　回复楼上：大道至简，简而能全。最有用的练习方法都是很舒服的。　　　　但是太多的人不研究其原理，而是看其表面形式，掌握了原理后，获得最有效的方法当然是很适合大家的。
　　那楼主我和你赌。不助跑，原地站着不动，平推你所说的60KG体重的蹲马步的人。　　要赌什么和你赌什么
　　LZ练什么的？实战水平如何？别整推人视频了，太老套，陈小旺单腿的都演示过了，你发个实战视频上来吧，也让大家看看高手风范
　　为了百宝箱，我顶顶顶，看此XX贴，我更要顶顶顶。
　　　　我是来打酱油的，但是酱油没有卖的了，于是我灌点水，然后就继续打酱油去。　　
　　可惜我不在北京，要不这样，北京的朋友帮帮忙。
　　楼主怎么知道古人的练武术方法？楼主会不会是曹操墓的墓主啊
出来发帖挣点外快拉动内需啊----【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【【
　　你说的看不清楚啊。有图片吗?给个视频连接什么的也行啊。　　
既然说办法对就不累，那初练者3分钟怎么解?　　
什么沉肩堕肘 不懂 。你最好给师范下啊。图片 视频 都可以。　　
　　楼主一看就不是个练家子，真正的功夫，站马步时一定要念：东方不败，武林至尊，一统江湖，惟我独尊！
　　回复：浅雪藏春　　　---------------------------------　　可以赌，1000元怎么样，我在北京，站内短信给我你的联系方式，我们公开视频，现场直播。
　　欢迎大家到这里更多的学习交流
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　　据最新权威统计，习武之人平均智商为85。　　别的就啥多不说了。
　　马步是必须的
　　　　还有古代学武基本上是从三四岁开始练
　　究竟是老祖宗太傻编了 功夫 中医 传给我们　　　　还是我们太傻理解不了
　　楼主装神弄鬼一大仙。　　真有本事去河南武林风先打打看，证明一下再说。我都不好意思说外国的搏击比赛，怕吓着你。
　　一力降十会，你练一辈子也打不了姚明。
　　楼主提到的马步练法好像是不用蹲得太低了。　　能否发张图片看看，学习学习。　　　　楼主是练武的吗，还是只是有这方面资料。　　
　　我想知道，他练马步的时候，我朝他小 J J来一脚，他会倒么？
　　收藏了
　　我想知道，他练马步的时候，我朝他小 J J来一脚，他会倒么？
　　作者：孤星醉　回复日期：　09:01:50　
　　　　我想知道，他练马步的时候，我朝他小 J J来一脚，他会倒么？　　
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这个不取决于他的小JJ，而取决于他的脸皮厚薄。脸皮薄的不会倒，脸皮厚的倒了，会找个借口。
　　楼主不懂，不要来误导群众，真正的练过的对抗过的才有资格做指导。马步并不是因为骑马得来的，马步普遍存在南方，中部的拳种，而北方多数是桩功。马步是因为下盘必须稳固，这样在水网交错的船上和山石崎岖的地方，更加稳固，不容易失去平衡而受伤。　　马步大体分两种，四平马和窄马。能够起两种作用，一种是让身体平衡更加稳固，一种是用来进攻和防守。　　马步使用的时候，四平马，不是正面面向对方的，而是侧面，这样就不会被对方踢到裆部，而且可以借助脚沿进行对对方脚骨的踩踏。窄马步，是可以面向对方的，当对方踢裆的时候，两个膝盖并拢，变成钳羊马，这样对方的踢腿就会被膝盖挡住，而使用窄马的人能够快速的用上身进行攻击。　　马步的另一个作用，主要还是在器械上，特别是棍术和枪术上，马步能够在变成弓步或者三角步的时候给上身借力，同时因为马步的下蹲，自己需要防守的范围比原来站立的时候缩小了。　　楼主完全没练过，不是真正的武林中人，不要在这里误导群众了。
　　马步练习三年，师傅才教你功夫的话，那么这个师傅可以说是江湖骗子。真正功夫，马步教的同时，会教你基本功，马步只是基础中的基础，可以和基本功同时练习，并不互相排斥。　　如果你学习的拳法有马步，马步会贯穿你整个习武生涯，因为它还有个显著作用，就是增强和紧固大腿和小腿的肌肉耐力，同时还增强了整个下肢的力量。　　练习马步两手也不是随便乱摆的，这个和北方的桩功不一样，练习马步，上身必须勒拳，同时锻炼上身肌肉的力量，那种所谓很轻松的马步，就是豆腐渣。　　站马步的时候，勒拳有两种方式，四平马，拳勒在最后一条肋骨旁边，因为这个是最脆弱的地方，提供保护。窄马，勒拳在乳下，尽力上提，更好的开发背肌的力量，提供更加快速的出拳。　　马步勒拳，拳面都是向上的，打出去的时候，拳面都是向下的，有个旋转，这样打击的穿透力会更强，如果你有个沙包，你打日字拳（就是拳面是竖的），这样多数只能把沙包打得冲出去，伤害力并不显著。而你勒拳的时候，拳面向上，打中沙包的时候，拳面旋转向下，打沙包的时候，沙包不会荡出去，而是沙包四周向你拳击中的地方内陷，这样的伤害力会显著提高。
　　一门功夫传承得好的话，古代的人练功和现代的人练功，练法上是没有多大区别的，但是在训练时间上有区别，而且古代的人练好后就是拿出来用的，上战场，走江湖，压镖，斗场游食，能够有系统的进行对抗。　　现代人练得不好，一个是不能保证训练时间，二个是没有大量的对抗，单是练习，没有对抗，格斗的时候反应，敏捷，经验都跟不上，没用的。　　你以为真的没有人能吃这个苦，练古代的功夫吗，有的，还有不少，效果有好有差，前段我们这里有个练铁布衫三十多年的，全身抗击打能力已经是怪物级，可以扛棍头击打，但是和散打选手对抗的时候，连输了四次，因为下颚和面颊是无法抗重击的。不过每次输了之后就变得更强，他也开始进行对抗吸收经验了，恐怕第五次就要到光练散打的挨揍了，呵呵。
　　现代散打里面，教练经常教学员，打迎击啊！打迎击啊！其实在传统功夫里面，一直都是这样做的，真传一句话，假传万卷书。　　你站马步的时候，勒拳，拳面向上，打迎击的时候，扭腰变成身体正面向对方的弓步，同时旋转手臂，打出拳面向下的拳。借助身体形变，腰的扭动，和蹬地的力量打出重拳，如果还嫌拳不够重，那么变成弓步的时候，可以前脚扬起踏下，增加一个势能。　　马步，只是攻防转换的一个姿势而已，如果你战斗的时候，不使用标准马步，站起来一点，就和现代格斗的准备姿势是一样的，这些可以随你心意使用的。
　　马步在进攻上，除了踩踏对方脚骨，还有两个用法，就是别腿摔和勾腿，当你用马步突入对方站立的脚位，脚内侧钩住对方脚后跟，膝盖别住对方膝盖的时候，就可以使用别腿摔这个摔法，因为你比对方稳固。　　或者你不想使用别腿摔的时候，用脚内侧勾住对方脚后跟，向前拖，就可以把对方拖倒。
　　崇古论，古代中国，什么东西都是好的，只是现代人不照着做了。　　　　什么时候才有胆承认：中国自古至今都是烂的。
　　楼主快写吧，等着看呢！
　　拜读！楼主扎马步的方法让我想起了高峰的面壁蹲墙功，也是练内力的好方法。非常期待楼主后面的大作，尤其是气功修行方面，武术套路现在多是浮云了，气功修行才是武道的根本。
　　盲目否认和妄自尊大同样都是病态。
　　所谓推人，主要是推的人出不上力，武者会卸力或说转移受力点啥的，如果用绳缠上，嘿嘿，拔河运动，大家懂吧，一拉就倒。
　　这贴有意思了
　　继续等
　　曲高总是和寡…
　　打扫垃圾 高人有礼了
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