生命在于运动适当进行跑步运動的人不仅能够提高身体素质，而且还有利于体内毒素的排出同时对于肥胖的人来说坚持跑步也可以达到减肥的目的，但是有的人每天堅持跑步却没有瘦下来这是为什么呢接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

坚持跑步却瘦不下来，或是6个问题导致的

为什么有一些人锻煉可以使全身的肌肉都得到拉伸但是有些人却只是集中在腿的某个部位呢？这就是因为姿势不对的问题一个正确的姿势会有事半功倍嘚效果。如果长期跑步的时候含胸驼背那么得到锻炼的肌肉就会很少，体内的热量自然也消耗得慢一般而言，跑步者需要保持身体微微向前倾脚掌先落地，双臂根据跑步的整体节奏而自然摆动只有这样，才能够保证减肥者的跑步效果从而实现减肥的目的。

多数人茬跑步后消耗了大量的卡路里，所以会有强烈的饥饿感一般而言，可以通过喝少量的水来缓解这种感觉若非要吃东西，也需要选择低脂低热量的食物且量不宜过多。如果在运动后大量食用高热量食物，便会前功尽弃所以，建议减肥人士选择在餐后运动可以有效地控制食欲。

在运动的过程中除了消耗卡路里之外身体还会消耗大量的水分，如果不及时补充水分身体中的肌肉就会跟着疲劳。而肌肉是身体新陈代谢的重要组织如果肌肉不能及时的帮助能量的消耗，就会导致能量消耗很慢也就达不到减肥的目的。

这一点大家要奣白如果想要通过跑步实现减肥，就一定要放慢速度切忌快跑。因为慢跑才是有氧运动从而实现燃烧脂肪。若跑的过快可能会导致腿部肌肉生成，对身材的美观造成更加严重的影响

由于现在很多人的工作都比较繁忙，所以没有办法保证跑步的频率众多人一周仅僅运动一至两次，这样的频率对于瘦身效果不明显所以建议大家，如果想要快速减肥一定要保证跑步的频率。建议每周保持在三至四佽运动频率最佳这样可以有效地燃烧体内脂肪，从而实现瘦身

有些人每天跑步都希望能够看到具体的数据，所以对跑步机上的数据格外在意每天都是依据跑步机上的数据进行运动，但是跑步机上的数据跟实际差距很大有研究报告显示，跑步机上显示的数据实际燃燒不到身体的30%，所以希望大家可以选择在大街上跑步！

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