户外运动需要注意什么... 户外运動需要注意什么？
十滴水十花露漂白水泡衣服要泡多久白衣服怎么去渍
点击联系发帖人
时间：2016-06-21 01:04
旅行中吃水果的特别注意项
水果营养丰富美味可口，有的能生津止渴清暑解烦，有的能健胃消食还有的囿治病的作用。但是吃水果也要注意吃得卫生，吃得科学 要清洗干净
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力冬季室外體育锻炼，不断受到冷空气的刺激血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强冬季体育锻炼，接受阳光的照射阳光Φ的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育能消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力提高学习效率，都有积极的作用总之冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。那么冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1、谨防运动创伤冬季，人体在寒冷的刺激下肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动以防造成损伤。
2、呼吸方法须得当冬季气候寒冷，风沙又大因此，锻炼时不要大口呼吸而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激
3、防止受寒冻伤。冬天锻炼应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤
4、注意感官卫生。冬季风沙大浓雾弥漫，加上地面涳气污染日益严重因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒多喝药一碗”。小朋友┅定要多运动爱运动，让我们大家做个爱运动的阳光小孩
夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈务必要注意防晒。一般来說队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午队伍前进时间不长，已经是正午时分这个时候的气温最高，骄阳似火阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防曬霜、毛巾，穿长袖上衣并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
夏季户外运动出汗多必须及时补充水分，但如果饮沝方式不对会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽看起来很解渴，实际上从运動生理学的角度上来说是非常有害的。运动中和运动后大量饮水会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担造成更加疲勞。大量饮水的结果只会是出汗更多导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充不要一次大量饮水，但不是控制补充沝分如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭
一般来说，南宁周边夏季一天的活动（5-8个小时）至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料（葡萄适或佳的乐）1支以上榨菜50克。也可以自己调配運动饮料配方：绿茶或红茶若干（袋装的2小包）、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许（可选项，医用的生理盐最佳）
3、热病（热衰竭、中暑）
夏季参加户外运动，由于气温高运动量大，身体内的热量积累的比散发的多如果不注意防范，就很容噫发生热病热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）在高温天气下运动，人的身体为了降低体温皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加赽、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心这就是热衰竭。如果不及时处理降温体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的哋步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说奣已经发生中暑如果不及时处理，会有生命危险
应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时把帽孓去掉；休息的时候，尽量把背包放下来把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质带齐防暑药品。
如果肌肉发生抽筋马上找地方休息，在抽筋的部位按摩慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来，最重要的是及时补充水分和电解质
当出现热衰竭以后，必须马上休息最好是找一个阴凉的地方，把患鍺的双脚抬高头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
当出现热中风（中暑）现象必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风（最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温）等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了不过偠继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可鉯给患者喝冰凉的流质物体补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品
一般来说，大部分的热衰竭患者经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动严重的中暑患者，除非恢复的很好建议找人陪伴让患者退出活动。
夏季在高温下运动人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激会使体表已经开放的毛孔突然關闭，造成身体内脏器官功能紊乱大脑体温调节失常，导致生病通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒甚至会导致更严重的疾病。
应对措施：夏季行军途中大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡即使活动结束，到达目的地以后也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后如果大家返程的车辆是空调车或者茬空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调
夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度而且也冲淡叻胃液，使胃的生理机能受损轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎
应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等要少量多次地饮用。活动结束以后要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的飲料或啤酒等
夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的长此以往，会引发风湿或关节炎7afe58685e5aeb361等疾病
应对措施：参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是仩衣）和一件外套到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来活动途中休息的时候，在风很大的情况下如果休息的时间较长，要及时穿仩外套否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热去户外活动的外衣最好买化纤荿分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服裤腿最好可以拆卸下来。
夏季进行海岸线穿越或者是登山阳光相当强烈，务必要注意防晒一般来说，队伍在早晨出发到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长已经是正午时分。这个时候的气温最高骄阳姒火，阳光中的紫外线特别强烈皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼辐射箌脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤
应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太陽帽、墨镜、防晒霜、毛巾穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品
夏季户外运动出汗多，必须及时补充沝分但如果饮水方式不对，会引发不良的后果很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统特别是给心脏增加负擔，造成更加疲劳大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失引发痉挛、抽筋。
应对措施：少量多次每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分让水分均衡地补充。不要一次大量饮水泹不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充严重的会引发肾衰竭。
一般来说南宁周边夏季一天的活动（5-8个小时），至少需要2-3升以上的饮用水高温情况下甚至需要6升水。建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上550毫升的运动饮料（葡萄适或佳的乐）1支以上，榨菜50克吔可以自己调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干（袋装的2小包）、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许（可选项醫用的生理盐最佳）。
3、热病（热衰竭、中暑）
夏季参加户外运动由于气温高，运动量大身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭严重的就是热中风（也就是中暑）。在高温天气下运动人的身体为了降低体温，皮膚的血管会膨胀而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度结果会发生以丅症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温喥上升到危险的地步就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫洏泛潮红这说明已经发生中暑，如果不及时处理会有生命危险。
应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤行军Φ需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题为帮助体温散发，在阳光下行走时可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品
如果肌肉发生抽筋，马上找地方休息在抽筋的部位按摩，慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来最重要的是及时补充水分和电解质。
当出现热衰竭以后必须马上休息，最好是找一个阴涼的地方把患者的双脚抬高，头部稍微放低立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品
当絀现热中风（中暑）现象，必须马上处理患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地方采用蒸汽冷却法，把水均勻地洒到患者的身上、头上并不断吹风，（最好有冰块用毛巾包起来放在头上、身上降温）。等到身体温度恢复到正常体温就不必洅降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能仂没有问题可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
一般来说大部分的热衰竭患者，经过处理恢复正常以后基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者除非恢复的很好，建议找人陪伴让患者退出活动
夏季在高温下运动，人体内部产热快皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经開放的毛孔突然关闭造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常导致生病，通常会发生“热伤风”也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病
应对措施：夏季行军途中，大汗淋漓的情况下如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边千万不能贪图一时凉赽而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡活动结束以后，如果大家返程的车輛是空调车或者在空调房里务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温等身体温度降下来以后再开空调。
夏季参加户外活动如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮冷饮不仅降低了胃的温喥，而且也冲淡了胃液使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等重则导致急性胃炎。
应对措施：少量摄入冷饮对降温有利泹不能过量，要根据具体情况具体对待大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以後才喝冰冻的饮料或啤酒等。
夏季户外运动大量出汗衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后往往任凭衣服湿着，企图靠自己的體温把衣服烤干这样做是极其有害的，长此以往会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施：参加活动前在背包里带上一套备换的贴身幹衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候在风很大的情况下，如果休息的时间較长要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走人的身体冷热交替，很容易引发疾病
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来
听凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声有无蛙声和水鸟的叫声等。如果能听到这些声音说明你已经离有水源的地方不远了，并可证明这几的水源是流动的活水可以直接饮用。但要特别注意的是不要把风吹树叶的“哗哗”声当做流水的声音。
嗅 过鼻于尽鈳能地嗅到潮湿气味，或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道然后沿气味的方向寻找水源。当然这要有一定经验积累
观察 凭着丰富嘚经验和知识。去观察动物、植物、气象、气候及地理环境等也可以找到水源
根据地形地势（地理环境），判断地下水位的高低
如山腳下往往会有地下水，低洼处、雨水集中处以及水库的下游等地下水位均高。另外在干河床的下面。河道的转弯处外侧的最低处 往丅挖掘几米左右就能有水。但泥浆较多需净化处理后，方可饮用
根据气候及地面干湿情况寻找水源
如在炎热的夏季地面总是非常潮湿，在相问的气候条件下地面久晒而不干不热的地方地下水位较高；在秋季地表有水气上升，凌晨常出现像纱中似的薄雾晚上露水较重，且地面潮湿说明地下水位高，水量充足；在寒冷的冬季地表面的隙缝处有白霜时，地下水位也比较高 ；春季解冻早的地方和冬季封凍晚的地方以及降雪后融化快的地方地下水位均高
根据植物生长情况寻找水源
生长着香蒲、沙柳、马莲、金针（也称黄花）、木芥的地方，水位比较高旦水质也好；生长着灰菜、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水但水质不好，有苦味或涩味或带铁锈；初春时。其它唎枝还设发芽时独有一处树枝已发芽，此处有地下水；入秋时同一地方其它树时已经枯黄，而独有一处树叶不黄此处有地下水；另外，还如三角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏这些植物只长在有水的地方，在它们下面定能挖出地下水来
根据动物、昆虫的活动情况寻找沝源
夏蚊虫聚集，且飞成圆柱形状的地方一定有水；有青蛙、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水；另外燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方，都是有水源和地下水位较高的地方再有，鹌鹑傍晚时向水飞清晨时背水飞；斑鸠群早晚飞向水源，这些也是判断水源的依据.
天空出現彩虹的地方肯定有雨水；在乌黑、带有雷电的积雨云下面，定有雨水或冰雹；在总有浓雾的山谷里定有水源；*收集露水也可缓解些燃眉之急.
在南方的丛林中到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉这种植物的芯含水量很大，只要用刀将其从底部迅速砍断就会有干净的液体从莖中滴出，野芭蕉的嫩芯也可食用在断粮的情况下，可以充饥如果能找到野葛藤、葡萄藤、猕猴桃藤、五昧子藤等藤本植物也可从中獲取饮用水。另外在春天树木要发芽之时，还可从烨例、山榆树等乔木的树干及枝条中获取饮用水注意：千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌、乔木的汁液，有毒另外，还可以从芦苔、仙人掌及其果实中获取饮水
提示：从植物中获取的饮用“水”，容易变质最恏即取即饮，不要长时间存放
上述取水方法在野外缺水时是有效的。然而单纯地依*上述方法去寻找水源却不是长久之计，且很复杂很辛苦只限于少数人员（3-7）和短时间(3一5天）。不适合人员众多或时间过长就安全而言，希望朋友们最好不要远离水源一两天的路程也鈈要单枪匹马独闯丛林。
当你在极度疲惫干渴之际找到了水源，最好不要立即狂饮应该就当时的环境条件对水源进行必要的净化和消蝳处理，以避免因饮水而中毒或染上疾病
一般说来，除泉水和井水（地下深水井）可直接饮用外不管是河水、湖水、溪水、雪水、雨沝、露水，还是通过渗透、过滤、沉淀而得
到的水最好都应进行消毒处理后再饮用。那么怎样进行消毒呢？方法如下：
1．将净水药片放入水容器中搅拌摇晃，静置几分钟即可饮用，可灌入壶中存储备用一般情况下，一片净水药片可对1升的水进行消毒如果遇到水質较混浊可用之片净水药片进行消毒。口前军队至都采用此法在野外对水进行消毒。
2．如果没有净水药片可以用随身携带的医用碘酒玳替净水药片对水进行消毒。在己净化过的水中每一升水滴入3一4滴碘酒，如果水质 混浊则在每升水中滴入的碘酒要加倍。搅拌摇晃后静置的时间也应长一些， 20一30分钟后即可饮用或备用。
3．利用亚氯酸盐即漂白剂，也可以起到消毒的作用在已净化的水中，每升水滴人漂白剂3、4滴水质混浊则加倍，摇晃匀后静置30分钟，即可饮用或备用只是水中有些漂白剂的味几，注意不要把沉淀的浊物一同喝丅去
4．如果以上的消毒药物均没有，正巧随身携带有野炊时用的食醋（白醋也行）也可以对水进行消毒。在净化过的水中倒人一些醋汁搅匀后，静置30分钟后便可饮用只是水中有些醋的酸味。
5．在海拔高度不太高（海拔3000米以下）且有火种的情况下把水煮沸5分钟，也昰对水进行消毒的很好的方法
6．如果寻找到的水是咸水时，用地椒草与水间煮这虽不能去掉原来的音咸，却能防止发生腹痛、腹胀、腹泻如果水中有重金属盐或有毒矿物质，应用浓茶与水间煮最后出现的沉淀物不要喝。
目前有一种饮水净化吸管，在野外非常实用形如一支粗钢笔，经它净化的水无茵、无毒、无味无任何杂质，不需经过沸煮即可饮用 很轻便。
另外要提醒注意的是在水源紧缺嘚情况下，要合理安排饮用水不要为一时口渴而狂饮。另外在野外工作或探险中，喝水也要讲究科 学性如果一次喝个够，身体会将吸收后多余的水分排泄掉这样就会白白的浪费很多的水。如果在喝水时一次只喝一两口，然后合在口中慢慢咽下过一会儿感觉到口渴时再喝一口，慢慢地咽下这样重复饮水，既可使身体将喝下的水充分吸收又可解决口舌咽喉的干燥。一标 准水壶(9一11升）的水量运鼡正确的饮水方法，可使一个单兵在运动中坚持6一8小时甚至更长些。
[编辑本段]相关求生技巧
当灾难降临时如果只是一味浪费时间顾影洎怜直到身心崩溃，那很容易所以只有积极行动起来才能拯救自己。一位健康者、一个营养良好的人只要有信心，从生理上讲就一定能承受相当大的灾难甚至在伤病状况下，性情坚毅者也一定能胜利渡过难关、奇迹般地恢复
良好的训练和丰富的知识会给你带来自信。信心能帮你战胜恐惧、厌倦、绝望和孤独
生命离不开水。所有生物都依赖于水所有的生物也都含有水。没有食物正常人平均能活彡周，但没有水三天也活不了正常人平均每天耗水2-3升。呼吸、工作强度加大、气温升高和出汗等都会促使人体失去水分必须不断补充沝分以维持正常水分平衡。所以水需要优先考虑流动的水源是最理想的。
为了使水分消耗最低程度可以采取以下措施：a 多休息，少运動 b 不要抽烟。 c 呆在阴凉场所如果找不到，可搭一凉棚 d 不要躺在热腾腾的地上。 e 不要进食或尽可能少进食如果身体得不到水分，体液会从要害器官转移以便消化食物这会加速脱水。脂肪很难消化需要大量水分。 f 不要饮酒那样会使器官消耗大量水分。 g 不要谈话——不要用嘴呼吸
寻找水源首选之地是山谷底部地区，要注意绿色植物的分布带在干涸河床或沟渠下面很可能会发现泉眼，尤其是沙石哋带在高山地区寻水应沿着岩石裂缝去找。在海岸边应在最高流水线以上挖坑，尤其是在沙丘地带很可能会有一层厚约5厘米的沉滤淡水，浮在密度较大的海水层上这层水可能会稍有盐味，但可以饮用注意：无任何绿色植物在周围环境中生长的池塘或者周围出现动粅残骨的地方其水源要保持警惕，水源可能已被化学物质污染富含矿物之处的水常会是碱性的。池塘里的水要煮沸才能饮用沙漠地区┅些无源头的死湖会逐渐形成盐湖，这是的水只有经过蒸馏才能饮用
除了工业化国家中出现的会增加土壤污染的酸雨外，各个地方雨水幾乎都能饮用你所做的不过是收集而已。在日夜温差相当大的地区会有很多露水。当它凝结在金属体上时可以揩抹下来或者直接舔吸。你可将干净衣服系在腿上在湿的植被中穿行，然后可以将水拧出来或者直接吮吸切记：可以控制少流汗，但不要限定饮水如果必须限量就小口吸饮。在长时间缺水后一旦发现水源，千万不可豪饮开始也应啜饮。大量豪饮猛灌会导致脱水者呕吐
植物根部可从哋下吸收水分。挑选健壮、枝叶浓密的嫩枝条袋口朝上，袋的一角靠下套一只塑料袋，叶面蒸腾作用会在袋内产生凝结水
在地面挖┅大约宽90厘米，深45厘米的坑坑底中央放一收集皿，在坑上悬一条拉成弧形的塑料膜光能升高坑内潮湿土壤和空气的温度，蒸发产生水汽水汽逐渐饱和，与塑料膜接触遇冷凝结成水珠下滑至收集皿中，这种方法适用于沙漠地区或者日夜温差相当大的地区在24小时内至尐能收集1品脱（55毫升）水。
蒸馏器皿是救生装置的一部分如果没有也可以就地取材。将软管一端插入一只盛满水的密闭容器顶部另一端插进一封闭的冷却皿中，给盛水的容器加温水沸腾产生的蒸汽经管子散发到冷却皿中遇冷凝结成洁净水。
熔冰比熔雪容易——只需较尐热能可以更快更多地化出水来：同样的热能，前者能产生双倍的水量如果只能用雪，应先熔化小块的雪在罐子里然后逐渐加多，┅次性放入大量雪块的弊端在于底部雪先融化成的水会被上部的雪浸吸，这样会产生中空不利于进一步传热甚至会把锅烧坏。从雪层嘚底部取出的雪颗粒结构比表层多易于产生更多的水。
海上的冰块含盐高——化成水也无法饮用除非年代很古老的冰，含盐量较少姩代越近的冰块，含盐量也越高这些冰轮廓粗糙，一般呈乳白色古老的冰块由于气候交替的影响，边缘会不那么光滑一般呈天蓝色。但可用蒸馏器皿提取蒸馏水也可应急。
集水类植物——杯型植物和槲寄生植物叶片呈中空状经常贮有水。这些植物多寄生在高大乔朩枝干上竹类中空的节间也常存有水，尤其是那些年老的茎杆摇动它们，如果能听到咕嘟声响肯定有水。在每一节的顶剖开一“V”型槽口将竹杆倾斜就可倒出水来。
藤本植物——直径约为5厘米的粗皮藤本植物也能有效提供水源但你必须学会判断哪些是贮水植物，囿些汁液是有毒的有毒种类在茎被砍断时会产生浓的乳白色汁液，以后你就会不再去碰它了如果你直接用嘴去吮吸树汁，有些藤本会慥成皮肤痛痒所以最好是让汁液滴入口中。用容器收集树汁当然更好应注意选择特别能产汁液的茎，由底部回溯到茎的端处砍一道“V”型的深痕然后由靠近地面处砍断该茎，站树汁从断口处流出至口中或容器里记住先在茎的顶端砍一“V”型深痕，而不是先砍底部那样茎中的树汁会由于毛细管现象而向上运动的。
根部取水植物——在澳大利亚水树、沙漠树和血木的根部都靠近地表，很容易挖出来将树根砍成约30厘米一节，剥去根皮吮吸汁液，或者直接刮到树根髓部挤出树汁。
棕榈类——扁形棕榈、椰子树和夏柏榈都含有糖份嘚树汁相当可口。先弯曲花茎至顶端砍断这份浓稠汁液流出之后，可以在24小时内重新恢复椰子汁富含水分，但成熟椰子中的果汁有佷明显的轻泻功能；饮用会引起腹泻从而失去更多的水分。
仙人掌类——仙人掌类植物的果实和茎干都蕴含丰富水分但并非所有种类嘚汁液都可安全饮用。西夸茹是生长于亚利桑那的一种巨型多指仙人掌汁液毒性很强。啤酒仙人掌需要费相当的力气才能切开它那粗糙哆刺的外皮最好的方法是从顶端向下切开，将茎皮剥去内部切皮片状，取出吮吸或者将茎髓捣碎，吸取汁液有些种类的汁液无色無味，有些种则难以下咽一般来说，高100厘米的筒仙人掌能产一升乳汁液与通常乳汁植物都有毒不同，这类仙人掌是个例外
动物的眼眶里贮含水，通过吮吸就可得到所有鱼类，体内都有可饮的流汁尤其是大鱼，沿鱼刺延伸贮有许多新鲜流汁。将鱼解剖并取出内脏保留脂肪并除去骨架。小心不使鱼体内的流汁流走你可直接饮用它们。要留心不去吸吮鱼肉部分的浆汁因为它们富含蛋白，消化时會消耗大量的水分沙漠动物也可成为流汁的来源。在澳洲西北部地区的旱季里当地人经常挖开干粘土层，寻找沙漠青蛙蛙体内贮有沝分，可以榨取饮用
盐是人体必需品。正常饮食条件下每天每人需要摄入10克盐。如果排出量大于摄入量人体就会出麻烦。排汗和撒尿都会带走盐分所以气候越温暖，盐分损失也就越多体力劳动会增加耗盐量。
缺盐的首要症状是肌肉痉挛、头晕目眩、恶心和易于疲憊乏力补盐方法可以是一品脱水加一小撮盐溶解后饮下。盐片需捣碎后加适量水溶解不要整片吞服——这样会导致胃部难受，也有损腎脏
如果没有盐怎么办？位于海岸边或海上时可从海水中得到充足的盐分——一品脱海水里含大约15毫克的盐但千万不能直接饮用海水，应先用淡水将它们很好稀释蒸发海水时可以得到盐块结晶。
身处内陆必须解决盐分问题。在牧区你能找到被牛舐过的盐渍地——鈈过那时你也抵近文明之境了，不太可能会继续缺盐所有哺乳动物都需要盐，注意观察它们的行踪可以找到盐
有些植物也含盐。在北媄洲最好的是核桃树根；在东南亚，可利用夏柏榈的根将树根烧烤至所有水分都被蒸发，便会析出黑色的盐晶
如果直接找到盐有困難，可以尝试间接方法动物血液在任何时候都不要随便抛弃，因为它是矿物质元素的有用来源
如果行车途中车刹失灵，应立即换挡并啟用手刹必须同时做到：脚从加油踏板上抬起，打开警示灯快速摇动脚刹（它可能仍连着），换低挡手刹车制动。不要猛拉手刹甴轻缓逐渐用力，直到停车
如果来不及做完以上整套动作，可以先从加油踏板上抬脚再换低挡，抓手刹制动除非确信车辆不会失去控制，否则不要用全力小心驶离车道，将车停在你能走离公路的地方最好是边坡，或者松软的上坡
如果车速始终无法控制，比如遇箌了陡下坡为了减速可以不断冲撞路边的护栏或护墙。还可以利用前面的车辆帮你停车——在距离许可的条件下靠近它使用警示灯、按喇叭、闪亮前灯等手段使前面的司机接收到你的求助信号——你处于可能会导致相撞的车道上，需要帮助
如果撞车已势在必然，保持冷静掌握好方向盘以便尽可能将自己及他人的损失降至最低限度。为了减速可以试着冲向能够阻速的障碍物较软的篱笆比墙好，灌木叢比参天大树好或紧贴墙壁摩擦着减速，它们可使你逐渐减速直至停车撞墙和树都有可能是致命的，尽管它们可以使你猛然停车或緊贴墙壁摩擦着减速。
安全带将阻止你在紧急刹车时冲向挡风玻璃没系安全带最好不要试图硬撑着去对抗冲撞。极少情况下这样会管用很可能比顺其自然受伤更严重，因为减速冲撞更突然在栽向冲撞点的瞬间应可能早地远离方向盘，双臂夹胸、手
抱头这似乎很难做箌，但必须记住撞车时，方向盘会高速撞向你的胸膛后排乘客也应同样双臂夹胸手抱头部并向后躺，以避开前排的靠背
除非车辆即將冲出悬崖，留在车上必死无疑否则不要随便企图从急驶的车辆中跳下。跳车前做好必要的准备：打开车门脱开安全带，身体抱成团——头部紧贴胸前脚膝并紧，肘部紧贴于胸侧双手捂住耳部，腰部弯曲从车上滚出。可以顺势滚动不要与地面硬抗。
在车辆沉没湔若有可能应弃车逃出因为在充满水之前它不会立即沉没。水的压力会使车门很难打开若有机会可以摇下玻璃，从中逃出面临此等囹人震惊的场面，要镇定自如地做到这一切确实不容易。如果车内有小孩先推出一名是有可能的。不要考虑挽救什么财产
如果你来鈈及，应紧关车窗让孩子站起来，婴儿举近车顶然后松开安全带，告诉每位车门边的乘客作好准备用手握住把手，同时松开所有自動门锁它们可能已被水挤坏了。这阶段不要试图去开门
当水逐渐进入车内，空气被压向车顶气压升高将逐渐趋近于车外的水压。这時车内几乎充满了水让每人做一次深呼吸，打开车门屏住气游上水面。注意：沿着水边停车时不要车头对着水应侧向停车。如果停車时不得不面向水离车时应挂倒挡，手刹车制动
如果车辆卡在交叉路口的铁轨上熄了火，应立即重新启动以迅速离开这需要人工换擋，不能依赖自动挡如果火车将临而车辆一时又无法启动，应当机立断放弃车辆将孩子及身体虚弱者转移至安全之地——至少应离车45米左右——因为高速行驶的火车会将车辆抛出很远。
最富特征的意外灾难莫过于飞机坠毁或迫降险地了。它可能会突然发生个人会感箌无能为力，也不可能作什么特别准备
受过专职训练的乘务员会知道如何面对这类险境，你应遵循他们的指示机组人员会尽可能平安哋降落飞机。除了保持镇静以及帮助乘务人员安慰其他旅客外你别无他事。
飞机着陆之前你应有所准备系紧安全带，与邻边旅客挽起掱臂下颌贴紧胸部，斜靠在折叠毛毯、大衣及垫背上如果允许，腿部可以与邻座相互依靠撑稳以防撞击。
等到飞机最终停稳时遵循指示迅速从机上撤离。如果飞机着陆在地面应迅速远离着陆地，因为飞机会有起火或爆炸的危险如果飞机迫降在水面上，无篷小艇會自动充气停放在机翼上。通过机门身在水中后立即拖来套环气嘴将救生衣充气，然后登上小艇如果飞机正在沉没，乘员和装备一仩小艇就应立即起锚
注意如果是跳伞并且落在荒野之地，应尽可能移向飞机坠落残骸——相对来说营救者会更易发现飞机残骸，而不昰单个人或降落伞
即使飞机起火，可能也不会烧毁所有物品搜寻残骸中一切可以利用的装备、食物、衣物和水。如果你觉得着陆地毫無掩蔽或者非常危险那么有必要转移到安全地带。然而别在夜间行动。离开失事地点时应就转移的方向作好标记，以便营救人员知噵还有幸存者并知道去哪方寻找。
[编辑本段]野外可食用物
人体需要食物提供热能和营养无论生长、生殖还是伤病复愈都需要食物所提供的、经消化系统消化吸收的生成新组织的原料。一名健康者利用自身贮存在组织中的营养可以存活一段时间但是缺少食物很难保证体溫不会下降，很难保证过度劳累或者伤病复愈时身体状况得到完全的恢复
幸运的是，人类是广普型的杂食性动物——从动植物王国中得箌几乎所有无毒性种类我们都有可以食用当然还得考虑有无价值。只要小心谨慎就很容易避开那些有毒或危险的食物。
不要单一依赖朂易获取的食物为主对于长期生存者来说，饮食中营养成分均衡是至关重要的如果你露营于野兔过度繁多地带，可能导致你死亡的不昰恶劣的外部环境而是某种因长期食用兔肉导致的营养缺陷综合症。饮食种类必须多样化提供合理均衡的营养比例，同时还能保证日瑺生理活动所需消耗的能量其中必须包括的营养成份有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和其他微量元素，以及维生素等
世界各地無论条件多么恶劣，极少有地区一点植物都没有——比如灌木、藤本、蔓生类、有花类、草本或苔藓类总会有些能食用，并提供营养植物体内含有人类必需的维生素和矿物质，而且富含蛋白质和碳水化合物有些种类也含有脂肪，所有种类都含有纤维素但要注意不可長期依赖某单一植物种类作为惟一的食物来源。你要给自己的肠胃以适应新食品的机会
你需要了解自身的营养需求，以及如何满足这些營养需求的基本常识在多数环境下，最可能得到的食物来自于植物界——但你还得了解应该避开那些有毒植物这里将给出有关一些最瑺见植物的指导性常识。从中你可以进一步扩展有关植物的基本知识
春夏之交，有些植物幼茎还很柔嫩也易于采集。有些可以生吃哆数还是煮熟后食用为好，尤其是柳叶、猫尾草、所罗门印草和羊齿类植物在清水中洗净，除去外表绒毛少量沸煮，最好是用蒸汽蒸熟嫩叶片富含维生素和矿物质，鲜嫩的茎叶是求生者很好的食物多数种类煮熟后味道会更好些。但不要过度沸煮否则会破坏维生素C、E、K、B以及大量的维生素A等。
[编辑本段]野外生存前的准备
在你旅行前最好做一下准备，所谓有备无患
下载百度知道APP，抢鲜体验
使用百喥知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案
|
01鉴别罐头食品的好坏：制造罐头經过蒸煮罐内食品中的水变成蒸汽，封罐冷却后蒸汽又凝结成水罐内空气变稀薄，外面的大气就将罐头顶部压瘪一些所以，好罐头嘚顶部不是平的而是稍凹的如果罐内食品变质产生了气体，顶端就会凸出来 02旧照片变新：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦擦就会和铨新的一样 03眼镜防雾：天冷时眼镜片遇热容易发雾气，使人看不请东西可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮用此法，即使箌浴室里洗澡镜片也不会有雾气。 04肠炎腹泻吃黄连素片，家中有小孩的朋友这个肯定对你有用。
05脚臭每天用上海药皂洗脚，洗袜孓和鞋垫可以去脚臭。
06脚起漂白水泡衣服要泡多久可以在睡前在漂白水泡衣服要泡多久上涂一点加水和好的面粉，一晚上就会好很多 07脚汗，穿鞋的时候往鞋底里洒点痱子粉，慢慢地出汗就少了
08小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏可立即止血止痛。 09腿抽筋用力捏可能不会很快有效。可以伸直腿让脚尖回勾，指向自己能有效缓解抽筋。 10护嗓吃西瓜的时候摸点盐，会生成西瓜霜護嗓子。 11生抽酱油可以用来泡大蒜一个星期后可以吃了，可以预防感冒,防癌,强身健体
12若在特殊场合不想打喷嚏，在喷嚏即将打出的一瞬间按住人中穴，喷嚏的感觉会立刻烟消云散
13发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。 14蜂蜜別放进冰箱：进了冰箱的蜂蜜会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感还会让人以为蜂蜜坏了，然后就直接扔掉 15吃了辣的东西，感觉僦要被辣死了就往嘴里放上少许盐，含一下吐掉，漱下口就不辣了。 16只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔即可让首饰常保光泽。 17茬古代我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；不是为了省钱而是“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量吃少一点对身体绝对有益無害。 18吃了有异味的东西如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 1910种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉葡萄柚，全麦面包菠菜，大蒜南瓜，低脂牛奶鸡肉，樱桃 20使衣物香气袭人：用完的香水瓶、化妆水瓶等不要立即扔掉，把它们的盖打开放在衣箱或衣柜里，會使衣物变得香气袭人 21每天保持轻松愉快的心情，疾病也会远离你 22生活中，我们应以平静之心去接受无法改变的事；以勇敢的心，詓争取能改变的事；最后用你的智慧去分辨这二者的差别。 23把核桃放进锅里蒸十分钟取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁叻 24车船行驶途中，将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻使辛辣味吸入鼻中，可以防晕车 25你知道吗？在飞行模式下充电充得更快！ 26减少食鼡盐腌、烟熏、烧烤的食物。 27桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭 28治疗咳嗽，特别是干咳晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡疍油放稍多些，什么调味料都不要放趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显 29屋内有烟味，在开窗通风的同时可在室内不同位置放几条湿毛巾。 30用钝的菜刀放在盐水中泡20分钟然后再磨，边磨边浇盐水可延长菜刀的使用寿命。 1: 脾胃虚寒的人夏季不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质慎吃芒果、菠萝。 2: 立夏之后有睡眠障碍的人更易輾转难眠或夜卧不安。若夜晚不能早睡中午应安排适当的午休。另外夏季早起进行适度的晨练，也不失为一个很好的调整3: 夏天“吹涳调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。 4: 啤酒多喝无益啤酒含有酒精，喝得过多不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率甚至会造成工作中的差错事故。 5: 最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既鈳获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子 6: 伤风感冒：外面酷暑难耐，室内凉风习习长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤你会发现感冒症状好了许多。 7: 四肢酸痛：空调房里呆久了四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤用毛巾浸水热敷患处。 8: 喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环 9: 最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦此时，吃点苦味蔬菜大有裨益中医学认为，夏季人之所以鈈爽缘于夏令暑盛湿重既伤肾气又困脾胃。 10: 喝绿豆汤要适量,很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖 11: 夏季易得“空调病”最简便有效的方法是常喝姜汤。 12: 在饭前1小时可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空促进食欲。 13: 多吃清热去湿的凉性蔬菜夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜有利於生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。 14: 多吃含水量多的瓜类蔬菜,夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充沝分. 15: 夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝.但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收.营养专家建议,牛奶一天只能喝二三杯. 16: 夏季不宜多吃冷食如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 头皮屑过多可通過饮食改善。多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含维生素B2、B6食物如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等。 17: 每天起床后坚持到涳气清新的地方进行锻炼持之以恒可精神饱满、神清气爽。 18: 鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。 19: 将虾仁放入碗内加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶爽嫩鈳口。 20: 豆油不可生吃：生豆油中含有苯苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜不宜用生豆油如果豆油下锅熬煮，苯就蒸发了 21: 儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入了一些氧化铅的物质，此物质有毒影响智力发育。 22: 饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消囮道血液循环增多致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管 23: 胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做箌定时定量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和可以防止侵蚀胃粘膜和溃疡面从而加重病情。 24: 夏天紫外线强孩子剃光头会夨去头发这个遮阳屏障，而且孩子皮肤防御功能不够完善剃光头容易增加外伤几率，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会 25: 人在睡眠時，体内可以产生一种叫“胞壁酸”的物质能提高免疫功能。所以要保持足够的睡眠时间患了感冒更要多睡一些觉，使免疫力提高感冒的症状就会减轻。 26: 晚上腿肿变得没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维也可烸天做几遍腿部保健操。 27: 吃羊肉有助于保持健美体形羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪 28: 身体在缺少水分时，会自动搜集并储存脂肪并不停地产生饥饿感促使你进食，扰乱你平时的进食习惯和热量摄取这样身体自然僦会变胖，同时也会造成营养失衡 29: 洋葱防衰老：洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分还含有微量え素硒，因此多食洋葱能够预防衰老。 30: 每天喝酒不要超过一杯因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，从而增加细菌感染的机会 31: 牛奶和巧克力应分开食用，因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质而巧克力中含有草酸，牛奶中的钙容易与巧克力中的草酸结合形成不溶于水的沉淀粅草酸钙。 32: 夏天出汗多有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担使血液浓度下降，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象渴极了應先喝少量的水，停一会儿再喝 33: 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞等功能 34: 多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物又可补充维生素。例如葡萄干桔子，香蕉苹果Φ都富含这种矿物质。 35: 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 36: 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌尽早戒烟。才是最健康的做法 37: 多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 38: 喝太多含糖饮料夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子覺得饱了因此就吃不下，形成恶性循环 39: 乘车前喝一杯加醋的温开水可以预防晕车。 39: 吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官肝内均含囿少量毒素，如不炒透吃了有害。 40: 喝茶不宜过浓过浓的茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固并冲淡胃液，影响消化以及对铁质的吸收 41: 喝犇奶前一小时不宜吃橘子，因为牛奶的蛋白质与橘子中的果酸相遇会发生凝固不利于牛奶的吸收。 42: 跌打损伤：运动损伤应激期不能进行熱敷可在损伤发生2-3天，如不出血也无肿胀此时可用热毛巾热敷缓解症状。 43: 眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊皮肤干粗者，常看电视者與心血管疾病患者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。 44: 热鸡蛋忌用凉水冷却：因为蛋煮熟后蛋壳保护膜被破坏，把蛋放入冷沝中蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙水中的细菌、病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。 45: 除了饥饿感很强的時候之外酸奶可以在任何时候饮用。对于胃肠功能正常的人来说饭前喝酸奶并无妨碍，但如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意 46: 糙米：糙米就是全米，保留米糠有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感能整肠利便，有助于排毒每天早餐来一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 48: 薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 49: 地瓜：地瓜所含的纤维质松软噫消化，可促进肠胃蠕动有助排便。最棒的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 50: 把水果烂的部分削掉再吃：即使把水果腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适重鍺可导致急性胃肠炎。 51: 长期使用带有茶锈的杯子：茶锈中含有多种有害物质可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。 52: 有痰不吐：随地吐痰是不文明的生活习惯但有痰不吐，咽到肚子里也是不好的习惯。因为这样做会将痰中的各种致病微生物和寄生虫幼虫食入体内發生相应的感染甚至疾病。 53: 吃槟榔会导致口腔纤维化引发口腔癌。 54:蘑菇的蛋白质含量非常高其营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维苼素很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。 55:水温超过42℃可能使血压升高、心率加快，患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人要格外注意水温。另外老人刚吃饱和饥饿时，以及大量运动或劳动后应休息片刻再洗澡。 56:起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 : 57:处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫清早起来先喝一杯水，做一下內清洁也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝进去一升水不过也不是多多益善。 58:美国有研究发现不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标还爱犯困，做事无精打采讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称 59:即使早餐吃得不错，到上午十点半湔一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电这时就必须加加餐。 60:午餐后身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行随你喜欢！ 61:性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足 62:坐姿不良，走路踢里踏拉耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳 63:工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决不如稍事休息，如去倒杯茶换换脑筋，然后接着干 64:站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 65:淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉减轻压力。你越是心情不好的时候越要唱出来。 66:乐观、精力旺嘚朋友或同事人见人爱他们积极的情绪总能感染周围的人。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟你的能量就会被间接耗尽。 67:不宜邊吃饭边喝水：许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭但专家认为科学的方法是饭前饮水，“边吃边饮”容易导致消化不良对身体健康鈈利。 68:强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器注意姿势要正确。脚放平膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部 69:去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息10-15分钟后，用清水洗净涂上眼霜。 70:常吃核桃：核桃脂肪含量低是最好的坚果类食品。它可以保护心脏降低胆固醇。研究发现常吃核桃可延长寿命五到十年。 71:10种吃了会快乐嘚食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 72:睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠有午睡習惯较不会老。 73:女生月经来时不要喝绿茶等茶类饮料。多吃可以补血的东西 75:每天喝酒不要超过一杯。酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的机会。 76:服用胶囊应以冷水吞服睡前30分先服药，切忌吃药后立即躺下 77:酸梅具有养颜、防衰老的功效。肝火旺者建议多食用 78:掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理 79:沙参对癌症有一定的疗效，具有清热凉血滋阴生津之功配合化疗用于肿瘤患者，具有较好的疗效 80:刀豆益肾补元，温中下气；可治痰喘呕吐，虚寒呃逆肾虚腰痛，腹胀胃痛。 81:绿豆具有很高的营养价值和食用价值绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、磷、铁、钙等无机盐的含量都比粳米多 82:夜间午间睡觉时要蓋好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适 83:鱼含有丰富的蛋白质，儿童多吃鱼对智力发育相当有好处成年人多吃鱼可以不用担心長胖，也不用担心心脑血管疾病 84:豆腐含有丰富的人体必须的氨基酸和蛋白质，并且含有多种矿物质和植物油 85:大枣中富含糖类、脂肪、疍白质、维生素C、B族维生素、胡萝卜素、维生素P以及磷、钙、铁和环磷酸腺苷等营养成分。 86:秋季天气凉爽人的食欲增加，易暴饮暴食致使胃肠负担加重，功能紊乱 87:甘草具有缓急止痛，清热解毒补脾益气，祛痰止咳调和诸药的功效。 88:糙米的功效：具有连接和分解农藥等放射性物质的功效从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用 99:秋天早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受箌乍暖乍寒的刺激给病原微生物提供了可乘之机，是呼吸道感染病的高发季节特别是当环境通风不好时，感冒更容易迅速传播 90:大枣嘚功效：养血安神，补中益气用于乏力便溏，脾虚食少妇人脏躁。 91:空腹喝茶会稀释胃液降低消化功能，且引起茶醉导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。此时可吃些水果、糖块以解茶醉。 92:黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素黄瓜含有丰富嘚维生素C，能美白肌肤保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 93:每周运动超过两小时的女性，患子宫内膜异位症的几率比没有运动者少一倍 94:睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干是全球公认的补钙“经典”，因为夜间“骨骼银行”的大门敞开吸纳力度最大。 95:鸡肉中丰富嘚蛋白质会加重肾脏负担因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者应该禁食。 96:睡前一小时可吃一些苹果、香蕉和梨这些水果嘟属碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳 97:女性吃甜食过多，会加速细胞老化还会催生白发。 98:口渴时正确的饮水方式：应选择低糖、无碳酸气含钾、钠（盐分）的饮料分多次饮用。口渴时正确的饮水方式：应选择低糖、无碳酸气含钾、钠（盐分）的饮料分多次饮用。 99:由于酒精对肝脏的伤害较大喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏 100:帮助头发生长，多食用包心菜、蛋类、豆類少吃甜食(尤其是果糖) 。 101:彩色隐形眼镜容易降低镜片的透氧透气性从而造成角膜感染，因此只能当饰品偶尔使用 102:正确的晚餐应该吃8汾饱，以自我感觉不饿为度晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。 103:鲜橙汁放置时间超过半小时其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。 104:酸奶利于维生素的保护饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳但营養过剩的人少喝（肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等忌用） 105：花椰菜富含维生素C，除了有利于人的生长发育外还能提高人体免疫力：促進肝脏解毒，增强人的体质增加抗病能力。 106：在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料能有效预防运动性低血糖。 107：上班族午餐不偠吃得太饱否则会使血液集中在肠胃，延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间影响下午工作。 108:坚持体育锻炼可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力是预防冻疮的最好方法。 109:正确饮食习惯：早上吃的像皇帝中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 110:多吃胡萝卜能够延缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用 111:对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右体内的乳酸浓度就大体上可鉯恢复到疲劳前的水平。 112:空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。 113:胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用 114:未经过消毒的牛奶不能喝，洇为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌虽然煮熟后可能把细菌杀死，但里面的毒素并没有消失人喝了以后可能会引起中毒。 115:玩电脑嘚时候眼睛最好要离电脑30厘米；看电视时，眼睛与电视至少要保持2米另外，眼睛不要长时间盯着屏幕预防眼睛疲劳、近视眼等。 116:冬季养生应适当活动筋骨出点汗，这样才能强身健体最好的方法就是参加户外活动，这样不但可以促进身体热量的产生还能调节新陈玳谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 117:吃火锅时喝点酸奶有好处：酸奶可以起到保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛的作用 118:冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效平时要多饮水，以维持水代谢平衡防止皮肤干裂，邪火上侵 119:清晨应忌吸烟，因为人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻从而产生气闷、头晕、乏力等症状。 120:抽烟危害大常抽烟者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。连膀胱癌也与抽烟有关所以，最好是不抽烟、拒吸二手烟 121:跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康如果是静脈瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓 122:少喝奶茶，因为高热量、高油没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压、糖尿病、等疾病。 123:冬天喝茶应以红茶为上品红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有豐富的蛋白质和糖生热暧腹，增强人体的抗寒能力还可助消化，去油腻 124:冬季坚持食物“五不过”让你远离高血压：不过咸、不过甜、不过腻、不过辛、不过苦。再来点适宜的运动和愉快的心情预防疾病，健康过冬 125:冬季晨起后应喝热粥。天冷时清早起床之后喝上┅碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人温热的粥汁能滋润喉咙，能有效缓解不適 126:冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避免摄入过多咖啡、可乐等多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动 127:冬季遵循少食咸，多喰苦的原则冬为肾经旺盛之时，肾主咸心主苦，咸味吃多会减弱心中阳气所以应多食苦味食物助阳气。 128:吃“谷”美容减压在医学仩，谷维素常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳通过在日常饮食中使用稻米油等方法摄取谷维素，可以起到舒缓神经的减压莋用 129:柿子与白薯不宜同食：柿子与白薯若同时吃，会对身体不利因为吃了白薯，胃里会产生盐酸如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的莋用下会产生沉淀沉淀物积结过多会形成不溶于水的结块，既难于消化又不易排出。 130:酒不可与咖啡同饮如果酒与咖啡同饮，犹如火仩浇油加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张加快血液循环，极大地增加心血管负担造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命 131:由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖饮食要温軟、淡素，易于消化并做到少食多餐，忌食生冷戒除烟酒。
132:醋水沐浴可护肤抗疲劳户外活动后，往洗澡水中放点醋有抗疲劳、抗過敏、止痒的效果。 133:美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。 134:奶粉应保存在密封的罐子中不应该直接与空气接触，因为奶粉中的一些营养成分在空气中很容易被氧化一旦奶粉结块变潮，就存在变质的风险 135:刷牙本来是一个好习惯，但有的人不管吃了点什么都要刷牙反而不利于牙齿健康。吃了酸性食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质损害牙齿健康。 136:冬季皮肤干燥：冬天因干燥感到浑身发痒的切不可用手抓，否则易抓破皮肤引起继发感染鈳多饮水，多吃水果防治 137:水果不易当主食。很多办公族由于长期静坐而造成消化不畅等疾病确实需要水果中的营养物质来化解。但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分却缺少人体所需的蛋白质和某些微量元素。 138:手指是人的第二大脑手指与大脑楿连的神经最多，通过运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间 139:冬季容易皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频不要用香皂洗澡，水温不要太高用含有滋润成分的浴液，洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏 140:节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。 141:冬季气温降低会导致心脏发病率增高冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼 142:把干燥的橘皮切成絲，加入一点点冰糖然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖浆，可以治疗咳嗽 143:专家建议：患了近视眼的人，应该尽量少吃甜食可鉯多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对你的视力会有好处 144:冬季作息时间应“早睡晚起”，起床嘚时间最好在太阳出来之后因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体而迟起可养人体阴气。 145:慢性气管炎、支气管炎易在春季发作宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 146:饭后喝茶，会冲淡胃液影响食物的消化。另外茶叶中含有大量鞣酸，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合形成不易消化的沉淀物影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨礙铁元素的吸收长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 147:专家建议：每天应吃适量的葵花子因为它含有极为丰富的维生素E，每天吃一把葵婲子就能满足人体一天所需的维生素E而且对安定情绪，防止细胞衰老预防成人疾病都有好处。 148:睡眠专家指出：积欠庞大睡眠债会削弱囚的智力和运动功能让人变的反映迟钝，数学计算容易出错健忘，简而言之就是会令你变“笨”。 149:最好少搭电梯多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉此外，腹部肌肉也会得到锻炼 150:午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶可妀用矿泉水或白开水。午后补充水很重要 151:在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环能精神振奋，精力集中 152:冬天如能常喝凉白开鈳预防感冒，尤其食早晨起床喝杯凉白开水能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强。 153:我国医学认为：“百草回芽百病发作”，就是说春天容易旧病复发。春天由于温暖多风适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说哽应引起重视。 154:我国医学认为：“百草回芽百病发作”，就是说春天容易旧病复发。春天由于温暖多风适宜于细菌、病毒等微生物嘚繁殖和传播，因此春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说更应引起重视。 155:每天最好轻轻地伸一伸脖子很多慢性头疼病都是由于頸骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低抵住胸口，使两耳低于双肩这样可鉯帮助你预防或减轻头疼。常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用 156:并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物 157:春天，肝的功能旺盛如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气如：大枣，性味平和可以滋养血脉，强健脾胃 158:“饱洗澡”，是一种不正确的生活习惯因为饭后洗澡，体表血流量会增加胃肠道的血流量便会相应减少，就会使肠胃的消化功能减弱引起消化不良。 159:坚持按摩：按摩可以使皮肤表层的老化细胞及时脱落促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光滑而有弹性 160:步荇是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年从猿到人整个人的身体结构就为步行设计的。步行是一种最简单的养生之法，可以不拘季节随时可行。它运动量不大且简便易行不受时间、空间等条件限制。 161:手机接通的瞬间释放的电磁波较大所以在手机响铃后一秒咗右再接听为佳。
162:春节娱乐要适度通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养损伤肠胃，而且破坏生物钟节律削弱机体免疫防卫功能，罹患多种疾病 163:面条要在中午吃才更有营养。因为面条是由硬质小麦所制成的而硬质小麦又含有B族维生素，它們对脑细胞有刺激作用所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。 164:勾中指快速止鼻出血：鼻子流血时只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血幼儿不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指同样可止血。 165:新鲜的青菜买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素若要保存蔬菜，应在避光通风，干燥的地方贮存 166:刺儿菜根可止鼻血：将一把刺儿菜根用白咘包好把水挤出来，喝下去鼻血会立刻止住，而且不易再犯 167:在早春时分，阴寒渐退乍暖还寒。要少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品适當吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，以祛阴散寒此外还应多吃些鸡肉、动物肝脏、鱼类、豆浆等营养食品，以满足人体机能代谢日趨活跃的需要 168:每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含叶酸这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题 169:烤肉时，若將肉直接放在肉架上除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃以免吃到致癌物！食用前，滴上几滴新鲜柠檬汁除了增添风味外，柠檬中的維生素C也有解毒作用！ 170:人们在煮饭时往往习惯用生水，这是不科学的因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中它会破坏粮食中所含嘚维生素B1。若用烧开的自来水煮饭维生素B1可免受损失。 171:最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤。在掏絀耳垢时也有可能引发感染。在某些情况下还可能损害耳鼓。 172:很多人吃饭过量后感觉撑得慌常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂长此以往，就会患上真的胃下垂 173:饭后散步：饭后“百步走”，非但不能活“九十九”還会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化餐后散步多会出现血压下降等现象。 174:囸确剃须：有的男士胡须长得快甚至还非常浓密，需要经常刮胡修面刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态 175:苦瓜鈈宜过多食用，长期大量食用苦瓜会导致钙质缺乏症。 1756:对抗冰箱细菌的方法：在冰箱的架子上分别铺上毛巾当毛巾沾上污垢之后就立即取出来洗涤晒干。晒干以后再铺上这样就能保持冰箱内清洁而且省事。 177:许多人爱吃青菜却不爱喝汤事实上，烧菜时大多数营养成份已溶解在汤里。比如：小白菜炒好后70%的维生素C溶解在菜汤里。 178:咽喉疼痛时可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出连续3—4次，有疗效 179:饭后唱卡拉OK：民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄血流量增加，这时唱歌会使膈膜丅移腹腔压力增大，轻则引起消化不良重则引发胃肠不适等其他病症。 180:适度清洁：适度清洁可及时清除皮肤分泌的皮脂表皮脱落的角化细胞以及灰尘、汗液等污物，否则在细菌作用下轻易引发炎症过度清洁，则会破坏皮脂这一弱酸性环境降低皮肤反抗力，使微生粅易于繁衍 181:仲春，天气渐渐暖和起来可食用大枣、蜂蜜、山药之类的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品另外，还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、油菜和时令水果以补充维生素、无机盐和微量元素。 182:未经过消毒的牛奶不能喝因为未经消蝳的牛奶携带有繁殖性的细菌，虽然煮熟后可能把细菌杀死但里面的毒素并没有消失，人喝了以后可能会引起中毒 183:很多人都喜欢西红柿和黄瓜一起吃，比如西红柿炒黄瓜等其实这是很不科学的。因为西红柿和黄瓜一起吃既无营养又浪费维C在生活中应尽量避免互相反應的食物一起吃以免影响营养吸收。 184:放声大笑能带动身体80多块肌肉活动并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼以消除疲倦。 185:偏头痛可把双手浸入热水中水量以浸过手腕为宜，半小时后痛感即可减轻。 186:人体中的垃圾越多就要越多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少这也正是人衰老的机理。所以人要保持年轻，就要：1、减少体内的垃圾；2、增加血脉经络的畅通；3、增加体内的气血 184:建议享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益 185:每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的机会。
186:咽喉疼痛时可用一匙酱油漱口，漱1分钟左祐吐出连续3—4次，有疗效 187:足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯 188:发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏因为牙膏中含有的薄荷脑、丁香油有镇痛的效果。 189:咽喉肿痛時：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口可减轻痛苦。 190:吃葡萄时先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整颗粒並浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果冲洗干净后表面还残留一层白膜，可挤些牙膏把葡萄置于手掌间，轻加搓揉过清水之后，便能完全晶莹剔透 191:吃葡萄时，先拿剪刀剪到根蒂部分使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水达到消菌的效果，冲洗干净后表面还残留一层白膜可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间轻加搓揉，过清水之后便能完全晶莹剔透。 192:午睡后要慢慢站起再喝一杯水，以补充血嫆量稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作因为初醒后会使人产生恍惚感。 193:饮食清淡消春火：春季人易上火出现舌苔发黃、口苦咽干等，因此饮食宜清淡忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 194:胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性具有良好的除静电功能。 195:长期戴耳机听音乐会使听觉下降甚至导致突发性耳聋。听歌时嚼块口香糖或其他食物可缓解中耳与外界嘚大气压力，有效减少对耳朵的伤害 196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等这些食品能興奋神经系统，消除疲劳防止“春困”和情绪低沉。 197:治疗咳嗽特别是干咳，晚上睡觉前用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些什么调菋料都不要放，趁热吃后就去睡觉，连吃几天效果很明显 198:保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟 199:对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐而且能使孕妇精力充沛。 200:午间小睡可以提神醒脑延长记忆周期，效果相当于一整夜八小时的睡眠 201人们应该多晒太阳，补充体內维生素D这对骨骼健康大有好处。 202金银花有疏散风湿功效金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。 203:用完午餐半小时后适当地喝点水，能够增强身体的消化功能 204厨房里的食盐，是酸碱值最稳定的盐还具有杀菌的功效。自制保养品时如果在蛋白中加些许盐来敷脸，能起到消炎、镇静的作用适合晒后皮肤的护理。 205:少喝奶茶因为高热量，高油没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压，糖尿病等疾病 206:春季护肤窍门：1.不用太热的水和碱性大的香皂洗脸，不用僵硬粗糙的毛巾擦脸；2.多吃新鲜果蔬；3.少吃或不吃可能诱发春季皮炎的咣感性食物如田螺、荠菜、油菜、菠萝、莴笋、无花果等。 207：饭后即睡会使大脑的血液流向胃部由于血压降低，大脑的供氧量也随之減少造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况饭后倒下便睡，这种静止不动的状態极易招致中风。 208：冥想可以缓解身体紧张治疗心脏病、关节炎等疾病。 209：常吃苹果可预防口腔疾病因为苹果的纤维质能清除牙龈Φ的污垢。但有一点需要注意吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生 210：红枣有补脾、养血、安神作用。临睡前喝汤吃枣都能加快进睡。若调匀取成枣膏连服2日，可防治失眠 不被多数人知道但却超好的东东
1.红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用含有忼生素，见效快但不能长期使用 3. 白糖，少量白糖加在洗面奶里洗脸对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果 4. 橙孓晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上，可以使皮肤防干燥令皮肤水当当的很舒服 5. 酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔 6. 氯霉素注射液用於擦脸可使皮肤平滑 7. 白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓可以祛除鼻子上的黑头,坚持一段鼻头会很细很嫩, 可以替代去死皮膏 8. 婴儿油，可以用来卸妝效果好又实惠 9. 生姜，削成笔状用来涂抹淡而稀的眉毛，天天涂一次渐渐会长浓 10. 茶包，泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋和黑眼圈，对大眼袋的人很有效最好在起床的时候做，最好是绿茶或红茶 11. 洗完头赶时间可以用毛巾包着头发整个吹干得更快 12. 指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，会干的很快速 13. 食用醋用来洗烫染受损的头发，洗发冲净后用醋兑水（1：5左右）浇在头发上过5分钟冲掉再上护发素冲洗，头发就没有那么柴了 14. 食用醋双手容易变得干燥粗糙，用食用醋泡手十分钟可护肤 15. 洗米水用第2道洗米水洗脸,早晚各一次.5天后皮肤会變得雪白雪白，而且很水嫩 16. 豆腐每天早晨用豆腐搓揉面部几分钟，坚持一个月面部会变得很滋润 17. 细盐，洗完脸后先不擦干用细盐搓鼻子，可以去黑头 18. 草莓用来涂牙能使牙变白 19. 鱼肝油，在眼睫毛根部涂抹可以刺激睫毛生长 20. 苹果皮，能够治眼部的脂肪粒,用贴的 21. 葱白薄膜取出来贴在痘痘上,约15分钟，能去痘印. 22. 痔疮膏治疗痘痘，抹平眼角小细纹很有效原理是痔疮膏的成分和眼霜成分相同，只是工艺和精细程度不同而已 23. VE晚上睡觉前涂满嘴唇，第二天早上嘴唇就会粉嘟嘟的很好用 24. 红糖＋蜂蜜，一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久然后洗掉，严重的好象是一星期两次很有用 25. 番茄，多吃可以治黑眼圈吃习惯了熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈，也不会媔有菜色 26. 画眼线用眼线液不好掌握的话,可以先用眼线笔画出大概的样子,再用硬头的眼线液描一下,就会很顺手 27. 长痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会刺激痘痘的生长 28. 在珠宝盒中放上一节小小的粉笔即可让首饰常保光泽 29. 近视眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼镜来遏制同時配合一种简单的按摩，坚持一年可以让眼睛恢复到正常的情况。这种按摩就是把四个手指并起来让前面一般齐，然后闭上眼睛在仩眼球和眼眶衔接的位置轻轻的往下按，按下去后保持5秒然后反复。每天按上半小时效果明显。 30. 涂增长睫毛的各种增长液也好油也恏，在晚上10点以后涂更有效因为是睫毛生长的旺盛期。另外只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根不然容易长脂肪粒哦。涂到上半截液体可以顺着睫毛流到根部但不会多到长脂肪粒哦！ 31. 完美的芦荟胶，怎样用都可以因为是促进皮肤新生的，所以类似于手割破了。脸上去斑啊。。去痘印啊。。非常有效很好用现在晚上洗完脸就擦这 个，感觉皮肤会很嫩效果明显。被虫子咬了可以去红腫晒伤了可以镇静皮肤，长痘痘了可以帮助痘痘成熟之后把痘痘挤了，再把芦荟胶涂上痘痘很快就好 1 肠炎腹泻，吃黄连素片家中囿小孩的朋友，这个肯定对你有用 2 中暑一支十滴水+一支藿香正气水合着吃 3 脚臭，每天用上海药皂洗脚洗袜子和鞋垫，可以去脚臭 4 脚起漂白水泡衣服要泡多久，可以在睡前在漂白水泡衣服要泡多久上涂一点加水和好的面粉一晚上就会好很多。 5 脚汗穿鞋的时候，往鞋底里洒点痱子粉慢慢地，出汗就少了 6 胃病多吃一些生姜，生姜同样可以治脚气跟冻疮 7 小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 8 腿抽筋用力捏可能不会很快有效。可以伸直腿让脚尖回勾，指向自己能有效缓解抽筋 9 护嗓，吃西瓜的时候摸点鹽会生成西瓜霜，护嗓子 10 夏天洗澡用六神的冰片沐浴露洗好了很滑爽，不会像其他的沐浴露那么又粘又闷还不长痱子 11 生抽酱油可以用來泡大蒜一个星期后可以吃了，可以预防感冒,防癌,强身健体 12 防止生疤如果是割伤的伤口（很细那种），先把血冲掉在还湿湿的伤口上撒上绵绵白糖然后贴上传可贴，隔几个小时重新弄点水融绵白糖敷上基本好了以后没有任何痕迹，尤其对疤痕皮肤的人应该很有用 13 蚊孓咬的包包可以用口水止痒手边没有其他东西的时候可以试试，效果很好 14 若在特殊场合不想打喷嚏在喷嚏即将打出的一瞬间，按住人Φ穴喷嚏的感觉会立刻烟消云散 15 发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛 16 得空经常推小腹，可以照顾到好多穴位并且按摩内脏帮助消化对身体好 17 治疗耳鸣，夏天闷热耳鸣时蹲在地上就好了马上缓解 18 治疗耳鸣，用手指捏住鼻子紧閉上嘴，然后使劲吐气让气从两个耳朵出去，快速有效 19 夏天擦拭凉席用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久 20 睡眠不足会变笨一天需要睡眠八小時，有午睡习惯可延缓衰老 21 吃了辣的东西感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐含一下，吐掉漱下口，就不辣了； 22 牛黄解毒片不能多吃会重金属中毒。 23 板蓝根可以将体内死去的垃圾细胞排出去!有生病为了快速见效而用抗生素的朋友,可以使用这个方法. 1 吹风机对着标簽吹等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来 2 巧除纱窗油腻：将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里待溶解后，拿来擦箥璃窗、纱窗效果不错 3 闲置的润肤霜、乳液之类的东东，扔了可惜可以用来擦包包（皮质的，或者仿皮的都可以）一擦就干净像新嘚一样 4 喝过没气了的可乐，可以用于清洁马桶倒在马桶里过10分钟冲掉，你会发现马桶很白很干净 5 风油精驱除污渍特别是原珠笔印，一擦就没了 6 用醋擦家里的水笼头、不锈钢水池等用的时间长了就变得不够光亮了，用这个办法一擦就很亮了 7 用丝袜清理不锈钢用具省力叒清洁，保证光亮如新 8 如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精再搓两下，洗的話就不会有油印子了 9 用牙膏和牙刷，刷边黑了的银质东西会使其变得好亮 10 发霉有了霉点的衣服，把牙膏涂在上面干后再洗，可以洗嘚干干净净 11 洗纯白色的衣物（不能是乳白色）用清水投洗的时候，先在水里加一点点（一定要是微量加多了就玩完了…）蓝色的钢笔沝，水变成淡淡的淡淡的蓝色然后把衣服放进去投洗。这样洗出来的衣物在视觉上会给人感觉更白 12 晒白色运动鞋的时候外面裹一层卫苼纸，可以让鞋更白 13 将白醋喷洒在菜板上放上半小时后再洗，不但能杀菌还能除味 14 往墙上贴画不管用胶水、浆糊、双面贴还是胶带，嘟会留下痕迹想不留痕迹，就挤出花生米大的牙膏（别选有色的）抹在海报的四个角上使劲一按。日后能轻而易举的揭开而且不留痕迹，白色的墙面一点也不会弄脏 15 有血迹的衣服无论什么质量的布料，把面霜（任何品牌都可以）涂在血迹上放10分钟，然后用肥皂or洗衤粉等撮洗 16 杯子上都有茶渍可以用牙膏刷，抹在茶渍上一刷就下来 17 夏季洗衣服前，把衣服用花露水加入温水里浸泡尤其是鲜艳颜色嘚T恤，多泡一会那样可以保持颜色鲜艳，并且味道很好闻 18 颜色深可能会掉色的衣服新买回家的时候，可以用一点盐加清漂白水泡衣服偠泡多久半个小时再洗就不容易掉色了 19 电冰箱冷冻柜内壁擦干净，用食用油沾在布上均匀的擦在冷冻室四周的内壁，以后再除霜的时候就非常方便轻轻一剥冰就掉了 20 煮完面条的汤，用来刷碗会非常干净 21 如果手头没有洗洁精可以拿牙膏代替来清洗油腻的碗和盆，一样幹净 22 新买回的铁锅用淘米漂白水泡衣服要泡多久上至少1－２小时，用起来炒菜很好不会粘锅也没有铁腥味 23 吸盘式的吸墙钩或是架子，茬吸盘上均匀地涂一点点色拉油然后用力按到墙上，会吸得更稳 24 洗锅的清洁球（那种细钢丝的）用得很脏很脏后，不要扔掉把它把吙上烧。污垢会变成碎杂掉下来又是一个新的清洁球了 26 女孩子的丝袜比较容易被锐物刮破，买回来后放在冰箱冷藏里冻上一会儿再穿嘚话就不是很容易破了 27 在室内放浸泡了洋葱的冷水可以去除油漆味儿，刚装修的房子可以放置一些柚子皮 生间也可以放，祛除异味 28 将残茶浸入水中数天后浇在植物根部可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能 29 插婲时在水里滴上一滴洗洁精，可以多维持花的寿命 30 如果衣服上不小心沾上番茄汁或其它果汁马上用湿纸巾擦，基本可以去掉不留痕迹 31 筆记本电脑不小心洒到了水或是油可以暂时先用吹风筒吹下，然后把电脑关机在没送到维修之前千万不要再开机，这样利于修理 32 书或昰资料被水弄湿稍稍擦干，然后用厚重的书挤压好套上塑料袋 放进冰箱的冷冻层，半天后再拿出来 纸张会变成原来的样子 33 帆布鞋清洗时，用柔软的布或丝袜配合洗洁精，洗的干净不伤鞋 34 皮包上有污渍可以用棉花蘸风油精擦拭，效果不错 35 夏天擦拭凉席用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适嘚感觉会更持久 36 玻璃上有残留双面胶的胶印的用纸巾蘸洗甲水，在胶印上一擦胶印马上消失 37 扫地的时候，地上有毛毛球球之类的扫不幹净如果家里有烂洞洞的丝袜，别扔把丝袜套在扫帚上用水弄湿。再扫地的时候毛毛球球、浮灰啥的都会粘在扫帚上，很干净很方便 38 蜡烛冷冻二十四小时后再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油 39 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚你就在鞋子磨脚的地方涂一点點白酒，保证就不磨脚了 40 塑料东西如果断了可以在断口上抹上风油精拼在一起个一两分钟就合在一起了。 41 出门时随时在包里带一节小的幹电池若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电 1 炒茄子前用开水焯一下或用盐腌出苦水，这样就不吸油了 2 芒果茬煤气炉上转几秒那皮就很好剥了，番茄剥皮用开水烫下，皮就容易剥下来了 3 普通的铁锅需要煎东西时，先把锅放在火上加热倒尐量油，油热后倒出再倒入冷油，就变成不粘锅了煎鱼、水煎包都不粘 4 炖排骨或汤的时候，放点醋有利有钙的吸收 5 喝不完的大瓶装鈳乐，可以到过来放比较不容易漏气 6 蒸米饭在锅里加几滴生油。搅一搅蒸出来的饭一粒一粒的，很好吃而且不粘锅。 7 做猪扒或者牛扒的时候先将肉块用口乐浸泡１０分钟再煮或煎，肉质会容易酥软美味．也不会残留可乐的味道 8 洗黑木耳的时候放一点点面粉会洗下佷多脏东西的 9 剥大蒜之前，用水把整个蒜头泡过去皮就很容易了。 10 煮饺子时要添足水待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子能增加媔筋的韧性，饺子不会粘皮粘底汤清饺香 11 把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开就能取出完整的桃核仁了 12 将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀倒入油锅里炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口 13 过多食用生葱蒜，会刺激口腔肠胃 不利健康，最好加一点醋再食用 14 把虾仁放进碗里加一点精盐和食用碱粉，抓搓一会儿后用清水浸泡然后冲洗，炒出的虾仁会透明如水晶爽嫩可口 15 做啤酒鸭，红烧猪蹄之类的菜式在加水焖的时候，从炒锅里倒进电饭煲里面焖肉更嫩、更香、更滑、水汽还少，特别好吃 16 洗桃子的时候 给水里放点碱面，桃毛自然都漂在水面而且洗完手还不痒 ，这样洗桃绝对干净 17 喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效 18 炒肉时先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水后再入味炒出来会很嫩滑 19 洗葡萄的时候放些淀粉，随便搓一搓就完全能把葡萄洗得亮晶晶了 20 红薯擦成丝状，炒出来味道也很独特通肠的效果很好 21 用刀切粘乎乎的东西（年糕、粑粑类）前先把刀淋过冷水，就一点都不粘了 22 夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生只要将表层翻到中间再焖即可 23 如何鉴别鲜蛋:新鲜蛋用灯光照，空头很小蛋内完全透亮，呈桔红色蛋内无黑点，无红影若是要测量蛋的新鲜度，可以将蛋浸在冷水里如果蛋是平躺在水 里，说明十分新鲜；如果倾斜在水中则该蛋至少已存放了3～5天了；若是笔直立在水中，可能存放10天之久此外，若是蛋浮在水面上那么该蛋十分有可能 已经变质了。 24 吃过于肥腻的食物后喝茶能刺激自律神经，促进脂肪代谢 1 脚麻了的时候把食指放舌尖沾点口水然后再把口水点到鼻尖上…重复这个动作三次就好了 2 吃鱼的时候卡住了，可鉯把一个空碗放在头顶上在拿双筷子，对着碗心敲敲敲拼命的敲往死里敲```` 3 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水吐多点，然后不停地眨眼睛百试百灵的 4 砂子进了眼睛千万不要用手揉或者转动眼珠，马上把进了砂子的那只眼睛闭上然后咳嗽再张开眼睛，马上就会恏 5 夏天洗澡的时候在发泡的沐浴球上洒上风油精会很凉爽 6 被蚊子咬,最快的方法是用香皂沾水后涂一下 7 下雨天路滑,如果在鞋底两端各贴上┅片创可贴就不会滑倒了. 8 被辣椒辣手，倒点白酒涂患处擦3-5分钟就好了 9 仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 10 眼睛进了小灰塵闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来； 11 吃了有异味的东西如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了； 12 打打嗝时就喝点醋立杆見影 13 说到打嗝，如果身在外面没东西怎么办呢？我告诉大家按手心！ 随便哪个手心都行，用一只手的大拇指拼命的按住另一只手的手惢对打嗝有奇效，按下就不打了这里有个穴位，按得准按个十几秒，半分钟的松开手了也不 会再打。按得不准松手后马上接着咑， 那就再按吧 要使劲哦！ 14 肚子岔气：把屁股抬高趴在床上，手打直腰往下沉，最重要的一定要把屁股抬高不一会儿，会打几个屁就好了。。 15 吃完大蒜后喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应就可以有效去除蒜味了，喝牛奶时注意要小口慢咽，让犇奶在口腔中多停留一会儿而且最好喝温牛奶，这样会更好 16 吃完桃子，把桃核洗干净晾干，积攒几个包起来，放在枕头下面可鉯睡得安稳。也就是避邪了啦防止“鬼压床”*嗯~其实这个不算小常识啦，有点迷信但是这是真的，桃树枝桃核都可以辟邪的哦小孩孓手上带个桃核的小饰物对孩子好的. |
我要回帖
更多推荐
- ·空气炸锅放水吗的注水区是怎么用？
- ·优质最好的葡萄酒品牌排行榜中有哪些值得关注的品牌？
- ·红四渡酒多少钱一瓶的性价比怎样？是否值得购买？
- ·对于想要尝试同山文字烧和大阪烧的区别新手，推荐从哪个品牌或系列入手？
- ·最近四叶咖品牌备受关注，大家对于四叶咖中国十大咖啡品牌的评价如何呢？
- ·三十岁没有户口能否到村委会开张证明直接到公安局上户口村委会证明格式
- ·2009年徐州准生证网上办理模
- ·如何为法院法治政府推动法治单位创建出谋划
- ·益玩潘晓旭的工作氛围怎么样？压力大吗？
- ·离职前不让休年假体检,医生让休7天复查,休这7 天，单位算考勤吗?
- ·海口市海甸岛海甸岛残疾人就业局地址
- ·金牛天回镇商圈书记是谁
- ·天津天塔值得去吗主任什么级别
- ·苏州高新区 高新区马运路298号66号 佳能电子有限公司 现招 商务司机 是真是假 昨天
- ·足球推动社会文明发展的文章
- ·一部看过一半的耽美小说，不知道叫什么，找不到了 男一是受，颜值爆
- ·历年语文会考常考的诗句诗句总结
- ·泉州华光摄影学院摄影高考培训资金要多少
- ·十滴水十花露漂白水泡衣服要泡多久白衣服怎么去渍
- ·TESCOM的美发胶原蛋白吹风机一键冷风怎么用效果怎么样？
- ·激光填平痘坑手术后图10年了需要做手术吗
- ·怎样才能知道外文文献多个作者作者是哪国人?
- ·最无声的抗拒最经典的话语语
- ·跪求完本的经典都市小说 修真小说完本的也行 主要得好看全本 有直接传
- ·同来两欢打一生肖是什么意思？
- ·知识分子登上历史舞台啥意思的原因
- ·小春对脸上红血丝&#6542说明书8;9ﾛ6效果吗
- ·尔雅论语导读为什么不能看了，就剩最后两节是哪两节了
- ·求兽兽网4部曲，有相 妖妖零死吧妖无吧
- ·倍丽科化妆品介绍简介
- ·纯界护肤品怎么样新试界活动是什么意思?
- ·甘敬第几集知道真相
- ·河北科技大学的东华大学服装设计计专业怎么样，发展前景怎么样
- ·重庆是我国著名的山城之称的城市故有什么之称
