站有站相 坐有坐相-免费教案
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站有站相 坐有坐相
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站有站相 坐有坐相教学目标
认知：　　1.知道坐立走的姿势可以表现出一个人的精神面貌，有礼貌的人应站有站样，坐有坐样。
　　2.知道坐立走姿势正确有利于身体健康，也是对人的尊重具体表现。
情感：　　喜欢站有站样、坐有坐样的人，愿意做个站有站样、坐有坐样的人。
行为：　　在日常生活中，注意坐、立、走姿势正确。
教材分析　　本课是根据课程标准小学一、二年级教学内容和基本要求“文明礼貌”德目中的第四个要求而设置的。　　本课课文是围绕小刚学着爸爸坐、立、走的样子做而展开的。　　本课共设四个栏目：　　第一个栏目“看一看”，设在课文前面，起导入作用。　　第二个栏目“看一看”， 设在课文后面，一方面为学生树立模仿的榜样；另一方面使学生懂得从小培养良好的坐、立、走姿势，长大才能像解放军叔叔一样展现出优美雄健的姿态。　　第三个栏目“练一练”，目的有二：一是让学生知道站正、坐直的具体要求；二是实际练习一下。　　第四个栏目“比一比”，通过对三组图中小朋友姿势对比，提高学生的鉴别能力。
教法建议　　1．教学中，为了激发学生自觉注意坐立走姿势要正确，可以让学生观看一些录像，例如：建国五十周年庆祝活动上仪仗队表演的录像，用生动的录像感染学生。　　2．教学中，可以组织学生进行现场演练，练习坐、立、走的姿势，甚至可以开展竞赛，学生的积极性会异常高涨。
教学设计示例 第九课 站有站相 坐有坐相
认知：　　1.知道坐立走的姿势可以表现出一个人的精神面貌，有礼貌的人应站有站样，坐有坐样。　　2.知道坐立走姿势正确有利于身体健康，也是对人的尊重具体表现。情感：　　喜欢站有站样、坐有坐样的人，愿意做个站有站样、坐有坐样的人。行为：　　在日常生活中，注意坐、立、走姿势正确。
教学重、难点：　　学会正确的坐立走姿势，使学生懂得坐立走姿势正确，一个人是讲文明懂礼貌的表现。
教育过程：一、新课导入　　1．用电脑演示栏目一“看一看”中的图。　　2．教师提问：　　图中的每个人姿势不同，你认为在公共场合哪种样子好，那种样子不好？为什么？　　3．教师小结：　　在公共场合应该有正确的坐姿、站姿、走姿，这是一个人讲文明的表现。　　4．师：　　今天我们就一起来学习第九课《站有站相、坐有坐相》板书课题：　　九 站有站相、坐有坐相二、学文明理　　1．演示：课文中的全部内容。　　2．教师提问：　　（1）小刚爸爸是个解放军，他的站姿、走姿、坐姿是怎样的？　　（2）看到他的姿态，你们有什么感觉？这样站、走、坐有什么好处？　　3．学生分组讨论后派代表汇报.　　4．教师根据学生汇报进行：　　一个人具有正确的站姿、走姿、坐姿，使人感到这个人很精神，这是一个人尊重别人讲文明的表现，也有利于身体健康。　　板书：尊重别人 ， 讲文明 ， 利于健康　　5．教师请学生小组讨论。　　讨论题：一个人在公共场合应该有什么样的站姿、走姿、坐姿？　　6．学生小组边练习边讨论。　　7．学生用演示的方法进行汇报。　　8．教师根据学生发言进行归纳整理并板书。板书以下内容：　　站正：头正、肩平、挺胸、背直、腿并拢、手下垂。 　　坐直：头正、肩平、挺胸、背正、腿并拢、脚放平，身体自然坐直。　　走姿：上身保持正确的站立姿势，头正、肩平、身直、腰直、挺胸、收腹、两臂前后自然摆动。 三、实践、辨析　　1．教师讲述：　　解放军叔叔平时的站姿、走姿、坐姿特别精神，让我们到他们的军营里去看一看。　　2．电脑演示图片：　　解放军站立、行走、坐的姿势。（参见教材P44）　　3．播放建国五十周年庆祝活动的录像，让学生观看解放军游行的场面。　　4．请学生谈谈观后感。　　5．小结并过渡：　　解放军叔叔给我们做出了榜样，让我们学着他们的样子练习一下。　　6．学生按着“练一练”栏目中的要求练习。　　7．学生到前面来演示。　　8．师生共同评价。　　9．组与组之间进行比赛，教师为做得好的同学发奖。　　10．师：　　经过刚才的学习，老师相信同学都知道了什么样的姿势是正确的，下面我们来观看一组图片，比一比图中的小朋友，谁的姿势好？谁的姿势不好？　　11．学生观看图片进行比较并评析。四、全课　　一个人在公共场合，保持正确的站姿、走姿、坐姿，是一个人尊重别人，讲文明的表现。有利于身体健康，希望每个同学都能坚持这样做。
板书设计：
九 站有站相、坐有坐相
　　站姿：头正、肩平、胸挺、背直、腿并拢、手下垂。
　　坐姿：头正、肩平、胸挺、背正、腿并拢、脚放平， 身体自然坐直。
　　走姿：上身保持正确的站立姿势，头正、肩平、身 直、腰直、挺胸、收腹、两臂前后自然摆动。
尊重别人，讲文明，利于健康
活动名称：看谁最精神！
比赛内容：　　1．上操时，看谁的走姿、站姿好。　　2．上课时，看谁的坐姿、站姿好。　　3．课间、放学时，看谁的走姿好。
活动时间：一个月
活动过程：　　1．由班长或班主任宣布活动内容及意义。　　2．全班学生推选评委（评委条件：平时站姿、坐姿、走姿的同学可以当选。）　　3．在学校生活中，学生要注意自己的站姿、坐姿、走姿，体现个人的精神风貌。　　4．评委每天负责观察、记录。　　5．一个月后，评委会进行评选，并在班会上公布评选结果。
活动中的注意事项：　　1．评委要公正。　　2．评比表要简练，便于纪录。　　3．班主任要注意活动过程中的宏观调控。　　4．评比要求不宜定得太高，切勿用解放军的姿态要求学生，学生不可能做到，也没必要做得过于规范，重点应通过活动引导学生在平时的生活中注意自己的站姿、坐姿、走姿，从小培养学生有良好的精神风貌。
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当火车快将驶至之际，玩命伏到路轨上，惊险万分。
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　　在日常生活中保持正确的姿势，有助于减轻肌肉和韧带所承受的压力，同时能够增加自信。近日，世界著名医疗机构梅奥诊所（Mayo Clinic）发表文章，告诫人们怎样做到保持正确、健康的姿势。
　　现代的生活方式，比如发短信、用电脑，或穿高跟鞋等，都可能引发姿势性压迫（postural stressor），导致肌肉失衡和受伤。
　　长期姿势错误会引发很多疾病，包括身体不平衡、韧带和肌肉负荷过大、慢性疼痛、受伤、肩关节夹击症、腰痛、颈痛、髋关节疼痛、关节僵硬、肌肉紧张等。
　　另外，梅奥医学中心理疗师阿莱恩?卡库克（Alynn Kakuk）表示，端正的姿势会表现得更自信、更有涵养，同时自己内心也会充满自信。
　　可见，日常生活中保持正确的姿势对身体和心理健康都非常重要，但是很多人还不太了解如何做，有些人尝试正确姿势，却做得过度。
　　简单的运动、舒展，同时注意自己的姿势，就可以避免不良后果。梅奥医学中心在文章中向我们介绍了一些练习和保持正确姿势的方法。
　　梅奥医学中心是世界著名的医疗机构，2014年《美国新闻与世界报导》（U.S. News & World Report）发布的美国最佳医院排行中，梅奥医学中心名列榜首。
　　练习正确的姿势
　　靠墙站立，后背上部、肩部和臀部都接触到墙，脚不必一定贴墙，但仅离开几英季秃谩：蟊诚虏坑肭接猩倭考涓簦芊湃胱约旱氖郑灰嗬胩蟆
　　请记住，肌肉越有力，就越容易更长时间保持这个姿势。但是一定不要过度，也不要过分伸展后背。
　　使用科技产品时如何保持健康的姿势？
　　看手机的姿势会增加后背上部和颈部的压力，从而导致圆肩和头部前移，会感到后背上部、肩和颈部疼痛和头痛。过多和过长时间发短信也会导致拇指疼痛和受伤。
　　使用手机时保持健康姿势的建议：
　　?使用手机时，尽量使手机与眼睛水平，这样可以避免身体向前弯；
　　?注意做运动，增强后背上部和肩部的力量，还要做很关键的肌力训练；
　　?时刻注意自己的姿势。
　　在办公室如何保持健康姿势？
　　整天坐在办公桌前，要注意自己的姿势，至少一小时就要站起来活动一次。
　　梅奥医学中心内科医生和癌症研究员黛博拉?罗兹（Deborah J. Rhodes）说，站起来保持正确姿势几分钟，就能缓解肌肉紧张、改善呼吸和血液循环、有利于韧带健康，进而有助于更集中注意力、提高对工作的参与度。
　　在办公室保持健康姿势的建议：
　　?电脑键盘要与肘一个高度，这样手就可以放在桌子上得到休息；
　　?无论是台式机还是笔记本电脑，屏幕都要与眼睛水平，笔记本电脑可以放在一个台子上；
　　?注意椅子的高度，脚要能够碰到地面；
　　?每小时站起来活动一次，来回走走或做舒展运动。
　　穿高跟鞋走路如何保持正确姿势？
　　穿高跟鞋走路实际上就是用脚趾走路，会连带影响身体的其他部位，引发膝关节超伸、骨盆前倾、后背下部紧张，以及腹肌无力等疾病。
　　穿高跟鞋走路保持正确姿势的建议：
　　?穿高跟鞋时，注意收腹肌，避免后背弯曲；
　　?选择后跟小、脚与鞋的接触面稍大一些的高跟鞋，这样有助于脚部承重；
　　?有可能的话，尽量减少穿高跟鞋。
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一个人的举止是自身素养在生活和行为方面的反映，是反映现代人涵养的一面镜子。高雅的谈吐和举止会使你的人生更加成功。这就要求我们要有意识地锻炼自己，养成良好的行为姿态，做到举止端庄、优雅懂礼,
（1） 站有站相
人的正常站姿要「立端正」(è)「勿跛倚」指的就是这种形象。
（2） 坐有坐相
懒散地“畏缩”在椅子里等不当坐姿易造成肩背部肌肉劳损，产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，并影响睡眠。人的正常坐姿应做到“坐端正”、“坐如钟”， 手自然放于两腿之上；女士手放于左腿，右手自然放于左手之上。
文静优美，不要将两腿大分开，女性不要翘起二郎腿；③不要摇晃大腿；④不要脚踩东西，脚踏椅架等；⑤不要左右摇摆，给人不安分感觉；⑥不要长者立，幼勿坐，长者坐，命乃坐；⑦不要全身陷塌于坐椅中，呈懒散样；⑧不要前倾爬于桌上，呈疲乏状；不要猛起猛坐，弄得座椅乱响；⑩不要匆忙慌乱带翻桌上的茶杯等用具。
（3） 走有走相
低头、弯腰、“外八字”等不良走姿不仅难看，还影响大脑健康。　走路抬头挺胸有利于周身与大脑的气血回流，使大脑得到休息。而含胸、弯腰的走路姿势会使经脉难的舒张，身体得不到供氧。不良走姿还易造成脊柱问题，使大脑处于紧张状态。“外八字”走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅，影响大脑血液的供应。“内八字”则影响胆、胃和膀胱的经络，使脊柱气血不畅，影响大脑血液循环。侧颈、斜肩走路姿势会影响督脉的气血运行，造成气血不畅，影响健康。 　　正确的走路姿势,双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行着力点侧重在跖趾关节内侧。行走要「」，走路不急不慢、从容大方， 不同情况下，对行走有不同的要求：「快步走上前，显示对长辈的尊重；从缓慢退出，显示对长辈的不舍和敬重；转弯处，要注意“”，走路拐弯角度大一些，不要碰着棱角，以防造成不必要的伤害。走入无人的房间要提醒自己“”，行为与进入有人的房间一样谨慎，不乱走乱动，切忌乱翻东西，践行「」。
古人云：「」
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站有站相 坐有坐相
中国石油新闻中心　
　　“站有站相，坐有坐相。”从小，父亲就这样要求我。父亲只有小学五年级文化程度，为人忠厚老实，对我的管教却极其严格。
　　小时候，在父亲严厉的管教下，不管在哪个场合，我都显得很规矩很安静，久而久之，就给人一种笨笨的、木木的感觉。那个年代，大人高高在上。大人叫你干什么，你就得干什么；大人不让你干什么，你千万别去干，不然就得挨揍。慢慢地，父亲呆板的“站有站相，坐有坐相”教育给我心理造成一种压力，使我变得胆小而又自卑。
　　现在，我依然要求我的孩子要“站有站相，坐有坐相”，因为这是一条要求人们举止有度的基本礼仪原则。它的含义是，要求你在举止、动作、姿势仪态等方面严格要求自己，并使之符合某些特定的标准。具体来讲，就是要求举止文明、举止优美、举止得当。举止文明，是要求人的仪态要合乎礼貌，显得富有教养；举止优美，是要求人“秀外慧中”，使自己的心灵美通过仪态美自然而然地流露，使自己的仪态美观、高雅、大方、举止得当。当然，这些都是在尊重孩子天性，以健康文明的引导方式完成的。
　　如今的孩子都在爱的包围中长大，不但充分发挥了活泼好动的天性，也将他们的聪明与智慧展露无遗。但他们也养成了一些不好的习惯，容易因为溺爱而缺乏独立自主的能力，由着自己的性子变得骄横无礼等问题。因此，对孩子的言行合理规范引导，是不可缺少的家庭教育。
　　我所理解的“坐有坐相，站有站相”还有“坐得端，立得正”之意，那是一种不卑不亢的人生态度，如若谈及为人与处世，“坐得端，立得正”也是君子之仪、之品。正如孔子之言“君子不威不重”“望之伊然，即之也温”是也。
　　父亲的“站有站相，坐有坐相”影响了我的一生，使我的性格沉闷，至今还有做事畏首畏尾的坏毛病。而今，我仍用“站有站相，坐有坐相”来对孩子的言行加以规范，只是我用得很灵活，结合科学教育的理念，以爱的教育方式为主，培养他们知礼、守仪、讲文明的涵养与风度。
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