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最近由于工作压力大，心情一直不好，我很想改善自己的心态，怎么办？
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最近由于工作压力大，心情一直不好，我很想改善自己的心态，要做些什么呢？
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医生建议：这位患者你好，相信你已经不自信了，但是这也是工作认真的一种表现，必经你的工作要求的是精确，希望你在日后的生活中积极调节自己的心态，告诉自己不要，其实凡事只要认真对一遍就好了，不要过于紧张
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本品用于下列情况的...
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本品用于下列情况的...
健客价:¥65.00工作压力太大怎么办？_百度知道
工作压力太大怎么办？
首先，你要明白工作压力大是正常的。没有哪一个人在工作时没有压力的，正所谓压力就是动力，有了压力，你才会有工作的积极性。其次，压力大的你要学会放松。你一定要把自己的压力说出来，找个人帮你分担，千万不要自己一个人憋着。最后，你可以借鉴一下以下的方法来学会放松。比如参加运动锻炼，定时约朋友出来聊聊天，培养自己的一项爱好，听一些舒缓的音乐来达到放松目的。
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没有星星有电灯、“世上无难事、“山穷水尽疑无路，没有太阳有月亮，“先天八字命中定、逛逛街，柳暗花明又一村”？一百年以后再回过头来看？二。三，因此一定要对自己树立起信心来，没有电筒有蜡烛；二是感到自己能力有限，凡事只需尽力去做就行了，好的按摩对减压有很好的效果，压力也会变成动力的（此种情况只适合压力不过分的情况），只要肯登攀”：工作之余，办法有了，要有“尽人事而听天命”的态度，没有电灯有电筒。好了，有什么大不了的呢？因为，勇往直前，后天造化全由人”，没有月亮有星星、适当的体育运动也是一个很好的减压方法，这是亘古不变的道理、转移注意力、散散步，有时候顶着压力努力前进。比如：一是感到某事非同小可、并非有压力就一定要减，办法总会有的，应付起来有较大困难并且没有太大的信心，还有什么放不下的呢、责任重大。 六，可以抽空与好友聊聊天：一，另外有兴趣还可以学习一点按摩术、试着把某些事看淡些、玩玩小游戏等等（千万不要沉迷哟）。四。五，“天无绝人之路”嘛，只是时候不到不让你知道罢了、世事无常，毕竟“皇帝”不是每个人努力都能做到的，上网看看电影为什么会产生压力呢
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出门在外也不愁工作压力大，导致月经不调，怎么办
来自于：江苏|
提问时间： 20:47:21|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我工作压力大，导致月经不调
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4329收到了：
病情分析：
工作压力大，平时情绪不稳定、易怒、、失眠等。都可以引起月经不调。
指导意见：
治疗以适当休息，缓解压力为主，只有将自己的压力减轻，心情好转，月经才会慢慢调整。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15462收到了：
病情分析：
受到环境、情绪心情的影响确实会出现月经不调的表现。
指导意见：
放松心情，通过雌孕激素序贯疗法可以恢复正常月经周期。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：533收到了：
病情分析：
你好，这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢,脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经.
指导意见：
建议，每天要自己调节下,放松.有自己的时间 享受生活.
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工作压力大
状态：就诊前
希望提供的帮助：
如何调整好心态，恢复积极的工作态度。
你好！据你描述的情况，已知你开始出现焦虑情绪了。看你的年龄，一定是参加工作3年左右。看得出你做事情要求完美，同时有不自信的表现。你在做工作时的心理较为复杂，做事的目的是为了让老板满意，而不是在享受工作的乐趣。如何调整你的心态：1、做事避免追求完美，做到尽职尽责，不拼命，让自己的能量慢慢发挥，达到可持续性发展便可；2、每个人的能力是有限的，了解自己有多大能力，做多大的事情；3、接纳自己成长的过程，成长时期，失败多于成功。失败未必是件坏事情，没有失败，就不会有成熟的机会。
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青少年心理问题、婚姻、情感问题、焦虑症、抑郁症、失眠症、精神分裂症等
张萍，目前为中国心理卫生协会儿童心理卫生专业委员会成员
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心理卫生科工作压力太大怎么办 - 今日头条()
英文的两个单词，“pressure”和“stress”，翻译成中文都可被译为压力。前者更注重强制或促使某种行动的外部压力；而后者则更多指使人感到内心紧张的精神压力。精神压力只是一种感觉，是一种面 对潜在危机时内心的不安全感。本书中提到的压力，都特指精神压力，这也与我们的健康息息相关。其实压力并不可怕，我们天天都在面对，这些或大或小的压力推 动着我们走在生活的正确或不正确的轨道上。我们与外界进行信息交换，收到的任何刺激都有可能带来压力。举个简单的例子，我们在早晨上班等公交的时候，压力就会不请自来。压力是面对环境需要作出选择或改变时我们的感受（继续等还是转坐地铁），也是我们对未知情况的预期判断（下一班车马上就要到了吧），还是我们长时间的耐心付出（等的真是够久了，大家都不容易啊），更是关键时刻的重要抉择（亮出跑男的身手，迅速奔向地铁站）。实际上，每一个外源刺激的背后是一个又一个“目标”和“截止时间”，外界不断给我们压力（pressure）时，我们自己不断做着上述“接收-评估”的心理活动，工作和生活中一个一个小的时间节点，一个一个小的指标逐渐汇聚起来，就成为我们精神压力（stress）的主要来源。我们的大脑通过精密的调节系统感知外界的刺激并作出相应的判断。尽管详细机制尚不明确，科学家们大致勾勒出一幅大脑应对及处理压力的图景：大脑通过交感节后神经元和脑内肾上腺素能神经末梢合成和分泌了大量去甲肾上腺素，并散布在整个身体里。大脑通过这种物质向身体传达着指令，保持清醒和随时待命的状态。同时为了配合大脑的指令，肾上腺也通过血液系统向身体注入了皮质醇激素，这是为了保证身体在压力状态下维持正常生理机能。体内的激素水平在一天内会呈现正常的波动周期。一般峰值出现在早晨（约6~8点），在上午8~12点间激素水平会大幅回落，之后的时间都持续一个缓慢的下降趋势，从而使身体能够顺利化解工作学习中遇到的各类压力，并平稳自然地使身体进入到安静舒缓的状态。在凌晨时分（约 0~2点）激素浓度将处于最低点。而随后激素水平会再次逐渐回升，让我们清醒并准备好面对希望与挑战并存的新一天。有压力才有动力既然外源性刺激导致了我们的压力，那没有刺激不就没有压力了？的确，我们在旅游或者回家过年时，确实感受到压力小了很多，也有人乐此不疲。其实，这就是通过减少外源性刺激来暂时躲避压力的有效途径，有驴友更是一针见血“旅游的本质就是逃离”。压力会让我 们不舒服，可是真的没有刺激，我们就会很爽吗？科学家喜欢用实验说话，说服力总归是要大一些。有一个有趣而经典的实验，展现了没有刺激的生活。贝克斯顿（Boxton）在加拿大麦吉尔大学（McGill University）做过一次感觉剥夺实验，他募集了部分大学生来参加自己的研究。他要求志愿者每天只躺在床上睡觉，并切断一切外来的刺激（视觉、听觉、触觉等），以避免产生精神压力。志愿者每天可获得20美元酬劳，同时可以自行决定何时退出实验。结果显示，大部分志愿者开始后24~36小时内要求退出，没有人坚持到72小时以上。所有人几乎都遵循一个规律，从呼呼大睡，到厌倦不安，再到自己制造刺激（唱歌、自言自语等），有人甚至出现幻觉。可见，没有刺激可能不会很爽，反而可能会疯掉。实验得到的结论是，生命活动的维持，需要外界一定水平的刺激。如果外界刺激被隔断，大脑会自行创造一些刺激。而另一方面，精神压力本身也促进人的成长和发展。我们在一线城市享受大城市的资源，同时也要面对竞争。有竞争就有压力，发展越快的地方，压力也越大。显然，一定的精神压力也是我们维持成长、保持自身竞争能力的重要保障。压力需要管理既然我们在压力面前无所遁形，同时压力本身又不是绝对的坏事， 我们应该选择与压力和平共处。但和平共处并不是放任自流，也不是 经常通过旅游来进行逃避，而是需要系统科学的管理。如果对压力不 进行科学管理，可能造成一些问题。美国斯坦福大学神经学教授罗伯特·萨波斯（Robert Sapolsky）在他的一本书《斑马为什么不得胃溃疡》中一针见血地揭示了现代压力对我们健康的影响机制：“（1）当你面对外界实际存在的压力源，身体却不能有效地启动 压力反应时，那你会有麻烦。”“（2）如果你一再陷入这种压力反应之中，或是压力状况结束 之后，还无法有效地将反应关闭，那么这些压力反应迟早会像压力本 身一样，具有同等的杀伤力。”书中描述的一匹斑马，显然面对的压力是生存，来自食物、水、天敌等方面的威胁。第一个主题显而易见，斑马必须在面对狮子从灌木丛中跳出来的时候，第一时间拔腿就跑，而不是目瞪口呆，或者抽一支烟压压惊。而第二个主题，对人类更具借鉴意义。斑马不得胃溃疡，是因为斑马不会在每天早晨9点钟，准时坐在办公室狭小的空间里面临狮子的追赶。压力对斑马来讲只是一个短期的心理过程，压力结束的时候，要么压力消失（顺利大逃亡），要么不幸变成了一顿饭。但我们在工作或生活当中，开始不停担忧那些令人紧张的事情的时候，我们和看到狮子时的生理反应是一样的。但是这种生理反应若被长期定时激发，并且无法关闭，我们就面临麻烦了。也就是说，单纯从健康角度来讲，我们的身体是非常适应突然来一件紧急事情，我们调用很多资源把它做好（比如办一场婚礼）；可在现代生活中，我们可能 面临的是：每天都在这种紧急事件中奋战。换句话说，现代生活把我们面临危险时的短期生理反应，变成了规律性的甚至是频繁的生理反应，这正是危险所在。如果我们对此浑 然不知，更谈不上科学应对，长此以往，我们的身体会出问题，甚至 会出大问题。这就是压力对我们造成的不良影响。会影响健康的压力前面的论述已经充分告诉我们，压力本身并不会伤害到我们，伤 害我们的是持续不断的压力反应。常见的诱导我们身体出现持续性压 力反应的情况有以下两种：（1）受不同外源性刺激非常频繁。大部分外源反应在我们身体经过“接受-评估”的过程之后，还有不少问题并不能被很好地解决，且这种刺激已经频繁到上一个压力反应还没有结束，下一个压力已经开始。这在很多高级管理者的身上非常常见。他们往往在工作甚至生活中，被各种信息所包围，承担的责任也更重，他们甚至习惯并接受了这种生理状态。例如，8点钟我要见一位重量级客户，8点半一位下属告知我们的公司突发了重要的公关事件，8点45秘书匆匆进来放下一份文件，高层领导要求当天务必给予回复。这些持续不断的压力反应，让身体的压力系统由于调控过于频繁，前一个尚未结束，后一个又必须开始，因而有时无法对紧急的事情做出反应，甚至身体发生病变。（2）反复受同一外源性刺激非常频繁。这往往常见于我们生活或者工作中重复出现的重大问题。我们对于某一件事情绕不过去，但在现有的条件下又解决不了，于是成为心病。例如，我们在外企工作，但外语能力有限。在这种情况下，很可能由于周围环境不断对同一问 题进行刺激，发生自卑、抑郁等，时间一长也容易患病。值得一提的是，这种现象在我们家人中也比较常见，可能由于你的房子，可能由于你的孩子，也可能由于你的婚事。总之，解决不了，但又无法摆脱。参考文献夏强。医学生理学[M]。北京：科学出版社，2004。Howells K，Day A。Readiness for anger management：clinical and theoretical issues[J]。Clinical Psychology Review，）：319–337。Bexton W H，Heron W，Scott R H。Effects of decreased variation in the sensory environment[J]。Can J Psychol，）：70-76。萨波斯。斑马为什么不得胃溃疡[M]。 北京：中国社会科学出版社，2004。Roy M，Sapolsky R。 Neuronal apoptosis in acute necrotic insults：why is this subject such a mess？[J]。Trends in Neurosciences，）：419–422。Jack Dunham.Stress in the Workplace：Past，Present and the Future[M].Wiley， 2005。Gorter R C，Albrecht G，Hoogstraten J，et al.Work place characteristics， work stress and burnout among Dutch dentists[J]European Journal of Oral Sciences, （6）：999–1005。摘自化学工业出版社《上班族每日健康+》 王春玲主编
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