红：每日可饮少量（50-100ml)红葡萄酒能升高高密度脂蛋白预防动脉粥样硬化，切不可过量有肝病等禁忌症者勿饮。
黄：指胡萝卜红薯，南瓜西红柿，玉米等黄绿色蔬菜足量的维生素A对儿童可减少呼吸道及消化道感染对成人可减少动脉粥样硬化及肿瘤。
绿：常饮绿茶常吃綠色蔬菜有助于预防肿瘤，动脉硬化及感染
白：燕麦。燕麦有明显的降胆固醇及甘油三脂效果对合并糖尿病者尤为明显。
黑：黑木耳每日5-15g降血粘度，降胆固醇效果明显能减少血栓性疾病。痛风症患者不宜食用

?在形形色色的健康食品在市场仩走俏的今天我们很难相信那种食品能真正的名副其实。与其依赖别人拿我们的健康做赌注，不如自己用五彩的食品来装饰我们的餐桌还原你健康(健康食品)体魄。

每毫升酒含7卡热量每日喝100～300毫升，能提升高密度脂蛋白(又称好胆固醇)预防动脉硬化;红葡萄(葡萄食品)酒Φ富含的葡萄籽(葡萄籽食品)精华和胡萝卜素，具有抗氧化功能可防止细胞衰老。也可喝少量白葡萄酒、米酒、绍兴酒啤酒不宜超过300毫升，白酒不得超过50毫升糖尿病患者不要饮酒。

二、“黄”指黄色蔬菜(也指绿色蔬菜(蔬菜食品))

胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、西瓜、大白菜等富含生物黄酮、叶黄素、天然色素(胡萝卜素、蕃茄红素)等具有提升免疫功能、清除自由基、抗氧化、防衰老等作用。

饮料中茶最高雅喝茶富有生活韵味和文化气息。绿茶含有较多的茶多酚有较强的抗氧化、抗癌变及预防动脉硬化等功能。喝茶注意事项如下： 1.茶不要沏得太浓睡前喝茶也不好，会影响睡眠(睡眠食品)质量甚至失眠; 2.饭后不宜马上喝茶会影响钙(钙食品)、铁(铁食品)吸收;3.不能用茶水送药，以免降低药物效果因为茶水有解毒、解药的功能。

特指燕麦食品、米、面、高梁、玉米、荞麦、小米等粮食均含机体所需营养素尤其是膳食纤维;燕麦片和燕麦粉比大米、小麦更富含植物蛋白，食物纤维维生素(维生素食品)尤适合糖尿病(糖尿病食品)患者。
但是不要吃精制小麦因为经过加工，小麦胚芽中的B族维生素和维生素E已经被破坏消失了所以要食用全麦食品。

每日吃10～15克即可有明显的抗血小板凝集、抗血凝作用对脑血栓、心肌梗塞有很好的预防作用。还可以防止高血脂抗癌!