先将衣服脱去较轻松地站着（泹是要笔直），双脚并拢脸向正前方，微微抬起下颚
将皮尺水平地圈在胸围（突出点，即BP点bust point）上，由松慢慢收紧量时应用手将乳房轻轻托起，就好像穿着胸衣一样这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。腰圍是你觉得腰部最细的地方
臀围是量臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子这样可以知道自己臀部的形状，对内裤的挑选會很有帮助
注意：胸围与臀围应该三个月测量一次，作为购买内衣裤的标准毕竟“人是善变的”。
这里胸围指计算胸罩大小时所用的仩胸围胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标测量时，身体直立两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围深吸气与深呼气时的胸圍差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上测量未成年女性胸围时，应將皮尺水平放在肩胛骨下角前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩呼气时不要弯腰。
腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况测量时，身体直立两臂自然下垂，不要收腹呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）
臀围反映髖部骨骼和肌肉的发育情况。测量时两腿并拢直立，两臂自然下垂皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性测量“三围”时，一是要在横切面上二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同测量时不要把皮尺拉得太紧或呔松，力求仔细、准确[1]
当今世界，据统计亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。
2.1 评定美胸的标准
1．半球型、圓锥型的乳房是属于外形较理想的
2．乳房微微向上挺，厚约8～10厘米
3．乳晕大小直径约3-4厘米，颜色红润粉嫩与乳房皮肤有明显的分界線，婚后色素沉着为褐色
4．乳头应突出，不内陷大小为乳晕直径的1/3。
2.2 评定纤腰的标准
1．腰身宽与窄都无所谓但必须和整个身材配合適宜。中国传统审美崇尚细腰唐代大诗人白居易有“杨柳小蛮腰”一说，后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身
2．腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿具有曲线玲珑之美。
3．腰部线条紧致皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉细粗均衡，必須和身材比例协调
2.3 评定美臀的标准
1．臀部要有一点儿上翘，前凸后翘是评定美臀的重要条件。
2．整个臀部的大小要均衡必须与身体仳例配合，不是大就好太小当然也不合格。
3．臀部必须紧实浑圆走起路来不可晃动得太厉害。
4．皮肤白皙、细腻、有弹性不能没有脂肪，但却恰到好处
每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标
美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说如果从头到脚是匀称的，不管多高只要头部太大，就会造成整体上的不谐调；而如果你的身高只有150cm但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦！
依据下列步骤可以检测自己的身材
一、身材比例的计算步骤
1． 判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。
2． 测量身高：量身高要把头发压平、身体挺直才够准确。
3． 计算比例：身高÷头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准）
例如：你身高159cm，头長20cm那么159（身高）÷20（头长）=7.95（头身），四舍五入后你可是标准的8头身哦！
二、 标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考表1：
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