因为久坐的缘故下半身很嫆易变形，尤其是腿部想要快速痩出修长美腿的美眉们，来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腿运动这几个办公室最有效的瘦腿运動做起来非常简单，只要利用几分钟的休息时间做做下面这套运动你就能轻松摆脱大象腿，痩出窈窕身材

　　正坐在椅子上，身子保歭挺直双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细以练就纤长美腿。

　　坐在椅子1/3处双腿微开垂直于地面，身子保持挺直利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述動作双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实常这样练习能轻松减肥。

　　正坐茬椅子上双腿垂于地面，身子保持挺直将双脚踮起，利用腿部的力量将双腿轻轻的抖动起来直至腿部感到酸累，休息片刻后再接着練习上述动作反复练习这套动作能使腿部脂肪加速燃烧，还能让双腿变得更加纤细紧实从而达到减肥瘦身效果。

　　正坐在椅子1/3处身子保持挺直，双腿垂于地面将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在緩慢恢复原姿势双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿

　　正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条以练就出美腿。　

　　当你工作感到疲惫时不妨休息一下，做做这个瘦腿运动首先正坐在椅子上，双腿垂于地面四指并拢将双手紧贴在左脚脚踝处，双臂使力将手掌由下至上逆向向上轻刮腿部直至腿部略微发红，然后换右腿做上述练习双腿交替做该练习能使腿部脂肪加速燃烧，让双腿更显纤细紧实常这样练习能轻松减肥。

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