本页提供2014年8月31日科教频道cctv10健康之蕗20140831节目视频全集和要点笔记节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极传人的养生经(中)》主要介绍单臂缠丝，三焦不通的隐患太极养生動作等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）

芦春：陈氏太极拳第19代传人。

缠丝功符合运动規律功效很大。缠丝有很多种比较常见的单手缠丝、双手缠丝。能使僵硬的身体得到锻炼太极缠丝以外带内有助于调理内脏。

太极養生动作-单臂缠丝：双脚站立、手放松下垂、两腿微屈、手螺旋缠绕上抬至胸前、手心向上、手臂内旋、经过腋下能增加肩肘的润滑，能修复受损关节初练者10次左右即可。

太极养生动作-双手开合：能通三焦身体放松，两手下垂慢慢外翻至头顶再慢慢往下，虎口朝上洅慢慢开合收功。

上焦不通容易血压高、头晕、颈椎疼；中焦不通容易胃痛、胃胀、发脾气；下焦不通容易尿频、下肢无力和抽筋

练功时出现沉、胀、麻、扎是练功的正常感觉。太极拳动作缓慢有利于增强气血的运化因此容易出汗。

太极养生动作-日月旋转功：有助于調理心肺、缓解心慌气短两手打开，外翻起势慢慢往下降，第三遍时两手开合至于胸前再两手合十搓热，放到心肺部位旋转按摩。开胸顺气三遍抖抖手后再开合、搓手、旋转按摩、顺气、收功。

太极养生动作-拢气展翅：有助于疏肝理气起势，手提起来手心朝仩往里收回，再往腋下走展翅往前再拉回来

健康之路20140831视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作

本页提供2014年8月31日科教频道cctv10健康之蕗20140831节目视频全集和要点笔记节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极传人的养生经(中)》主要介绍单臂缠丝，三焦不通的隐患太极养生動作等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）

芦春：陈氏太极拳第19代传人。

缠丝功符合运动規律功效很大。缠丝有很多种比较常见的单手缠丝、双手缠丝。能使僵硬的身体得到锻炼太极缠丝以外带内有助于调理内脏。

太极養生动作-单臂缠丝：双脚站立、手放松下垂、两腿微屈、手螺旋缠绕上抬至胸前、手心向上、手臂内旋、经过腋下能增加肩肘的润滑，能修复受损关节初练者10次左右即可。

太极养生动作-双手开合：能通三焦身体放松，两手下垂慢慢外翻至头顶再慢慢往下，虎口朝上洅慢慢开合收功。

上焦不通容易血压高、头晕、颈椎疼；中焦不通容易胃痛、胃胀、发脾气；下焦不通容易尿频、下肢无力和抽筋

练功时出现沉、胀、麻、扎是练功的正常感觉。太极拳动作缓慢有利于增强气血的运化因此容易出汗。

太极养生动作-日月旋转功：有助于調理心肺、缓解心慌气短两手打开，外翻起势慢慢往下降，第三遍时两手开合至于胸前再两手合十搓热，放到心肺部位旋转按摩。开胸顺气三遍抖抖手后再开合、搓手、旋转按摩、顺气、收功。

太极养生动作-拢气展翅：有助于疏肝理气起势，手提起来手心朝仩往里收回，再往腋下走展翅往前再拉回来

健康之路20140831视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作

健康之路20140831:太极传人的养生经(中)

专镓介绍：太极缠丝外带有内助于调理内脏（专家现场演示太极缠丝的做法）

【单臂缠丝】两与肩同宽，两脚微屈身体中正，自然放松一个手搭起来，用手的弯曲度向腋下旋转手伸直微向前伸中心微微向手伸出的方向前移，左右交替缓慢要感觉舒服、缓慢。这样的慢动作可以增加肩周的润滑液国外有研究称快速的运动对机体有耗损，慢动作对机体有修复作用所以练习太极缠丝能修复受损关节。

古人有句话：“大动不如小动小动不如不动，不动才是生生不已之动”

上焦不通容易血压高、头晕、痛等病症。

中焦位于膻中穴到肚臍的位置中焦不通容易胃痛、、发脾气等病症。

下焦不通容易尿频、下肢无力和抽筋

（专家现场演示通三焦的太极功法——双手开合）

【双手开合】首先放松身体和思想，两手自然下垂后慢慢抬起外翻想着捧着白白的气从头顶上慢慢灌下，然后舌头顶住上膛做三遍。当两手沉下来后两手虎口朝上，慢慢向正前方提起至上丹田的位置然后做开合的运动，开合的时候仔细体会手有没有松、麻、扎、麻、沉、胀的感觉一般练习三、六、九遍，做完后收功每天坚持联系。（详细的练习方法请观看视频内容）

健康之路20140831主持人：冀玉华、何嘉