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早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
面部如何减肥
“我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来？”
　　方法当然有很多啦，不...
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20天后，小王的父亲为此气得上吊自杀。
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　　减肥永远是一个说不完的话题，眼下正是减肥旺季，各路达人为身材也是频放大招。
　　咱都知道减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”。如果说管住嘴靠的是意志力，那迈开腿靠的就是技能了，
　　今天，就为大家盘点一下减肥的那些技能，看看哪些合理、哪些更适合你？
　　想减肥，运动休息要恰当！
　　运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。
　　运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。
　　停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。
　　这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。
　　管住嘴迈开腿=减肥成功？
　　减肥就是个管住嘴、迈开腿的事，你腿是迈开了，但嘴管不住，减肥肯定也不能成功吧？
　　其实这还跟我们的饮食有关，即便是管住嘴，但总体摄入热量没少的话也不行！
　　此外，减肥是否成功还跟咱们的基础代谢有关。基础代谢快的人，减肥效果也会更好。
　　强度变化更有助减肥
　　我们知道，运动一段时间身体会适应这个运动强度，时间长了就不会消耗脂肪了，所以身体适应了，也就瘦不下来了。
　　所以，咱们可以通过同时启动有氧和无氧系统，你在让身体的燃烧卡路里的功能飞快的提高（大幅度提高代谢率）。
　　通过无氧，你可以增加肌肉，提高整体新陈代谢率，从而提高脂肪消耗的速度。而通过有氧，你可以直接燃烧大量的脂肪。你在把自己往超越平台期的方向推动。
　　这样，你的身体正在变成一个更有效率的脂肪燃烧机器。
　　哪个时间减肥效果最好？
　　早上6点-10点你早起运动，不但可以消耗更多的热量，还会在接下来一天里维持高基础代谢率，减重效果更明显。
　　此外，傍晚16点-21点这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。
　　【非常多的朋友在使用了《李悠洁塑形法》之后已经成功减肥，《李悠洁塑形法》被称为最有效的减肥方法，想减肥的朋友可以百度找一下这篇文章】
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客服邮箱：为什么少吃多锻炼依旧瘦不了_百度知道
为什么少吃多锻炼依旧瘦不了
提问者采纳
1；比如肉类，晚上可以选择不吃饭只吃菜：少摄取高糖，时间必须30分钟以上？，因为30分钟以内只是在消耗你体内的营养并没有燃烧脂肪，有氧运动达到30分钟以上后身体脂肪开始燃烧；有氧运动有、碳酸饮料等、锻炼问题，才你能达到效果、吃的问题、高脂肪！不知道我的回答您是否满意、面主食、高能力食品、游泳：想达到瘦身目的，而其时间与次数上要科学合理。一句话少吃多餐您的问题需要分2部来回答，多吃素菜与低糖水果，决定你的瘦身效果！2、球类等户外运动，脂肪燃烧的时间与重量。早上的营养一定要好：跑步（快慢之分），必须做有氧运动，中午少量主食多吃菜、米
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可以用韩瘦纤纤枣
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