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※ 联系方式：新华网江西频道编辑部 电话：75开启工作模式卢大帅争分夺秒 一老一小留守权健_新浪天津_新浪网
　　尽管中甲联赛刚刚结束不久，不过对于志在冲超的权健而言，所有的准备都要提前下手，而作为俱乐部的核心人物，球队主教练卢森博格已经开启了工作模式，巴西老帅在中国的每一天都是争分夺秒，力求尽早将权健的冲超框架搭建起来。
　　　考察国奥
　　现场选援
　　自从正式与权健签下工作合同，卢森博格与俱乐部一直处在“蜜月期”之中，权健方面完全放权，进而将整支球队的管理以及具体引援事宜全部交给了卢森博格。正是因为得到了俱乐部高层的足够信任，卢森博格在工作上更是丝毫不敢怠慢，恰逢国奥队在武汉参加四国赛，卢大帅带上斯金纳和毛里西奥，在孙贤禄和李玮锋的陪同下奔赴武汉，巴西人要现场考察一下国奥小将们的表现。
　　国奥队首战负于哥伦比亚，全队在技战术方面乏善可陈，至于个人能力也就是马马虎虎。尽管比赛内容比较沉闷，不过卢森博格却看得非常认真，不时还与身边的两位助手交流几句。此前，像谢鹏飞、吴兴涵等国奥小将都与权健传出过绯闻，对于这些绯闻对象，卢森博格自然会格外留意。
　　按照此前俱乐部总经理束昱辉的说法，由于内援引进方面遇到了一些困难，因此权健的眼光迅速转移到了国奥队身上。仅仅通过一场比赛，卢森博格本着认真负责的态度，目前还不能妄下定论。按照计划，巴西人还将留在武汉，继续观看国奥队与摩洛哥的第二场比赛，相信经过180分钟的考察，在国奥这个层面，卢森博格应该大致做到心中有数。
　　在权健的引援计划中，那些在国外踢球的潜力股也一直是俱乐部所追逐的目标。如此一来，像国奥现役球员徐新、陈哲超、杨挺，以及跳级入选的张玉宁，似乎都在权健的考查范围之内。当然，除去国奥队这些留洋球员，像韦世豪、唐诗等已经小有名气的球员，也不会被权健轻易放过。总之，权健的思路就是大面积撒网，从而优中选优。
　　结束在武汉的考察之后，卢森博格将直接飞往北京，短暂休整后，巴西人将会在15日凌晨离开中国。
　　海外拉练
　　选定巴西
　　再次来到天津，卢森博格工作的一大重点就是尽快敲定海外拉练的地点，经过与束昱辉的多次会面，权健方面最终选择前往卢森博格的老家，在巴西开启俱乐部历史上的首次海外拉练。
　　由于卢森博格配备了多达12人的团队，考虑到对于集训地点的熟悉程度，以及天气气候等多方面因素，权健将冬训目的地选在巴西也算是顺理成章。束昱辉透露，权健将会入驻巴西国家队的训练场，在这其中，卢森博格闯荡巴西足坛所积攒的人脉自然发挥了巨大的作用。
　　巴西国家队在里约和圣保罗都有自己的训练基地，其中位于里约卫星城特雷索波利斯的科马里庄园（Granja Comary）更是来头不小，那里众山环绕，风景优美。要知道，去年巴西世界杯期间，桑巴军团正是在这里进行的备战。
　　科马里庄园从1987年开始就成为巴西国家队的训练基地，为了迎接去年的世界杯，该基地于2013年进行了翻新，整修工程分为5个部分，其中包括完善训练设施、构建更先进的医疗设施和健身房、球员伤病恢复中心以及训练场草皮更新等。科马里庄园占地面积14.9万平方米，建筑面积8500平方米，分为住宿区、娱乐区、医疗区、更衣室、场地边健身房、游泳池、训练场等几大区域。由此可见，尽管巴西队去年在世界杯上遭遇惨败，但科马里庄园依旧是桑巴军团的一块圣地。
　　对于权健将士而言，能够在科马里庄园进行冬训，俨然就是幸福从天而降。“以前都是在海埂等国内的训练基地进行冬训，今年俱乐部出资让全队前往足球王国巴西进行备战，可见高层对于我们的重视，想想能够去巴西拉练，真的是太兴奋了。”一名权健球员这样说道。
　　当然，权健并不会一直都停留在科马里庄园，球队也会前往圣保罗进行训练，除此之外，卢森博格此次回去之后，还将为球队联系多场热身比赛，其中包括多支巴甲强队，如此周密细致的训练方案也是为了让海外拉练的效果得到最大化的体现。
　　　外援悬念
　　只剩一席
　　天津球迷曾经无比憧憬在权健阵中见到小罗、卡卡，抑或帕托的身影，然而随着引援进入到实质性操作阶段，三大巨星与权健渐行渐远。尽管期待中的超级巨星并未如愿加盟，不过放眼中甲，前巴西国脚法比亚诺和弗拉门戈快马埃弗顿也算是成色十足。不出意外，这对“高快组合”将占据权健的两个外援名额。
　　三个席位已经敲定其二，余下的这一个外援名额自然备受关注。近日，巴西权威媒体《环球时报》透露，巴拉纳竞技前锋瓦尔特极有可能成为权健的第三名外援。瓦尔特1987年出生于巴西的累西腓，身高1米78，冲击力很强，从体型上看有点“球形闪电”埃尔顿的影子。
　　自幼天赋极高的瓦尔特在2008年加盟了巴甲豪门国际队，从此开启了自己的职业生涯。在为国际队效力的2个赛季中，瓦尔特出场22次，攻入5球。2010年瓦尔特以600万欧元的价格转会至波尔图队，与欧洲黑店签下了一纸为期5年的合同，在波尔图效力的几个赛季中，他一直作为哥伦比亚射手法尔考的替补，共计为球队出场19次，攻入过7球。随后，从2012年开始他被租借至巴甲的克鲁塞罗、弗拉门戈，以及巴拉纳竞技等多支球队。凭借着在巴拉纳竞技的出色表现，瓦尔特在租借合同到期后与俱乐部续约至日。目前为止，2015赛季他共为球队在各项赛事中出场23次，攻入过7球，并有7个助攻，脾气火爆的他也领到了2张红牌。
　　瓦尔特也曾披上过巴西队的黄色战袍，他在2009年入选过巴西U20青年队，并随队出战南美青年足球锦标赛，在与委内瑞拉的比赛中一口气攻入5球，一度名声大震。不过令人遗憾的是，瓦尔特在国字号的经历属于昙花一现，此后他并没有收到过成年国家队的召唤。
　　目前，瓦尔特在德国转会市场上的身价为250万欧元（人民币1600万元），一旦能够加盟权健，他将与法比亚诺和埃弗顿组成桑巴三叉戟。当然，瓦尔特并非是权健的唯一选择，考虑到球队目前在中后场缺少一位领袖级球员，因此也不排除卢森博格会把最后一个外援名额留在中后场，至于最终如何选择，还需要巴西老帅再去好好斟酌一番。毕竟，在中甲这个层面，一名外援的表现好坏，极有可能左右整支球队的全年走势。□
　　　“一老一小”留守权健
　　联赛尚未结束，权健方面便开始为冲超大业未雨绸缪，在这其中留住有实力的本土球员，便成为重中之重。好在功夫不负有心人，经过了俱乐部的努力，张烁和郑达伦下赛季将继续代表权健征战中甲。
　　由于中国足协对于租借球员有着明确的章程，想要租借球员在来年不占据球队的转会名额，就必须在足协规定的时间内办理相关的手续。正因如此，如何留住张烁和郑达伦就成为俱乐部工作人员急需解决的两大问题。最终经过了与富力和上港的谈判，权健如愿以偿，张烁和郑达伦也得以继续留守天津。尽管俱乐部方面并未透露具体相关的内容，不过据记者了解，两人都是从原俱乐部转会权健，也就意味着他们将正式成为“权健球员”。
　　在上赛季，张烁和郑达伦半途加盟球队，两人在保级道路上均贡献了自己的力量。尽管来年无论是外援还是内援，权健都会大撒金元，然而即便是法比亚诺等巴西球星加盟，张烁和郑达伦在队中也都能够找到属于自己的位置。首先，考虑到法比亚诺的年龄，巴西前国脚难免会出现一些小伤小病，此时正是需要张烁挺身而出的时候，正所谓家有一老，如有一宝。而郑达伦则是边路万金油，从边后卫到边前卫，甚至是边锋，这名小个子球员都可以胜任，相信他会成为卢森博格手下的一枚活棋子。
　　由于球队正在放假，当被问及转会问题时，郑达伦表示，“我的事情全部都交给经纪人去办理，我得到的情况是基本差不多了。”相比于郑达伦，张烁还是一如既往地选择低调。
　　展望新赛季，郑达伦已经有些迫不及待，“作为年轻球员，无论为哪支球队效力，都会全力以赴，因为只有通过比赛才能够让自己不断强大。权健在新赛季的投入很大，我觉得这是一件好事，我也有信心为球队冲超出一份力。”
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新浪地方站今日普陀数字报刊平台-调整精神状态 开启工作模式
第03：社会关注
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星期一 出版
调整精神状态 开启工作模式
为你马上走出节后综合症支招
我全身必备、焦虑不安、困得不行……
　　记者虞璐旎&&通讯员邵盛欢　　七天春节长假过去了，“工作模式”启动了，但面对长假后的紧张工作，很多人提不起精神，甚至有焦虑、神经衰弱、厌食等症状出现，这就是典型的“节后综合症”。如何尽快结束节日带来的种种疲惫、惰怠，重新回到精神抖擞的工作状态中?记者采访了普陀医院东港院区门诊办公室主任王伟，并搜罗了一些应对节后综合症的小技巧，为大家支招。　　综合症一：睡眠紊乱支招：及时调整生物钟　　过年期间，人们或在家与亲朋聚会，或外出游玩，免不了通宵饮酒打牌以及舟车劳顿。到假期结束时虽然玩得开心尽兴，但身体却已严重透支，甚至进入亚健康状态，拖着疲惫不堪的身体回归工作，其效率可想而知。与此同时，由于精神长期处于松弛状态，生活作息非常不规律，导致假期结束回归工作后睡眠紊乱、疲惫不堪。　　“应对这一节后综合症，首先要调整人体生物钟，但更为重要的是及时从心理做出调整。”王伟表示，体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，导致大脑血液和氧供给不足，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或听听音乐等；而心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧去看心理医生。　　小窍门：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，例如热水泡脚。每天休息前，用热水泡泡脚，泡脚的水温以感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，可以增加血液循环，消除疲劳。　　综合症二：焦虑烦躁支招：做个详细计划　　有人说最短的距离就是从假期开始到假期结束，小伙伴们纷纷表示这年过得“意犹未尽”。在宁波上班的徐琳玲回舟山过年，七天里都是吃饭吃到任意量，睡觉睡到自然醒，倍感放松。然而面对上班后一大堆的工作，她表现出了焦虑烦躁、提不起精神等状况。　　“与平时的快节奏生活相比，节日期间彻底放松，生活规律被打破，面临上班，心理和生理种种不适，易产生焦虑烦躁。”王伟说，七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里有数。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期。　　王伟表示，长假后，不少老年人也易“忧郁”。由于儿女们回家一起热闹地过年，很多老年人出现亢奋状态，生物钟也被打乱。假期过后，短暂相聚又分离，老年人容易有失落感，出现抑郁状态，进而引发身体疾病。因此老年人要调整心态，多参加有益身心健康的活动。儿女们也应利用闲暇多去看望父母，多些电话问候，避免老人在节后产生孤独、失落的情绪。　　小窍门：大脑“放松操”:伴随轻柔舒缓的音乐,闭上双眼做深呼吸运动的同时,一边冥想自己身处在大海或森林里,一边用十指轻轻按摩头部,每天早、中、晚各坚持做10至15分钟,可以帮助大脑放松，缓解焦虑。　　综合症三：厌食、恶心支招：饮食清淡、适当运动　　俗话说，每逢佳节胖三斤。过年人们往往一天不停嘴，大鱼大肉、暴饮暴食，不仅长肥肉，胃口也下降了。记者了解到，长假期间因为急性肠胃炎进医院的人不少，节后来看消化科的患者也是屡见不鲜，他们往往因为过年过度吃喝，引发神经性厌食、干呕、恶心等症状。　　节后，饮食上宜清淡，多吃水果、蔬菜，让“内火”降下来；适当吃一些健胃消食片或山楂片，多喝白开水；适当做些步行、慢跑、体操、伸展等使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。　　“近年来，人们过年的饮食观念有了进步，过度吃喝的现象比往年少了。”王伟提醒，节后综合症一般不需要治疗，只要清淡饮食、注意运动、劳逸结合，大部分人一周左右便可不治而愈，但如果症状非常严重，则应尽快就医。　　小窍门：多吃黑米、黑麦、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品，对于解酒解腻具有良好的保健作用；胃部不适，可将身体仰卧，双手并拢，交错叠在一起，捂于肚脐上，然后按顺时针方向揉，可以促进胃肠蠕动，加速血液循环。如果腹泻排毒，可以按照逆时针方向按揉，每次时间大约5分钟。　　综合症四：眼睛酸痛支招：菊花枸杞泡茶喝　　春节期间，不少市民选择足不出户，与电脑为伴。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至出现重影。这便是因整天上网，用眼不当患上了综合征。节后又要面对如山的工作，眼睛的休息时间更加少了。　　王伟建议，节后，市民应控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟，并举目远眺，放松眼睛。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水。另外，市民可用菊花、枸杞泡茶饮用。菊花和枸杞都是护眼的中药材，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力也有帮助。　　小窍门：快速眨眼：深呼吸时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净；按压穴位：闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行；热敷冷冰交替：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，接着把毛巾捂在眼睛上，重复几次，可缓解眼睛疼痛。
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今日普陀社会关注03调整精神状态 开启工作模式为全面推开“无违建村”创建工作，创建美丽乡村，马桥街道中心工作组成员在放弃节假休息的同时又开启了夜间工作模式，晚上到农户家中宣传政策、动员自拆。一是宣传马桥街道“无违建村”创建工作方案，从九必拆到保留罚款，根据违章农户具体情况，在不影响村庄整体环境、村容村貌的前提下，促使违章农户做出合理的选择；二是确认违章位置面积，对存在疑问的违章进行二次测量，做到心中有底，心中有数；三是让农户对违章处置有一个心理准备，为接下来的拆除、罚款工作打下扎实基础。青海日报社数字报刊平台
第1版：青海日报
迅速开启“工作模式”
&&春节7天长假里，人们或阖家团圆，或走亲访友，或读书出游，过了一个丰富多彩、欢乐祥和的假期。尽管年味还没有完全散尽，但是，既然已经返回工作岗位了，就要迅速进入工作状态，开启紧张忙碌的“工作模式”。&&春节之后初上班，正是有些人工作状态相对散漫的时候。上班期间，或身在单位心在家，看起来魂不守舍；或醉心于和同事聊聊过年期间的趣事儿，交流下过年的感受；或签个到、点个卯就溜之大吉。这种工作状态要不得。 &&工作人员的工作状态，反映出的是一个单位、一个部门的作风和形象。尤其是政府部门和窗口行业，一言一行群众都看在眼里。认真的态度、暖心的话语、忙碌的身影，折射出的是扎实的作风、强烈的服务意识，赢得的是群众的称赞。而“混日子”、“磨洋工”式的工作状态，不仅效率低下，更疏远了和群众的关系，损害了政府部门的形象。 （下转第四版）}