护肤是一个系统的工作，别想着靠几个护肤品，肌肤就完事大吉了，你会不会护肤？懂不懂护肤？别着急，先回答我几个问题！
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　　1.你的肌肤类型是什么？
　　不知道或者不确定目前自己肌肤类型的，复制下面的链接去测试：http://888.atido.net/1bw0
　　2.你的想改善你的什么肌肤问题，出现了多长时间了？
　　3.你知道导致你肌肤问题的原因么？？为关系到如何去根本改善你的肌肤问题。
　　4.你知道什么叫做肌肤的基础护理、针对性护理、周期护理和内调护理么？？
　　知道为什么单用眼霜效果不佳吗？很简单，你每天对着电脑，眼睛不断的在眨，这些都会让薄弱的眼部肌肤处于非常疲惫的状态，当眼部肌肤很疲惫的时候，你用眼霜，是一种负担哦！这时候要做的是，先唤醒眼部肌肤，促进眼周的血液循环，而醒目抗疲劳敷眼水就是专门针对改善这个问题的，用眼霜之前，先用敷眼水　　
　　【最易长斑的7个坏习惯】1、不注重防晒。紫外线的照射会激活黑色素母细胞；2、偏爱浓妆。化学成分具有吸光作用；3、过度美白。太频繁皮肤对光就越敏感，变得干燥；4、不良的清洁习惯。生活中很多用品都会伤害皮肤；5、长期面对电脑；6、爱食用色素类食品。沉积下毒素，刺激细胞的生长；7、不爱运动。
　　秋季肌肤疯狂保湿要注意 不要踏进五大误区。秋季来袭，空气湿度会变低，肌肤会变得很干涩，甚至会脱皮。所以很多MM会早早准备好各种肌肤保湿产品，以滋润过秋!对于燥热的秋季，肌肤补水保湿工作是很重要的，要是不引起重视的，很可能会造成皱纹的出现。但有的MM会疯狂的补水保湿，俗话说“物极必反”，补水过多，反而不会起到保湿的功效。下面我们就来介绍肌肤保湿的五个误区：
　　第一个美容误区：每天使用面膜　　面膜使用得过多，不一定就能保证皮肤的水嫩。如果你使用的面膜中含有酒精、果酸等成分，敷得太频繁会刺激脸部肌肤，令其变得脆弱。　　正确方法：冬季最好使用成分单纯的保湿面膜，每周敷一两次，每次时间不能太长，约15—20分钟即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下来，否则等面膜的水份蒸发后，根本起不到保湿作用。敷完面膜之后，还要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水份，才能够紧紧地锁住水分，保湿工作才算是做好了。
　　第二个美容误区：每周都要去角质　　虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩，但过于频繁地去除角质(例如每周做1次以上)，或同时使用好几种去角质产品，会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。　　正确方法：在秋冬这样寒冷的季节，不需要频繁地去角质。可以把去角质间隔的时间拉长一点，对皮肤反而更好。即使是油性皮肤，一两周去一次角质就可以了;如果是干性皮肤的人，根据自己皮肤的情况，每月去一次角质。
　　第三个美容误区：过度依赖喷雾　　在平时的补水保湿工作中，有人喜欢随身带一瓶矿泉喷雾，以便随时拿出来喷一喷，舒缓不适。其实这样反而可能吸干皮肤原有的水份。虽然保湿矿泉水含有微量的矿物离子，的确可以补充水份，但由于不含能锁水的保湿成分，所以经常事倍功半。如果喷的次数太频繁，同时又没有搽乳液锁住水份，会让皮肤陷入干——湿——干的恶性循环。　　正确方法：不应太频繁使用喷雾，秋冬季节每天两到三次就可以了。如果皮肤实在太干，使用喷雾后应适量涂抹有锁水功能的面霜。
　　第四个美容误区：不用护肤品，只用化妆水保湿　　有些人因为讨厌脸上油乎乎的感觉，很多人根本不碰含油保养品，洗脸后只搽保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干。这是因为，如果没有后续的锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水份。　　正确方法：秋冬应该选择不含酒精的产品，这样多皮肤就会少点刺激，并且洗完脸后，趁脸部还湿润时，赶快搽上保湿产品，并再上一层乳液或乳霜，以及时锁住水份。
　　第五个美容误区：面部清洁产品不更换　　秋冬不是炎热的夏季，面部也不再油光满面，如果你还用夏天使用的清洁产品洗脸，会让脸越洗越干，且更易引起敏感症状，如泛红、脱皮、瘙痒等。　　正确方法：避免使用磨砂洗面奶，改用成分单纯、温和的保湿洗面奶。一天洗脸不宜超过两次，水温更不能太高，否则热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激脸部毛细血管扩张，让人觉得干痒、不舒服。
　　其实女人一生都应该是花样年华：女人20岁是桃花，灿烂夺目;女人30岁是玫瑰，艳丽迷人;40岁是牡丹，大气富贵;50岁是兰花，淡雅从容;60以上是百花齐放，各种花的美丽芬芳都具备了。你做到了么?　　玫瑰般年纪的你，是否依然艳丽迷人呢?这样的轻熟女千万不要奢望自己还可以像二十几岁时那样熬夜、带妆睡觉，第二天还能拥有水润通透的好皮肤。而应在“轻熟”时认真地呵护好自己的皮肤，这样才能将年轻时的美丽延续下去。那么，30岁左右的女人如何保养皮肤呢?今天可可就来教教大家
　　1、 补水　　女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降!水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性... 因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水!为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础!就像建房子一样，没有一个良好的地基，你用再好的建材都是于事无补，房子都还是会坍塌的。　　对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷 雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，常喝菊花茶或玫瑰花茶也是从内部为皮肤补水的好方法哦
　　2、 抗氧化　　皮肤被氧化是女人变老的重要原因!皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使 皮肤变得黯淡无光泽，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松 弛，失去弹性。胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉“，可以说是我们真皮层强而 有 力的后盾，其对皮肤的作用自然不言而喻了。　　对策：若想对抗皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的护肤品。一般来 说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤 质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的时间更加持久。　　科学证明肌肤的含氧量，在25岁时将会减少15%，30岁时肌肤含氧量减少25%,处于固定的空调办工室中,使白领女性皮肤所能吸收到的氧份会比正常人要少，造成长时间的细胞缺氧，从而催发了皮肤的早衰。　　经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法。平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。在工作忙碌、熬夜或压力特别大时，皮肤的抗氧化能力最弱，此时可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，来帮助皮肤抗氧化。
　　排毒内在对策：水果汁和蔬菜汁能使积存在人体组织细胞内的毒素溶解、稀释，还能将其排出体外。在早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，从而排出毒素。多喝水也能帮助皮肤排毒。水是百药之王，它可以稀释毒素，加快身体的代谢速度，促进毒素从尿液中排出。此外，多喝牛奶，猪血汤和海带也能帮助身体排毒。经常运动也是促进身体排毒的好方法。运动时，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方式排出大量的毒素，而且合理地进行运动能加快人体新陈代谢的速度，从而提高人体的排毒能力。
　　【内调黄金搭档】胶原蛋白是众所周知的美容圣品，长期补充是可以美白补水、延缓衰老，但是随着时间的推移，人体的自由基会越来越多，自由基会破坏人体吸收胶原蛋白的数量，而葡萄籽可以消灭自由基，所以蛋白粉跟葡萄籽提取物片是美容养颜的黄金搭档，一起服用，效果甚佳。
　　MM们大多晚上卸妆都不会太仔细，晚上如果没有对肌肤清洁干净，就会让肌肤带着化妆品或污垢残留过夜，造成色素沉淀，形成斑点，还会阻塞毛孔，引起粉刺、黑头，加速皮肤老化，所以在睡前一定要做好深层清洁，将彩妆产品和污垢彻底清除干净，让肌肤更自由的呼吸。
　　红楼梦里贾宝玉曾经说：“女儿是水作的骨肉，男人是泥作的骨肉。我见了女儿，我便清爽，见了男子，便觉浊臭逼人。”在那样一个年代，女子的水润就打动了许多的男人心，由此可见女人对于水分的需求那是必不可缺的。　　水润光泽的皮肤是每个女人都想拥有的，当今许多工作压力较大的职业女性常常面临荷尔蒙分泌紊乱、新陈代谢功能下降、肌肤细胞含水量降低等问题，从而令肌肤出现缺水干纹，干燥是加速肌肤老化的“催化剂”。　　每天面对着电脑，肌肤干燥缺水、表情僵硬。都说ol们的脸越长越相似——清一色的苦瓜级“电脑脸”，足足能让自己变老十几岁!　　皮肤缺水有二种类型：第一种是干燥缺水，皮肤有干燥感、洗脸后常感到皮肤微红，有刺痛感，在空气不好的场所里，脸颊或眼周都很容易感到痒痒。　　第二种是油脂性缺水，油光满面，毛孔粗大，并且时时遭到粉刺侵袭，肌肤抚摸起来有粗糙感，仔细看看又有好多小细纹。　　表层肌肤虽然无法从身体内部直接获得水分，但在肌肤的底层真皮层，却有水分时时刻刻、源源不断的流动供应着。所以，肌肤补水从源头、根本上来讲就是补充真皮层的水分，真皮层补水才是美肤的第一要素。　　抓住补水源头，针对肌肤因缺水导致的红血丝，痘痘，和毛孔粗大等问题，脱颜海泉系列补水护肤产品，修复汗腺细胞膜，补充真皮层的水分，独创的水晶拉力层，赋予肌肤水润源动力，采用先进科技的毫微技术水晶载体可在表皮层形成水晶拉力层，长效保湿，开创了补水美容新纪元，化解了传统补水美容品随补随流失、不能长久保湿的问题。
　　【5个好习惯让皱纹晚出现】随着年龄的增长，皱纹会找上我们，皱纹的出现和生活习惯保养密切相关。看看5个习惯，能帮我们延缓脸上皱纹的出现：①防止皮肤表面干燥②防止过量的紫外线照射③足够的睡眠④防止过分刺激⑤保持平静恬淡的情绪。
　　抵御抬头纹从减少低头洗头开始　　天生有抬头纹的人眼睛向上看、或者低头往前看的时候都能看到明显的抬头纹，但是年轻时候皮肤紧致有弹性，表情恢复正常以后抬头纹即刻消失。随着年龄增长，大量失水、胶原蛋白扁塌、日晒伤害、皱纹生成、等都可以令抬头纹越发明显，哪怕表情恢复也能看见细纹横亘在额头
　　一 不要低头洗头　　很多人喜欢低头洗头发或者吹头发，这样人会不自觉的往前看，出现抬头纹。你甚至会不知不觉的一直保持这个表情直到洗完头发!这可是非常灾难性的。改掉你洗头发和吹头发的习惯，站着洗头能完全避免出现抬头纹。　　二：减少用手摩擦额头　　减少用手撑额头、思考时候摩擦额头皮肤的习惯。面部表情不要过于丰富，让身边的人帮你留心表情变化，假如你经常会不自觉的挑起眉毛，并且皱起额头的话，让他们指出来，并告诉自己要努力改掉这样的习惯。　　三：刘海你遮挡日晒　　刘海可以帮你遮挡日晒带来的皮肤伤害，这样额头的皮肤会尽可能的减缓衰老进程。如果你的抬头纹已经很厉害，那刘海也能帮你适度遮挡，可谓一举两得。
　　四：使用抗老化产品　　如果你从小就有抬头纹，那要尤其注意使用抗老化产品，使用那些能减少细纹、增加皮肤弹性的抗氧化和抗衰老产品，提前预防抬头纹的生成。　　五：配合按摩减少细纹　　使用抗老产品的时候配合简单的按摩就可以减少抬头纹的产生，方法很简单：涂抹好抗老精华液以后，采取坐姿，将手肘撑在膝盖上;然后双手的手掌覆盖在额头位 置，温热的手掌包裹住你的额头。无需按摩或者揉搓，你头的重量会落在手掌上，这轻微的压力正好能按摩你的前额，并且帮助促进精华液的吸收。
　　每天季节交替肌肤就很容易变得脆弱、干燥、敏感，有的人甚至会出现干燥、过敏、搔痒等症状。所以在换季时节我们要好好的关爱我们的皮肤。今天就给大家说说换季护肤的注意事项吧!　　注意事项一、舒缓镇定　　季节的交替常常会令肌肤难以适应，感到不安，这时候第一步要做的就是要为肌肤镇定舒缓。暂停使用高营养单位的护肤产品，不给肌肤过重的负担。使用含有舒缓成分的保湿喷雾为肌肤补水镇定，会让肌肤处在一个比较平静的状态，顺利的度过换季期。也可以在矿泉水中滴几滴具有镇定功能的精油，混合均匀后用来敷脸，一样会有很好的效果。　　注意事项二、夜间修复　　夜晚是肌肤修复的黄金时间，在换季期我们更要把握住夜晚的肌肤时间。洁面后可以选用一款具有补水镇定效果的面膜为肌肤深层补水，让身心都放松。也可以选择一款高效的睡眠面膜，让肌肤享受一整夜的宠爱和呵护。　　注意事项三、精华不能少　　换季期间，肌肤的吸收能力会比较差一些，这个时候就需要多用一些渗透功能好的护肤单品，精华液就一定不能少。选用具有保湿成分的精华液，让肌肤的深层喝饱水，才能有更强的抵抗力对抗外界的干扰。同时精华液的质地通常会比较清爽，不会加重肌肤的负担。
　　秋冬季皮肤干燥吃什么好　　皮肤干燥吃什么好,这是很多美眉都想知道的问题哦,因为食疗是改善皮肤干燥比较有效的方法,特别是在秋冬季节,秋天皮肤干燥吃什么好,冬天皮肤干燥吃什么好,这些都是美眉们所关心的,下面就让可可来告诉大家吧。　　皮肤干燥吃什么好?喝水，当然是对付皮肤干燥最直接也是最有效的方法啦，这是大部分美眉都知道的了。可是，单单是喝水，也并不能很好地对抗秋冬季节干燥的天气哦，秋天皮肤干燥吃什么好?可以适当食用一些食物作为辅助。
　　秋冬季皮肤干燥吃什么好　　皮肤干燥吃什么好,这是很多美眉都想知道的问题哦,因为食疗是改善皮肤干燥比较有效的方法,特别是在秋冬季节,秋天皮肤干燥吃什么好,冬天皮肤干燥吃什么好,这些都是美眉们所关心的,下面就让可可来告诉大家吧。　　皮肤干燥吃什么好?喝水，当然是对付皮肤干燥最直接也是最有效的方法啦，这是大部分美眉都知道的了。可是，单单是喝水，也并不能很好地对抗秋冬季节干燥的天气哦，秋天皮肤干燥吃什么好?可以适当食用一些食物作为辅助。
　　1、经常饮水是关键。　　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
　　1、经常饮水是关键。　　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
　　2、多吃胡萝卜效果好。　　皮肤干燥吃什么好?胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
　　2、多吃胡萝卜效果好。　　皮肤干燥吃什么好?胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
　　3、多吃水果很重要。　　水果的营养价值很高，和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系。鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
　　3、多吃水果很重要。　　水果的营养价值很高，和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系。鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
　　4、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。　　皮肤干燥吃什么好?胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，所以想摆脱皮肤干燥的问题，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
　　5、药膳食谱可吃出水嫩肌肤——海参沙参炖瘦肉。　　材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。　　功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥,补气养血。　　制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可。　　适用人群：秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。　　注意事项：脾胃虚弱者不宜。
　　4、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。　　皮肤干燥吃什么好?胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，所以想摆脱皮肤干燥的问题，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
　　5、药膳食谱可吃出水嫩肌肤——海参沙参炖瘦肉。　　材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。　　功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥,补气养血。　　制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可。　　适用人群：秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。　　注意事项：脾胃虚弱者不宜。
　　淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
　　4招永别红血丝 秋季脸蛋不再红扑扑　　秋季肌肤容易出现红血丝，这样的肌肤要从增强抵抗力开始　　第一招 温和清洁　　红血丝多数是天生的，所以比较难靠基础护理就得到全面改善。少数的红血丝是由自己后天基础护理不当而加重的。对红血丝部位的日常护理更要谨慎。清洁是所有护理的重要一步，针对红血丝，清洁过程都应该使用温水，且湿润过程要耐心久一点，一是让肌肤适应温度的变化，二是让毛孔打开，这样清洁可以更快捷干净，避免了过久的摩擦肌肤。
　　第二招 按摩代谢　　秋冬季节肌肤细胞不及其他季节时来得活跃。存留毒素和缺乏活力就会让肌肤抵抗力下降，需要一点点温和的刺激和排毒才能代谢正常。淋巴按摩可以促进肌肤新陈代谢。从下颌开始沿面部轮廓进行日式指压，即力度比平时按摩时要大。到达耳际后绕到耳根，以拇指按住耳根后面，停留数秒，感觉酸胀，那正是废物转移的过程。
　　第三招 补水面膜　　如果MM的肌肤对于温度变化真的十分敏感，不要急于不断换用护肤品，一切回归本源，先补水消炎再作其他护肤的工作。就像一个人正在虚弱的时候，只有营养的汤水能助他复原，根本不能吃饭。但只靠给肌肤表层补水绝对不够，而需要一次性源源不断补至深层，以保证整个复原过程不会因缺水而停滞。
　　第四招 自制柔肤水面膜　　化妆水面膜能镇静肌肤，也会让妆容更服贴有质感。自制化妆水面膜时，一定要用厚型小棉片，并且完全浸透，然后在脸上敷上十至十五分钟，因为在这个过程中，小棉片一定是在给肌肤提供水分，而不是抽走水分才行。可以根据天气状况结合自己的肤质再选择是否用高保湿型的化妆水。
　　经期保健全攻略，让你平安度过大姨妈的日子　　很多的姐妹会常常为了痛经、月经不调烦恼，这些问题的根源也许是你的经期习惯不好导致的。可可温馨提示：经期做这5件傻事，会加重痛经和月经不调。并给出6个经期饮食小建议，让你经期更顺畅。　　一般来说，大多数女性都知道月经期间面临的种种禁忌：不能食用生冷食物，不能洗冷水澡，不能做剧烈运动……但不可否认的是，还有很多的禁忌常被女性忽视。　　在这里郑重提醒：上至喉咙、下至脚底，有这么几件事，在月经期间可千万不能做。
　　1、用沐浴液清洗阴部。　　来月经时经血流出体外，导致阴部总残留有血腥味，所以许多人喜欢洗澡时“顺便”用沐浴液重点清洗阴部，或是用热水反复冲洗阴部。　　其实这种行为大错特错，女性平日的阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低。　　如果此时再用偏碱性的沐浴露清洗阴部，阴部的碱性就会增加，这更让细菌有机可乘。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，或温度在40℃左右的温水冲洗。
　　2、浑身无力时想到按摩解乏。　　敲打、按摩腰部似乎是许多女性月经期间的惯用小动作，殊不知这种小动作危害极大，它可能导致女性月经量增加，疲乏感更强。　　月经期间，处在腰腹部的盆腔会充血，所以女性这时段会腰膝酸软很正常。若此时胡乱按摩或捶打，挤压腰腹部，反而会导致盆腔内充血更严重，加剧身体酸胀感。
　　3、在月经期间“歇斯底里”。　　有过在月经期间大声吵架、唱K、演讲等经历的女性，可能曾为此行为付出过代价。因为月经期间女性不止盆腔内充血，连带喉部、鼻腔、咽部的毛细血管都会产生一定程度的充血和水肿。　　所以此段时间如果疯狂“发飙”，很有可能导致短暂的失声或咽喉肿痛。但也不用太过紧张，月经期间只要用正常的声音演讲、唱K，且时间不长，多喝水，就不会对声带造成大的影响。
　　4、和亲朋好友推杯换盏。　　同样是喝酒，女性月经期间饮酒发生意外的概率是平时的两倍。因为女性月经期间激素水平波动较大，且体内分解酶转换速度较慢，所以比平时更容易醉，也更容易患上肝病;而且，月经期间饮酒还容易上瘾，导致酒精中毒。　　另外，女性身体抵抗力在月经期间会变弱，这时喝酒就会加快血液循环，导致月经量增多，引发痛经等。所以，白酒、啤酒、米酒等酒类应一律远离，如果非常想喝酒，可喝50ml左右的葡萄酒，但也不宜过量。
　　5、不小心引发身体“负伤”。　　在月经期间，女性体内的血小板数量减少，血液凝聚性比平时降低，如果此时不小心受了伤，出血就会比平时更多，出血时间更长，且止血更难。　　另外，女性在月经期间痛觉神经很敏感，此时负伤会感觉疼痛感比平时强烈得多，因此月经期间不宜拔牙。此外，想要安安稳稳地度过月经期，还要当心菜刀、宣传彩页等锋利品割伤手指。
　　经期保健的饮食6原则：　　1、饮食温热，不要食用生冷食物　　在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。　　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物　　饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。　　另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
　　3、多食用高纤维食物　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。　　此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。　　4、摄取优质蛋白质　　优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。　　如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。
　　@营养美容护肤可可
5、避免喝浓茶　　经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。　　另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。　　6、不要过量食用甜食　　食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
　　1、蛋白质食物　　我们头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求，因此需要特别多吃些蛋白质类食物。　　生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。
　　2、补肾食物　　生活中导致掉头发的原因有很多，不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况，一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发，对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，这些食物都具有很好的补肾生发功效。　　在这些补肾食物中有很多都具有很好的滋养头发功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活，以免导致肾虚情况更加严重。
　　3、补血食物　　如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况，这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。　　因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用。
　　4、杂粮　　在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，而杂粮则可以有效的调理人体健康。　　出现掉头发的情况时一定要注意及时的补充营养，这些食物对头发都具有很好的养护以及生发作用，多吃非常健康。
　　可可老师教你去黑头六绝招　　黑头是皮肤油脂在空气中氧化而造成的，这种小黑头尤其分布在鼻尖上，看起来像小黑点。黑头是美女非常讨厌的皮肤问题，它虽然小，可是却并不那么容易被去除。可可教你6个绝招去除黑头。
　　1、蒸一下打开毛孔　　热蒸汽能有效的帮助皮肤打开毛孔，让黑头更容易被弄出来。所以在去黑头之前先用温水或者蒸汽让脸上的毛孔张开，大概三五分钟就可以了，非常简单。毛孔打开之后我们才可以进行下面的步骤哦!
　　2、先洁面　　去黑头之前还要给肌肤清洁一下，这样才能有效的去除黑头，否则别把脸上的污垢又赶到皮肤毛孔里面去了，就会得不偿失!
　　3、软化死皮　　黑头顽固，大概妹纸们都知道。黑头虽然小，可是一点也不好去除，因为黑头也不是一天两天形成的。要去除黑头要先清除毛孔里的死皮，用深层角质素去除老废角质之后，才能有效的清除黑头哦!
　　4、敷面膜保护鼻子　　去完黑头之后鼻子肯定是会遭受一大挫折的。当你的黑头清除出去之后一定为鼻子做个护理。先用爽肤水，再用面膜，给鼻子补充养分，修复红肿哦!
　　5、酒精不可收缩毛孔　　去完黑头之后，妹纸们想要毛孔短时间的收缩下去，并且要让毛孔看起来更加细致，于是就选用酒精收缩毛孔。但是酒精会很快挥发，会带走皮肤的水分，让皮肤越来越干的，而且还对皮肤有刺激。收缩毛孔一定要选用有收缩作用的柔肤水和毛孔细致精华就行了。
　　可可老师敲醒内分泌失调信号　　人体的内分泌系统对人体的代谢和生理功能起着重要的作用。常常有姐妹跟可可感叹：“我最近脾气很大，肯定是内分泌不调引起的。”其实，内分泌不调是一个综合症状，会有一系列的预警信号，不只表现在脾气上。下面关于内分泌失调的症状，小伙伴们看看你们有没有?
　　1.皮肤变差：肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗，抹了不少的化妆品也无济于事，这就不仅仅是简单的皮肤问题，很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。
　　2.脾气急躁： 更年期女性经常会出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能下降导致的。
　　3.妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律等都是妇科内分泌的疾病。
　　4.突然发胖：喝口凉水也长肉--很多人会这样感慨，这可能和本人的内分泌失调有关系。
　　5.不孕：内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，降低了受孕成功的机会。
　　6.乳房胀痛：雌激素的分泌促进乳房生长发育，所以一档内分泌失衡、絮乱，便容易出现乳腺增生及乳房胀痛。
　　7.白发、早衰：白头发过早或者突然出现，这可能是内分泌问题哦!
　　可可老师教你自测荷尔蒙情况小方法：找一个你认为最放松、最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了!　　姐妹们，如果可可老师给你提醒的信号你全都有了，说明内分泌失调严重了，赶紧调理过来，做健康女人吧!!
　　胶原蛋白粉的作用　　在对待美丽方面，每个女人都各自有一套，我们身边的姐妹们经常会在一起相互交流经验，分享彼此美容心得。从中得到最多共鸣的也是胶原蛋白粉，这个连美容大王大S都大力推荐女人应该补充胶原蛋白，姐妹们自然不能因此而放过。然而，胶原能给我们带来什么，今天可可就给大家分析。
　　首先　　胶原蛋白具有更新肌肤作用，能直接渗入肌肤底层，通过皮肤吸收，到达皮肤真皮层，填充于皮肤真皮细胞组织间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小因出油撑大的毛孔，使皮肤紧绷有弹性，从此告别粗糙肌肤，打造出姐妹们细腻光滑、宛若新生肌肤。
　　其次　　胶原蛋白对骨骼的功能：坚硬具弹性，不致疏松脆弱骨骼中含钙质成分，当牙齿中所含钙质流失时会造成牙齿病变，容易蛀牙及得牙周病等，骨骼钙流失时则导致骨质疏松。胶原蛋白能使得钙质与骨细胞能结合，不致流失。
　　最后　　胶原蛋白能使眼睛能够透光，眼角膜保持透明眼角膜是眼睛中重要结构之一，其中所含胶原蛋白纤维呈现规则排列，此种结构不但可以让光线透过，也因为此种胶原蛋白纤维特殊的排列方式，眼角膜呈现透明。由于胶原蛋白是眼角膜主要成分蛋白质，所以以胶原蛋白为原料所制造的隐形眼镜很适合人体也就是身体合适性高，而且比其他材料为原料的隐形眼镜保水性还佳。
　　轻松抗衰 睡前要做什么？　　岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。　　一、刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　二、梳头　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　三、散步　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　四、喝杯加蜜牛奶　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　五、开窗通气　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　六、洗(搓)脚　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
　　办公室护肤黄金三时段 补水滋润不能停　　职场白领遭受着工作压力与辐射的侵挠，加班与好皮肤两者不可兼得?如果你这样认为，那就大错特错!护肤有诀窍，在任何环境都生效，办公室也可以一秒变美容院，只要善加利用好办公的黄金三时段，就能将肌肤负能量翻页清空哦!
　　Chapter 1：上班一小时后　　此时，不到午休，也刚投入到工作中。其实这时是个很微妙的时间点：距离早晨出门前的护肤并未太久，但经历了路途、赶车和刚到办公室调整的事情，其实外界的污染、室内的自由基已经开始瞄准你的肌肤，准备产生作用了。同时，这也是你真正开始投入工作的时段。　　此时拿出一瓶温和喷雾最适宜不过了，打散停留在肌表的自由基的同时，为肌肤补进一次水分，巩固出门前的肌底功课;清凉的水雾喷洒在脸上，还能让精神为之一振!别忘了均匀喷洒后，需停留10秒左右，再用纸巾轻柔印干，这样才能保证水分不被流失掉。
　　Chapter 2：午休中　　午休的利用花样多多，除却通常的吃饭或者补眠，也有人拿来做事或者出去转转，其实这时候也是个很好的美容时段，而且只要分配15分钟左右，就可以让被辐射侵扰到的肌肤舒缓一刻，到下午也不会黯沉倦怠的那么厉害。　　把家中的补水型精华与水洗面膜挪到办公室吧!让肌肤加倍润泽保湿，可以在面膜前先涂一层水分型精华;尤其如今炎热正当时，肌肤比其他时候更易干渴，之后再轻轻敷一层面膜，静靠15分钟，滋润效果会很理想!不过水洗过后，可可老师还是建议你涂上一层隔离后再去面对电脑，不仅继续保护肌肤，你更会发现：涂起来十分亲肤!　　如果你肌肤偏干，可可老师建议你每天这么做;如果你肌肤混合或者油性，就隔一天这么做一次，长久下来，还减轻肌肤易黯沉的困扰
　　Chapter 3：临下班前一至半小时　　即将结束一天的工作，这时活跃的，不仅仅是想下班的心情，更是累积一整天的外界影响――辐射与冷气等等。不论今天的计划是留下来加班，还是准备回家休息，你可以让肌肤得到工作时段中的最后一次“Care”。　　如果你准备留下加班，这个方法十分推荐你：用清水将脸庞轻轻冲洗(保证是不带底妆)，不用将肌表的水分完全擦干净，将质地不厚重却比较滋润的面霜挖出少许，用掌心匀开并温热一会儿，再用手掌推到脸颊、T区域、鼻翼周围这三个重要位置，以轻按压微微打圈的手法即可。这样促进一下血液循环，就能减轻一些水肿的状况。
　　经常对着电脑的MM们，电脑对于皮肤的伤害是非常大的，再想想我们那脆弱不堪的眼部皮肤！每天最好选择一些可以促进微循环的眼部产品，帮助眼部皮肤缓解疲劳，让眼睛好好地休息下，希望大家都有一双健康清澈的眼睛！
　　健康营养的饮用牛奶：喝完牛奶不能马上吃的食物
　　橘子　　喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要为的便于补充营养，但如果随便与任何食物搭配食用的话，只会给人体带来伤害。
　　果汁　　很多人都喜欢将果汁与牛奶混搭在一起饮用，以为能增添新的口感以及营养。但专家指出，如果加入过量的果汁在牛奶中，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况，因此在牛奶中不要过量的添加果汁等酸性饮料。
　　糖　　喝牛奶的时候千万不要再额外的添加糖，特别是在牛奶加热的情况下如果放入糖的话，就会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。就算要加糖也不要在加热的过程中进行，你不妨等到牛奶煮好后稍凉些，这个时候放糖才不会影响人体健康。
　　巧克力　　巧克力味的牛奶是很多人都非常喜欢的，但你可知道这是非常错误的搭配方式。在牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
　　怎样喝牛奶最科学
　　晚上喝牛奶最好　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
　　注意牛奶饮用量　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以全部消化吸收利用，应该根据年龄、体能消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400～500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。　　过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，尤其对体力劳动较轻，体重过重的人要注意饮用量。
　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，都知道哪四种食物不能在喝完牛奶之后食用。牛奶对我们的身体有很好的作用，可是也要注意以上这些禁忌哦!
　　护肤品刮起混搭风 三大恶果险毁肤　　对于服装上的混搭风相信大家都不会感到陌生,但护肤界的混搭风你又了解吗,现在不少的MM都试图在混搭上下功夫,希望创造出翻倍的效果,但是千万不要盲目尝试哦,不然会加剧肌肤问题哟。　　冬季快要来临啦，小伙伴们都开始将梳妆台上的护肤品换新了，新旧护肤品混搭就出现了，混搭问题也随之而来。到底怎样的混搭才能使护肤品功效翻倍呢，护肤品混搭又应该注意什么呢?
　　酒精化妆水Plus滋润乳液　　后果：产品搓泥　　现在很多MM都喜欢使用二次清洁效果非常好的含酒精的化妆水，可是当你使用过化妆水后马上使用滋润型的乳液，这个时候你犯了大忌，当酒精化妆水遇到滋润乳液时，酒精成分与油性成分碰撞出的结果就是产品搓泥，这样碰撞出的效果不但失去原有的护肤功效，而且还会造成浪费。
　　解决方法：不含酒精的保湿水　　当出现搓泥现象后，马上停止酒精化妆水的使用，含有透明质酸、玻尿酸类的保湿型化妆水才是搭配滋润型乳液的最佳选择。一般使用滋润型乳液的都是干性皮肤，搭配保湿型化妆水，软化角质后的补水效果搭配后续乳液更能够将水分牢牢锁在肌肤当中。
　　美白精华Plus抗老精华　　后果：红肿、脂肪粒　　当你的肌肤同时有美白需求与抗老需求的时候，也许你会选择美白精华与抗老精华混用，但是我们的肌肤吸收营养的能力是有限的，就像每周只需要敷2-3次面膜一样，过多的营养成分一部分是浪费流失，另一部分是堆积在肌肤表面形成可怕的脂肪粒。
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