睡眠质量不好怎么改善周毅毫_百度知道
睡眠质量不好怎么改善周毅毫
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适度的锻炼。每天用脚搓脚心，左右脚互换，各十五分钟。推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养补锌钙.食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康 .还要保持良好的心态适度的锻炼。多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。
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出门在外也不愁睡觉喜欢翻身怎么办周毅毫_百度知道
睡觉喜欢翻身怎么办周毅毫
这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的，比如说有肾虚的人就反复醒，
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