为了减掉贴在身上的肥肉，我第一次尝试了以色列防身术
我从没打过架，足球场上的冲突是我暴力经历的顶点，这些冲突基本上都止于推搡和 &操你妈&，少有真动手的。所以当年第一次看《搏击俱乐部》时，先吸引我的不是 &抛弃希望就是自由&，而是 &没打过架，你怎么了解自己&。皮特和诺顿在穷街陋巷抡起拳头，直取眉心，用胳膊肘用膝盖猛击对方胃袋，然后第二天系上领带上班，边敲键盘边擦淤血。电影里的人不管眼窝青了还是牙掉了都无所谓，男子汉的浪漫！
《搏击俱乐部》，正常上班并和上司一起撒尿的爱德华&诺顿
自从脚踝受伤之后，我就一直边玩《VR战士5：Final Showdown》，一边在北京寻找这样的搏击俱乐部。我想减掉不能踢球之后贴在身上的肥肉，像爱德华&诺顿说的那样，&刚来俱乐部的人，屁股都光滑圆润，几周后，就像雕刻过的木头&，但其实我又有点怕真的找到。那肯定没有初级班进阶班，没人管你是个雏儿，拳头不够硬就会被人揍得半死。（VICE 发过介绍
的纪录片，你可以了解一下）
看起来 MMA 综合格斗的训练比较适合，查信息的过程中，一个女性朋友告诉我，她学过一个以色列的格斗术叫 Krav Maga，中文翻译成 &马伽术&，北京有教室，还挺适合初学者。我搜了信息，号称这种以色列特种军用的格斗技术（的民用版），是最有效的格斗术云云。我对1976年以色列特种部队奔袭乌干达的故事印象深刻，所以一见倾心，但溢美之词太多又看不到真相，我联系了一节试听课。
很快短信发来了，时间安排在一个工作日的19点，过程2个小时。教室在北京东三环边一个射箭俱乐部里，进去之后看到一排排弓箭，带着特贵的运动设备那种寒光。身材曼妙的女郎在练习拉弓，小教练为她纠正姿势，lovely place。
射箭俱乐部的美女，兢兢业业的教练
按照短信指示，上楼就往左拐，Krav Maga 的教室门口贴着个福字。到早了，教室没人，开着门但没开灯，我环视四周，一面墙是镜子，一面墙堆着地垫，另外两面墙堆放着打击垫、护具，还有衣柜，想起了学校的舞蹈教室，不过这里肯定没有穿紧身裤、白袜子的姑娘劈叉和高抬腿。墙上贴着很多海报，有一个上面写着 &If You Want Peace, Prepare For War& 感觉非常凝重，一下让我有了人在中东，硝烟四起的氛围。
大镜子仿佛舞蹈教室，还好我不用在这里穿勒蛋裤
中东氛围浓重的海报
又一组海报，告诉女孩们要有自我保护意识
我出去抽烟，再回来的时候已经有人了。一个外国小伙子正往地板上摆地垫，他穿着 Krav Maga 的T恤，一条很肥大的裤子，裤子有点中式武术服的意思。他也是学生，我和他一起摆垫子，学员陆续到来，开始基本都是外国人，有一米九几、高且胖的疑似西葡人士，有一米八多、40来岁、疑似不列颠人种的叔叔，有20几岁、像猜火车里小伙子的年轻白人。
和我一起摆垫子的外国弟子
多种风格的各国格斗选手开始乱入
后来陆续来了好几个中国人，看起来不都是精壮汉子，其中也有胖哥们儿，甚至宅男形态的家伙，还有头发挑染了一缕蓝色的短发女孩，也有普通到没有特点可以描述的人。人到齐后一站，我恍然发现，这各式各样的身材、国籍、人种、高矮胖瘦，活脱脱就是《VR战士》的选人画面啊！只缺 Sarah 那样的性感小妞儿。
《VR战士5》的选人画面
很多人都在往拳头上缠护具，有的人开始挥拳踢腿热身，看来这并不是专门为我这种学员特意安排的试听课，而是一节正常教学。
我跟女助教 Yonina 报了到，她也没对我做什么特别嘱咐，问了下我戴没戴护裆（听完头皮一麻），但我回答说没戴后也没怎么样。她说不是必须，但是她会让同学们注意一下（头皮又一麻）。
教练开始上课了。教练是东亚面孔，但不太会说中文，戴眼镜，长得有点像林志炫，不过比林志炫强壮2倍左右。他发出指令，所有的人跟着做。从热身运动开始，在教室里绕圈跑步，先正跑，然后侧移步，左右两侧后倒着跑。跑完做体操，伸展胳膊，压腿，转体，边压腿边转体等。也有训练敏捷性的拍肩训练，两人相对，从外侧拍对方的肩，同时防止被对方拍到肩。踢足球的时候从来没做过这种训练，还挺新鲜的。
难度逐渐加大，我没法边练边拍照，只好描述了。有一项是躺在地上，两手抱头，腿蜷起，用身体让自己在地板上转圈。相当累，满教室的喘粗气声。做完规定数量后，体重大的要缓很久才能站起来。还有一项是两人结组做俯卧撑动作，B把两脚搭在A的后背上，一人做一个俯卧撑，10个之后交换位置。我上肢力量很弱，搭在队友身上的时候做10个已经要死，交换之后垫底下做第3个就起不来了。
肌肉训练逐渐转至攻击训练。两人结组，一人持垫，另外一人出拳或出脚击打。之前说过我没打过架，所以这还是我第一次近距离感受人类拳脚攻击的力量：搭档一脚踢过来的时候，我两手把住垫子也站不稳，不禁设想了如果这脚踢向我（没带护裆）的身体的感觉 &&
单次攻击练习（脚、拳劈）之后是连续攻击和变换位置攻击。教练设计不同情景，比如对手在侧方和在后方，先自己示范，然后让我们捉对厮杀，他来纠正大家的动作，提出到位要求之类。对我这种不大锻炼的人来说相当疲劳，也终于体会到小说里写的 &打累了& 的感觉，后来我几乎举不起那个打击垫了。
和所有运动一样，有空闲的时候大家还是要聊一会
好在这时到了课间休息。助教 Yonina 介绍，一个小时是一节课，刚才结束的课名称是 &Strike Lab&，主要练习力量和攻击，一会开始的第二节课叫 &Krav Maga Core&，主要内容是马伽术的核心技术，不会有第一节那么累。想到要见到 Krav Maga 的招式了，我开始了基于之前查到的马伽术资料和长期玩《VR战士》的想象，是 Jacky 截拳道式的快速出腿踢对方关节？还是 Aoi 合气道式的腾挪躲闪之后掰断对方的手腕？
这节课一开始，教练就设计了一个情景：敌人在你身后，两手掐住你的脖子，如何摆脱并反击。先教基本动作，怎么把手掰开，控制对方，转身，出拳。然后是应变，敌人掐你脖子并向后拽倒要怎么办，坐在椅子上被掐住脖子怎么办等等。教练会要求不时变换搭档，我碰到了一个有意思的家伙。
之前我的搭档是一起摆垫子的外国小伙子，我俩练习时都比较安于各自位置，该攻击攻击，该防守防守。不过我的新搭档（中国小伙子，退役武警，27岁）不喜欢这套，我跟他做 &掐脖子-掰腕子-转身出拳& 练习的时候，他跟我说：&你出拳别跟闹着玩似的，练就练到位，比如可以这样打到我&（做了一个拳打他脸的动作），&不太使劲就可以，点到为止，你现在点都没点到。& 我歉意地表示是第一次接触打架课，不知道分寸怎么拿捏才合适。又练了一次，还是没有打他脸的勇气。
教练教大家的时候，这哥们儿在底下小声教我，不过跟教练教的东西并不一样。&我再教你一个动作啊，你别让教练看着&，我只能用一声迟疑的 &嗯& 答应。他让我掐他脖子（真的不想掐，肯定没好事），他卸下之后，用一个类似《街霸》里发波动拳的动作，把我右手手腕和右胳膊都向外侧反转了过去，身体只能顺势倒地。&就这个，很好用，跟武警的擒拿似的。& 由于他说 &别让教练看着&（这句话跟我说没有意义，他应该对自己说），我想这可能是个因为太凶狠而被禁止的动作？
可是紧接着教练就教了这个动作。我继续跟这哥们儿练，他很好心地把练习时间都给了我，一次次掐我的脖子，让我一次次地推他的手腕，还说把动作做到底，他疼的时候会告诉我。我当然不敢真的使劲。他指导我挥拳的时候说 &不方便用拳的时候可以用掌&，我问他什么是 &不方便用拳的时候&，他说咳，那就是在咱们这儿打架呗。&你要是用拳头吧，警察来了可能说你故意伤害，你要是用掌呢（指手掌下部坚硬的部分），其实也很管用，但是性质不一样，就跟你打架是动了刀还是捡的板砖似的。&
他说自己是目前这个班里级别最高的学员，是P2级，还有谁谁谁（指了几个）是P1，其他都是P0。我想起以前上学的时候，学习特别好的叫学霸，打架特别好的叫班霸，一般学霸和班霸的成绩、个头、性格、交往方式都是截然相反的，不过在这堂格斗课程里，学霸和班霸好像融成了一体，他同时具备了好斗性格和对成绩的欲望。
马伽术的级别分类
最后一项是混编练习，一组学生闭上眼睛站住，另外一组学生打乱次序随机地去掐他们的脖子，然后被反击。在全班同学不断的掰手腕、转身、出拳，在有经验学员嘴里发出的 &噗呲噗呲& 声（可能是在模拟打击感，也可能是一种规矩，不知道）里，第二节课也结束了。大家列队，教练与每个人握手致意。
林志炫教练、助教和学员
助教 Yonina 把我和另外两位第一次试听的叫到边上，为已经有直接体验的我们做一个系统介绍：Krav Maga 一共四门课程，主要的两门课是刚才上的 &Strike Lab& 和 &Krav Maga Core&，此外还有为高阶选手准备的 &Intermediate&，和从握拳踢腿姿势教起的最基础的 &Krav Maga Foundations&。Yonina 可亲地提醒我们，要学下去的话，别的都可以不用，护裆还是要买的。
马伽术的课程设置
我想知道马伽术和别的格斗术主要区别在哪，但林志炫教练并没有哪句话特别指出 &这个动作是我们Krav Maga的特点&。看起来，似乎他们追求较小的动作、较短的动作时间、更大的瞬时爆发力。当然也许所有现代武术都是这样，以柔克刚只是古老的神话。我感觉马伽术最明显的特点还是动机来自防身，比如有一项练习是绕半圆攻击对方，教练的示范动作除了转身、发起攻击之外，还强调要扫描四周，确认其他敌人和伙伴，并退到安全范围以外高喊 &Stay back!&
核心价值观
教室墙上的图《我在练以色列防身术》
然后我在他们的墙上看到了这张图。看来 Krav Maga 还是很实际的。
练完之后全身肌肉活活疼了两天，所以这项格斗术肯定可以锻炼我的身体，但远期看，它跟我的搏击俱乐部之梦并不完全在一个方向上（你可能不在乎被对手打断鼻梁，但你肯定不想被对手拧断手腕）。不过令人高兴的是，他们可能是格斗界里比较有幽默感的那伙人。
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* VICE版权所有，未经授权不得以任何形式使用。我记得很久之前看过一个评测，就是分析全球几种格斗术在实战中的效果，大致有泰拳、巴西柔术、中国散打、日本空手道、韩国跆拳道、美国拳击等，最后的结论是美国拳击是最容易上手的格斗术，1个普通人经过1年左右的专业训练即可轻松打败相同身体条件的普通人2—4人。而巴西柔术则是伤害力最大的格斗术，泰拳次之，不过训练时间可能高达5年或更多。跆拳道则被列为这些参评格斗术中实战效果最差的一个。至于前面有人提到的双截棍，提问是问防身搏击术，所以器物应该是不带的，如果要算的话，喷雾效果更好，而且便于不算伤害器械，便于事后向警察解释。咏春拳，我不了解，电影看看罢了，但是这些中国武术是不属于国际定义的格斗术范畴的，我感觉大概算套路吧，在实战中应该不会有什么效果的，要不飞虎队之类的特警都不用练格斗了，直接咏春好了。
第一次发言，也是第一次回答，看到自己的熟悉的问题，就想言之而后快。有些人回答说最好的武器是防狼喷雾，辣椒水什么的，这些工具当然有一定的用处，特别是距离又近，且对方还是一色狼的情况下。但题主问的是要学防身术，所以特别想说明几点：一、防身术练习是非常成熟的，系统化的，包括策略和招式。不是这里一招那里一式拼凑起来的二、防身术与其它武种一样，需要你经常练习。打个比方，如果对方身强力壮死死抓住你手腕，你要如何逃脱，那就得撇开如击阴插眼踩脚趾什么的，全力练习手腕摆脱术。三、街头打斗的要点是速战速决，越短越好，20秒内搞定。台上竞技与街头打斗是截然不同的，绝大部分武种平均约20%适用于街头打斗，以色列格斗术和截拳道是实用性较强的种类，前面有朋友提到学一些棍术，本人极其赞同此观点，菲律宾短棍及短刀实用性都很高，学习刀棍术并不是要你时刻带着武器，而是遇到危险时，可以随手拿起身边的任何东西当武器，另一个原因是，如果对方有武器，你夺下后要会使（我们都知道，从心理上说，有武器的那一方总是更有底气）。泰拳和肘部和膝盖都狠准快，非常有杀伤力；巴西柔术四两拔千斤魅力十足，却不总是适合街头打斗，原因是贴身地面格斗，很难眼观四向，万一对方有同伙呢？防身术绝不是一朝一夕可练成的，每个动作都必须上千次的练习才能让肌肉形成记忆，在危急情况下不需要去想下一部要做什么（也没时间想），即能出招。心理素质在训练过程中也会不断提高，这是一个良性循环。防身术的第一课，应该是对周围事物时刻观察，保持警觉。要训练或强迫自己这样去做，久而久之就会形成习惯。虽然做到并做好这一点在国内比较难，因为到处都是人，人挤人，挤多了，人家擦你身而过的次数多了，也就麻木了，但无论如何，培养自己的警惕心绝无坏处，大如之前疯子在大街上狂砍事故，小如小偷贴身偷摸的行为，都可以大幅度降低概率。接下来，是心理素质。当你无法避免这个情况的发生，你必须要去面对的时候。心理素质在防身术系统中是极其重要的，遇事冷静，不慌乱，不要太快把自己的力量耗尽。在此之后（当你冷静以对，制造出有效的安全距离后），别忘了以色列格斗术最精华的部分：跑！跑绝对是一门技术活，也需要经常练习，其要点：1、别倒退着跑，万一掉进坑里或不能保持平衡而摔倒；2、要认清人，别往对方的同伙中跑；3、要确认你跑的方向非“此路不通”女性在学习防身术的过程中，最好能同时做体能锻炼，提高身体素质，使自己更有力量，女性的自信心也会在体能锻炼与防身术练习的过程中大大改善，从此不再是那个遇到事情不敢吭声不敢抬眼的人。击退性骚扰者并不是女性学习防身术的唯一目的，在这个越来越乱的世界，有时候会救你自己一命。如果你还练习过“第三方保护”，那么在危急时刻你还能救你的朋友与家人。
以色列柔术。不过，实用好找的，武警的那套已经很足够了。能够制服对方。就看你能不能融会贯通，真正学明白了。军体拳，不要学，都是下死手的招，力量练出来以后实战，很容易重伤，为了制服小混混搭上自己全副身家和三四年的自由什么的，太不值了。我第一次看见教官演示的时候，真的被吓着了。。。。第一感觉是：战争就是杀人。太残酷了。。。。对军人，都有点恐惧了。。。。}