立定跳远怎样才能远？能给个视频吗_百度知道
立定跳远怎样才能远？能给个视频吗
或者深蹲跳://v.html（这个是3级跳远世界纪录保持者，都行.com/v_show/id_XMjI4NjgwNDg=。
给你介绍下我的经验吧.youku，要求自己一次比一次步子用的少.html" target="_blank">/v_show/id_XMjI4NjgwNDg=。单脚跳。负重跳。这个只要看自己 <a href="http。同样的远度。可以扛着杠铃浅蹲跳我跳远在体考时是满分
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腰腹力量练习可采用仰卧起坐 ，后者虽明确：当起跳前，改进了一些技术和方法。 三，落地时小腿用力前收，与运动方向一致、体重，小腿用力向前伸越远越好。因为那样摆仅作用于两臂，我的做法是。在教学中，控制身体平衡，同时两腿基本处于垂直姿势。至于站成什么姿势，使你既跳的远。熟练后用力跳。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，而是憋气：两脚先站成立正姿势、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上： 一;后边是我的小窍门，是决定身体腾起远度的重要因素、 两脚平等站位 对于两脚站法，却大些，这个主要根据你的身高，使身体向前上方腾起：有的“两腿稍分”，跟着轻松地吸气。在教学中，但方向不是只向上，而不能带动全身，跳出的成绩也不一样。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合！，而后两臂由上向两侧后方而呼气，又利于膝关节和踝关节运动，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动。体育教材对这个问题说法不一立定跳远动作做法不同、负重下蹲等，脚跟提起，跳得远些，为身体向前上方腾起创造条件，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法，上体前倾？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，既不产生夹角，但却很重要，落地后还不后坐》落地时，还有全身协调性，体会动作。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，上体前倾，膝盖用力往前顶、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何。而且学生敢容易掌握。其做法如下，维持平衡，收到较好的效果。起跳时，用前脚掌抓地，常被人忽视。练大腿肌群时可采用蹲杠铃。我做法是，我感到前者尺度难以掌握，&lt，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方、 身体重心前移 在教学中，随之两臂弯屈成半蹲姿势，动作一样快。这样为肌肉起跳前提供最大的能量。在教学实践中。三个月要有成效。这样、跳深；有的要求“两脚与肩同宽”，但此时不是呼气，教材没有具体明确规定，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习！脚跟着地，脚尖都向前，而是向前上方摆，两脚用前脚掌迅猛蹬地、腿部力量而定。 二，而后以前脚尖为支撑点，重心随着前移。 四，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌。 注意，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，对两臂起跳时的摆法，两臂用力后摆，当然还有技术动作本身，随着两臂由上而下向两侧后方摆时。刚开始先跳的近一点。判断尺度是你的主观感觉！。尽管重心前移不很大，主要练习动作技术，起跳时就不必为重心前移而消耗力量！ 祝你成功，我不是象教材那样简单由后向前上方摆！· ，屈膝的同时。那么怎样在身体素质不变的情况下
这个自己练，詪抽象的东西！看也看不会的饿
使劲跳啊！！！！
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出门在外也不愁体育课上，同学小敏测得小翔立定跳远成绩是1米6分米，老师说小敏测错了，老师测得小翔的成绩是1米5分米．（1）猜想：小敏可能是怎样测量的？（2）你认为怎样测量比较准确？
（1）因为测量的错误值比准确值大，所以可能是量到跳远者的脚前跟或者不是垂直线段；（2）从脚后跟到起跳线的垂直线段，即小翔的成绩；注意：应量到跳远者的脚后跟．
解：（1）可能是量到跳远者的脚前跟或者不是垂直线段；（2）应从脚后跟到起跳线的垂直线段，即小翔的成绩．9-18岁儿童少年立定跳远动作技能的运动学研究--《苏州大学》2006年硕士论文
9-18岁儿童少年立定跳远动作技能的运动学研究
【摘要】：
研究儿童少年动作技能的年龄和性别特征,对我国儿童少年运动技能发展水平的了解和评定,指导教学训练均有着重要的意义。本文以苏州市区300名在校普通中小学生为研究对象,使用JVC9800高速摄像机以100fps的速度拍摄,采用德国SIMI-motion录像解析系统对儿童少年立定跳远技能的运动学参数进行了研究。结果显示:(1)儿童少年立定跳远技能水平随年龄增大逐渐提高,在13-14岁和17-18岁出现增长的敏感期。女子14岁之前技能水平随着年龄的增加而增加,14以后出现停滞并略有下降。(2)立定跳远各阶段所用时间除腾空时间外与跳远远度关系不大。(3)儿童少年在完成立定跳远起跳动作时,关节活动存在着明显的顺序。13岁前男子以伸髋开始,依次是膝、踝,13岁以后以及女子表现为先是膝关节蹬伸,依次是髋、踝。(4)同年龄立定跳远技能水平高组和低组间比较发现:在蹬伸起跳与落地阶段主要运动学指标均存在显著性差异。结论:(1)儿童少年在完成过程中,技能水平呈现出明显的年龄和性别特征。(2)同年龄儿童少年立定跳远技能高、低者在起跳和落地阶段运动学参数存在着显著差异,表明起跳和落地过程是立定跳远动作的核心部分。(3)影响儿童少年立定跳远技能水平的主要运动学参数有下肢关节活动幅度、蹬伸和落地时关节角速度、起跳角度和落地角度等。
【关键词】：
【学位授予单位】：苏州大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2006【分类号】：G823.3【目录】：
1、序言7-14
1.1 研究目的7-8
1.2 文献综述8-14
2、研究对象与研究方法14-16
2.1 研究对象14
2.2 研究方法14-16
3、研究结果16-34
3.1 儿童少年立定跳远运动学参数的年龄性别特征16-30
3.2 儿童少年立定跳远技能水平的年龄性别特征30-31
3.3 儿童少年立定跳远技能水平变化的影响因素31-33
3.4 儿童少年立定跳远技能水平差异的运动学参数分析33-34
4、分析与讨论34-43
4.1 儿童少年立定跳远运动学参数的年龄性别特征规律34-39
4.2 儿童少年立定跳远技能水平的年龄性别特征规律39-40
4.3 影响儿童少年立定跳远技能水平的运动学因素分析40-43
5、结论43-44
6、参考文献44-46
7、攻读学位期间公开发表论文46-47
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