24式简化太极拳 左右野马分鬃动作的演练
责编：葛红
发表时间： 17:35
　　练习太极拳一般先练习一些简单的基本动作，然后再练习一些简单的太极拳套路。对于一些初学者来说24式简化太极拳是热门之选，下面，小编就来为你介绍一下关于24式简化太极拳的第二式左右野马分鬃动作讲解。
　　24式简化太极拳
　　第二式左右野马分鬃动作讲解
　　①上体微向右转，身体重心移至右腿上
　　同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状;
　　左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地;眼看右手。
　　②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步
　　同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;
　　右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;
　　眼看左手。
　　③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45&--60&),随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿
　　同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状;
　　右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地;
　　眼看左手。
　　④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部
　　同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;
　　左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;
　　眼看右手。
　　与③解同，只是左右相反。
　　与④解同，只是左右相反。
　　要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
　　两臂分开时要保持弧形。
　　身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖;
　　后腿自然伸直;
　　前后脚夹角约成45&--60&(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
　　野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离(即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向)应该保持在10-30厘米。练习太极拳就像练习一样，需要动作的合理运动。
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姚晨产后练功瘦身遭偷拍 扎马步摆武打招式
姚晨产后练功瘦身（1 ／8张）
原标题：姚晨产后健身准备复出
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三张图片均是由微博名为“YaochenDaily”的网友发布，但姚晨转发后却配了个抓狂的表情写道：“矮马，早知被拍，就把动作做帅点了。”
[责任编辑：跪求武打招式名称：_百度知道
跪求武打招式名称：
如过肩摔……等
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降龙18掌第一式 见龙在田 第二式 飞龙在天 第三式 鸿渐于陆 第四式 或跃在渊 第五式 羝羊触蕃 第六式 潜龙勿用 第七式 利涉大川 第八式 神龙摆尾 第九式 密云不雨 第十式 突如其来 第十一式 双龙取水 第十二式 鱼跃于渊 第十三式 震惊百里 第十四式 损则有孚 第十五式 时乘六龙 第十六式 龙战于野 第十七式 履霜冰至 第十八式 亢龙有悔
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