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成人学跳拉丁舞无论是从生理、心理或社交的观点来看，都是一项最佳的运动。它不单有趣、自由、最大的好处是它总是与别人一起完成。因此成千上万的成年人正享受着拉丁舞带来的快乐和益处。
（一）、对身体的益处;
（1）、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
（2）、肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。
（3）、关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
（4）、脊椎：常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
（5）、呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。
（6）、脸部线条：多数的拉丁舞者都是面带微笑，他们的脸部都见不到难看的线条。
（7）、腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
对心理上的益处
（1）、 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自已对自己有更深一层自我价值的发现。
（2）、自信：很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历，它是美国的十大恐惧之一，通过跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
（3）、轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
（4）、放松精神：面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张郁闷的状态，但在悠扬、激情的舞曲中跳几支拉丁舞，享受一下自由快乐的时光，可以使心理上得到快速调整。
同时跳拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄阶段的人都有益处。
对年轻人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期压力而造成的精神紧张、郁闷，保持健美的身材和青春的活力。
对女士：拉丁舞那集热情奔放、优美高雅、前卫时尚为一体的舞蹈，不但能够培养女士高尚的气质，更能塑造女士们完美的身姿，在热情洋溢的音乐声中跳出欢乐、跳出健康、跳出好的身材。
对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和医治多种老年关节痛、腰腿痛、老年痴呆症等多种急病，使人焕发青春、延年益寿。
目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康的身体、姣好的身材才是真正你。
早学习，早收益。为了您的健康、健美，快快来跳拉丁舞吧！
---------------------------------------------------------------成人试听课每晚与你不见不散
焦作蓓蕾拉丁舞学校
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呵呵，你好，任何地方或多或少都有教拉丁舞的，你留心观察下会发现教拉丁舞的
广外里面有很多学生在教,可以问问
：河东区八纬路天津音乐学院南院F座形体教室.联系人：天津音乐学院 王敏 TEL： QQ：
以下都是上海学拉丁的地方，其中一的初中级、二的中级、三的初级班、四的虎丘路班、五、八都是比较好的，不过八目前只有选手班。
海关附近没有噢.
最近的是到佳华商场上的练舞教室.离海关也不会很远.
还有沙头角体育馆也有的
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游泳教学 游泳的好处有哪些
08:45 &作者：admin &来源：未知 &浏览：
是夏季里消暑最好的运动之一，每到七八月份馆挤满了人，游泳教学 游泳的好处有哪些？
游泳可以帮助身体散热，使人在夏天觉得凉快舒服，是一项非常娱乐的活动。现在不仅大人小孩喜欢
游泳，连婴儿也都开始游泳了，婴儿游泳可以帮助骨骼发育，可以提高呼吸系统的功能，接下来我带
大家一起来了解下游泳需要注意哪些事项吧。
1、婴儿游泳期间必须专人看护; 　　
2、婴儿游泳圈使用前要进行安全栓包括型号是否匹配、保险按扣是否牢固、游泳圈有无漏气；
3、新生儿游泳前脐部须贴防水护脐贴； 　　
4、婴儿套好游泳圈检查下颌、下颏部是否垫托在预设位置，要逐渐且缓慢入水，注意泳圈的型号。
泳毕新生儿要迅速擦干水迹，保温，取下游泳圈； 　　
5、泳毕新生儿取下防水护脐贴，予安尔碘消毒液或75%的乙醇溶液消毒脐部2次，并用一次性护脐带
包扎； 　　
6、游泳时间要注意刚吃完奶的时间，最好选择在吃奶后1小时进行游泳，1-2次/天，一次5-10分钟即
中老年人游泳
1．中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。 　　
2．患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。 　　
3．游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，
使身体感到微有暖意即可。 　　
4．准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。 　　
5．有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。
6．不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。 　　
7．身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。 　　
8．在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15
－20分钟为宜。学会后再增加时间。
1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物
质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏
功能极好。一般人的心率为70&&80次/分，每搏输出量为60&&80毫升。而经常游泳的人心率可达
50&&55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38&&46次/分，每搏输出量高达90&&120毫升
。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收
缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏
2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热
平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒
冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体功能，是
脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多
。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳
池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的
热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想
减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协
调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老
损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训
练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的
线条流畅，优美。
5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一
。据测定：游泳时人的胸部要受到12&15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使
人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫
升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4&8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量
为2.5&&3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12
&15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5&&7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发
达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光
滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
游泳教学 游泳的好处有哪些朋友们都知道了吧，夏天又到了，相信大家已经开始纷纷游泳了吧，游
泳可以使人凉快和舒服，但是在游泳时一定要注意安全及卫生，不然就容易发生伤病事故，祝大家度
过一个欢乐的夏天。
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拉你妹。。狗脚来的，，还拉丁呢，，拉屎都没你份。骗人都不会。。。。。。
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看到此帖，我只能用呵呵二字，回复了
小手一抖，经验到手，为了升级，到处游走，纯 属路过，不要介意，高抬贵手，立马飘走...
小子，有一天你火了，千万别忘了本神曾经点化过你；如果有一天你被抓了，也千万别忘了本神曾点化你改邪归正，但是你没有在意！
我还是10级以下，靠签到已经不够了，玩了半天终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║水军专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║挽尊专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯专业挽尊三十年，挽过的楼主可绕地球十圈，品质有保障。你，值得拥有！　　　水军┏┳━━━━━━━━━━━━┓┃┃████████████┃┃┃███████┏━━┓█┃┣┫███████┃水┃█┃┃┃███████┃帝┃█┃┃┃███████┃真┃█┃┣┫███████┃经┃█┃┃┃███████┗━━┛█┃┣┫████████████┃┃┃████████████┃┗┻━━━━━━━━━━━━┛看，是水之大帝，突破了水的极致，他竟然水到了19级！！！！”万丈高楼之上，一个巍峨的身影俯瞰众生，睥睨十万贴吧。“水之大帝要干什么？难道他要水到传说中的——二十级？！！！！”人们惊恐万分。只见水之大帝一声大喝：“十五字大水印！！我还是10级以下，靠签到已经不够了，玩了半天贴
照相要照全身才好看
特别是这种不穿衣服的照片
Lz，你父母知道嘛
--出来吧金三 胖...........／￣￣￣Y￣￣ ＼　 　 l　　　　　　　　　l　　 ヽ,,,,,／ ￣￣￣￣ ヽﾉ　　　|::::: 　　　　　　　l　　　|:::　　 ＿_　　　　 |　　（6　　　＼●&　 &●人　　　!　　　　　 )・・(　 l　　　ヽ 　 　　　　(三)　 ﾉ　　　 ／＼　　　　二　 ノ　　 /⌒ヽ. ‘ー — 一* ＼　　l　　　 |　　　　　 ヽo　ヽ有人说我是水经验，我转身就给丫扔了一颗核弹，你丫不是废话吗？不水怎么升级
经验拿好，别水了。
这不是我媳妇
男的还装女的 我东北汉子一枚 东北人表这么水
东北姑娘，99，白羊，身高170,体重97 爱拉丁舞，游泳，喜美食，典型吃货， 本人性格可冷可热，爱动物 进来对你撒娇，暖贴大爱， 进来爆照，一丝毒舌，不喜绕路 1-6大众脸 7-8帅哥 9-10男神 感觉对了，暖你，不离不弃 镇楼本人【】
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　　　　 暖暖暖　　　暖暖暖　　 　暖暖暖暖暖　暖暖暖暖暖　　　　　暖暖暖暖暖暖暖暖暖暖　　　 　暖暖暖暖暖暖暖暖暖　　　　　 暖暖暖暖暖暖暖　　　　　　暖暖暖暖暖　　　　　　　暖暖暖　　　　　　　　暖看帖是一种态度，水贴是一种能力， 暖贴是一种美德。 ————————
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