习惯的力量-(美)都希格；吴奕俊,等-励志与成功-文轩网
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作　者：(美)；,等 出版社： 出版时间： 开　本：16开 页　数：286 印刷时间： 字　数：208.00千字 装　帧：平装 语　　种：中文 版　次：1 印　次：1 I S B N：0
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疯行全球的“习惯改造指南”2013登陆中国！国际一流企业：宝洁、谷歌、微软……世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT……都在竞相研究和使用的最热门的学问！如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的生活！我们吃得太多我们不爱锻炼我们花钱太多，很少攒下钱我们每次身陷错误的职业我们总是爱上不该爱的人……为什么我们无法控制自己呢？其实，我们每天40%的时间不是选择，而是习惯。你身上的习惯从何而来？如何发生？如何利用习惯的力量改变生意和生活？学会利用习惯的力量，一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……如果你能诊断自己的习惯，你就有了改变习惯的自由和责任。如果你能利用习惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。&
隐藏全部&&我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，不过其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。数百年来，人们对习惯百思不得其解，直到过去20年里，神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员才真正了解习惯的运作机理，更重要的是，他们发现了改变习惯的方法。依靠习惯的力量，有人写“饮食日记”就能减肥，酗酒之人可以戒酒，“飞鱼”迈克尔·菲尔普斯在泳镜进满水的时候，依然可以打破世界纪录，一个EQ有障碍的高中辍学生也能成为优秀的星巴克门店经理，深陷困境的企业只改变一个安全标准就能够重整旗鼓……作者用上述一个又一个的案例，从实验心理学、应用心理学和神经学以及营销学的角度解释习惯的奥秘，让读者了解到行为如何变成了习惯，而习惯又如何改变人的命运。习惯始于点滴，长于循环重复，如何去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运？在本书中，斩获多项大奖的《纽约时报》记者查尔斯·杜希格将我们带到了激动人心的科学发现前沿，解释了为什么存在习惯，如何才能改变习惯。本书将为你揭示习惯的惊人力量——你超越习惯，掌控自己生活的力量。让你利用这股力量，最大限度地发挥自己的潜力，进而改变我们的工作，我们所在的群体以及自己的生活。
隐藏全部&&查尔斯·杜希格：耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者。他撰写了一系列极具影响力的报道。杜希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项，并且入围2009年普利策奖最终提名。他经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
隐藏全部&&前言&习惯疗法第一部分&个体的习惯习惯回路&习惯是如何运作的某段记忆比另一段记忆更重要？/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力第二章&大脑的渴求&如何建立新习惯“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯第三章&改变习惯的黄金法则&为什么习惯会发生变化海盗队：不是要创造新习惯，而是改变球员的旧习惯/匿名戒酒社：是习惯还是成瘾？/你眼睛看着哪里？/习惯不能被消除，只能被替代第二部分&成功组织的习惯第四章&核心习惯&最重要的习惯什么是核心习惯？/首先找到小成功/建立能融入新价值观的文化第五章&星巴克和让人成功的习惯&让意志力变成自发意识意志力甚于好奇心/当自律成为企业习惯/关键时刻与惯例/自主支配的机会第六章&危机就是转机&领导者怎样通过事故创造新习惯医疗事故与误诊：危险的习惯模式/合理的平衡点/重新分配责任/抓住危机，重塑组织习惯第七章&连锁零售商预知消费者的行为&企业如何预测或操纵你的习惯如何预测哪些是怀孕的顾客？/音乐行业：化生为熟/用旧的习惯装扮新的内容第三部分&社会的习惯第八章&蒙哥马利公交车抵制运动&社会运动如何发生？熟人、社区与群体/弱联系的力量/灵性成长：习惯让精神丰满第九章&自由意志的神经学&我们是否要为我们的习惯负责？赌徒巴赫曼/习惯的道德和选择/诱惑、梦游症和瘾/重塑习惯的社会责任附录&读者实践指南译者后记&
隐藏全部&&人每天的活动中，有超过40%是习惯，而不是自己主动的决定。我们的一生，不过是无数习惯的总和……面对大环境不景气、整体经济衰退，民众生活压力大到不能支撑。新的一年，这本书会让你找出快乐的方向。──蔡康永&畅销书作家，著名节目主持人习惯是影响我们一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我们必须正视自己的习惯，也就是所谓的惯性。本书为我们指出了一条明确的道路，值得所有人参考、深思。──张德芬&身心灵作家，畅销书《当下的力量》作者这是一本可以改变你生活轨迹和生命历程的书。因为习惯塑造了一个人日常生活的轨道。建立新习惯，就是从一个轨道跨越到另个一个轨道，这需要勇气、智慧和能量。杜希格的这本书向你揭示了其中必备的智慧。一个认真的读者，必将受益终生。——涂子沛&《大数据》作者
隐藏全部&&&&&&寻找幸福的能力&&&&到2000年，尤金患病已经过了7年，他的生活达到了一种平衡状态。他每天早上出去散步，想吃什么就吃什么，有时候一天吃五六次。他的妻子知道只要把电视调到历史频道，不管电视上是重播还是新节目，尤金都会坐在他的绒毛沙发里看。他无法分辨这个节目他是不是看过。&&&&然而，随着年纪越来越大，尤金的习惯开始对他的生活产生了负面影响。他总是坐着不动，有时候看电视一看就是几个小时，因为他永远不会觉得无聊。他的医生开始担心他的心脏。医生告诉贝弗利，得让他严格按照健康食谱吃东西。贝弗利试了试，但她很难影响尤金的进食频率和他进食的选择。尤金从来都不记得她的警告。即便冰箱里塞满了水果和蔬菜，尤金也会到处翻，直到找出培根和鸡蛋为止。这就是他的惯常行为。由于上了年纪，他的骨头也越来越脆弱，医生说他四处走动时需要更小心。不过，尤金老是认为自己还是20年前那样年轻，他从来都不记得要小心走路。&&&&斯奎尔告诉我说：“我这辈子一直都为‘记忆’着迷，后来我遇到了尤金，发现就算你什么都记不住，生活也可以丰富多彩。甚至你幸福的记忆都消失了，但大脑依然有这种令人惊奇的能力去寻找幸福。&&&&“很难关闭这种能力，不过这种能力最终对尤金起了负面作用。”&&&&贝弗利想用自己对习惯的了解帮助尤金避免因为年迈而要碰到的问题。她发现自己可以通过插入新的暗示，让尤金最糟糕的行为模式短路。如果她不在冰箱里放培根，尤金是不会多次吃不健康的早餐的。当她把沙拉放在他椅子边时，他有时候会吃点儿，慢慢地这种吃法变成了一种习惯，他不再跑到厨房找吃的了。就这样．尤金的饮食习惯逐渐得到，改吾。&&&&不过，就算贝弗利做了这些事，尤金的健康状况依旧在恶化。某个春日的一天，尤金在看电视的时候突然大喊大叫，贝弗利跑了进去，看到他握紧了拳头。贝弗利叫了救护车。送到医院后，医生诊断出尤金的心脏病有一次小的发作。那时尤金的疼痛感已经没了，他想从医院的床上下来。那一晚，他一直在扯装在他胸1：1上的检测设备(这样他才能翻身睡觉)，每次都弄响了警报，护士都跑了进来。护士试着让他能够安静地适应身上的感应器，于是把感应头都贴了起来，并告诉他如果他还是乱动，就会用拘束带固定他。结果这一切都白做了。尤金很快就不记得护士用这话威胁过他。&&&&然后他的女儿卡萝尔-拉耶斯告诉护士，要在他坐着不动的时候表扬他，然后每次看到他时，一遍又一遍地重复这种赞扬。他女儿告诉我说：“你知道，我们都想带出他的那种自豪感，我们会说，‘噢，爸爸，你让身上这些小玩意儿保持不动，真的是在做一件对科研十分重要的事。…护士们开始特别照顾他。尤金喜欢这感觉。过了几天，医护人员说什么他都照做。过了一周，尤金出院回家。&&&&然后是2008年的秋天，在穿过客厅时，尤金在壁炉边绊倒了，造成髋部骨折。在医院时，斯奎尔和他的研究小组都担心尤金会感到恐慌，因为他不知道自己在哪。于是他们在他床边留了字条，解释发生了什么事，还在墙上贴了他孩子们的照片。他的妻子和孩子们每天都去看他。不过尤金并没有变得越来越担心。他从来都不问为什么自己会在医院。斯奎尔说：“他那时好像对所有的不确定性都觉得放心，这距离他失忆已经有15年了。好像他大脑的这部分知道有些东西他是永远无法理解的，所以就泰然处之。”&&&&贝弗利每天都去医院看尤金，她说：“我花了很长时间跟他聊天，我告诉他我爱在人类世界里寻找并模拟这种实验并不难。比如想想快餐店，你就理解了。小孩子饿了，而你工作了一天开车回家，不过这一次，你把车停在了麦当劳或汉堡王快餐店边上。吃得不贵，味道很棒。毕竟，一小份加工过的肉，比较成的炸薯条，还有很甜的苏打水，这点儿量对健康的威胁相对来说并不是很大，对吧？你不大可能会天天吃。&&&&然而习惯不经我们允许就会出现。很多研究表明，通常家里不会有经常去吃快餐的倾向，但结果是每个月吃一次的行为模式慢慢变成了每个星期吃一次，然后每星期两次，这里头的暗示和奖赏创造出了一种习惯，频率会越来越高，最后孩子们吃的汉堡和薯条已经到了会危害健康的程度。北德州大学和耶鲁大学的研究人员想弄清楚，为什么这些家庭会逐渐增加吃快餐的次数，他们发现了一连串的暗示和奖赏，而大多数顾客都不知道这些东西影响了自己的行为。研究人员发现了其中的习惯回路。&&&&举个例子，所有的麦当劳看起来都是一样的，这是麦当劳公司刻意将店铺的设计标准化，也统一了员工对顾客的说辞，所以所有的东西都有一致性的暗示，能够触发进去用餐的惯常行为。有些连锁店的食物经过特别加工，要的就是能够向顾客送出即时的奖赏，像薯条就被设计成能够尽快地让你尝到盐和油脂的味道，让你的快感中心启动，让大脑沉溺在这一行为模式中。这都有利于让习惯回路更紧凑。&&&&不过，这些习惯都是脆弱的。如果快餐店关门了，那么之前在这里吃快餐的家庭就会经常在家吃饭，而不是去其他地方找别的快餐店。甚至细微的变化都会终结这种行为模式。我们通常无法识别这些慢慢发展的习惯回路，也看不到自己有可以控制它们的能力。但是通过学习观察暗示和奖赏，我们可以改变自己的惯常行为。P26-P28
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《小故事大道理全集(超值典藏)》通达入世的宝典，淡定人生的心法，于会心一笑中让你豁然开朗，找到成功和幸福的密码。 人生就像是一杯茶，只有细细品尝，才能品出其中的甘甜；人生就像是一次航行，风狂雨暴，只有力挽狂澜才能迎来风平浪静；人生就像是一本书，每个人都是一个故事，都是一段传奇……品读最经典的故事，感受最深奥的道理，让你的人生精彩纷呈。
隐藏全部&& 通过阅读周澜编著的《小故事大道理全集》的一个个小故事，你可以从中获得处事的经验，还可以从中领略到做人的道理。你可以用这些道理来教育子女，也可以用这些道理来警示自己，还可以用这些道理来帮助亲朋好友。 总而言之，这些小故事能让我们学会宽容，能让我们懂得知足，能让我们笑对挫折，能让我们永葆心灵的高贵。珍爱自己、敬爱父母、怜爱子女、关爱他人…… 因为爱，这个世界充满了美好。翻开《小故事大道理全集》，让爱一路相随。
隐藏全部&&第一章 人生因梦想而伟大当一块石头有了梦想把梦交给自己1000根琴弦做梦等待第二个春天未来我是哈利?波特的诞生做梦想中的自己成功并不像你想象的那么难梦想支票帐大后的梦想达尔文之梦寻找700万美元爵士歌王的诞生等待花开的季节跳出你心中的高度目标?成功最缺的是野心做自己喜欢做的事乔布斯的志向心有多大，舞台就有多大没有什么不可能永远坐在前排你会成为国王只要心没被烧伤比500美元重要的是梦想试想一下，5年后你在做什么我是在为梦想打工美丽的蓝蝴蝶坚持你的梦想梦想是前进的方向保持一份好胜心画家和模特怀揣梦想的小裁缝第二章 做一个勇敢的人勇气是赢得成功的最大法宝拉小提琴的小女孩心碍才是最大的障碍推开虚掩的门等待失明的比尔勇敢地抓住机会新生活从选定方向开始落水者用信念战胜风暴鼓励可使勇气倍增赢在胆量微不足道的勇气巴顿将军的胆量专心走好脚下路小河与沙漠捍卫尊严拥有犯错的勇气看海的人与出海的人忘却恐惧才能成功勇敢的女孩不是最棘手的问题生命的激流帕蒂，向前跑黑色波涛中的歌声男孩们的女首领女儿，为你自己奔跑心灵的栅栏永恒的百合你是最好的人选一起飞上天不敢冒险就没有突破第三章 思路决定出路值连城的垃圾随身听的诞生从小厂商到千万富豪餐巾上的大舞台木匠与老鼠四枚钉子的考验一件昂贵的衣服把废地变成宝藏父亲的眼光“吉列”刮胡刀每个人都有特长我买了一幢房子找到最佳方法用智慧战胜对手狼输给了袋鼠拉上窗帘如果我有100万美元怎么办人对了，世界就对了小女孩和花裙子打破惯性思维大英图书馆的搬迂机智的求职者固执等于败绩机智的总统从烟囱里爬出的工人第四章 习惯决定成败用日记思考生活人生的蝴蝶效应遵守规矩别被一根绳子杀死习惯的力量理发师的两个徒弟珍惜一美元富翁与穷汉一颗铁钉输了一场战争石油大亨戒烟记被扔掉的奇石敲动生命的大铁球适合的才是最好的巴菲特成功的秘诀上校的约会迟到的实习生充分利用空闲时间每一天都是特别时刻用微笑铸造财富帝国东方饭店的习惯准时的约恩一则高明的通告第五章 你就是一座宝藏心理疗法守住好心态上帝没有看轻卑微班费德雯的传奇快乐的女清洁工敢于挑战唯一的失败是放弃马桶里的水可以喝心灵的温度别把“不幸”当不幸一念之差你就是自己的上帝懒惰者只能在梦里与成功相遇难度和压力促成明天的成绩这也同样会过去失业者失在心态继母的鼓励将来你是纽约州的州长年轻人的财富我就是男子汉谁是最优秀的从坏孩子到美国总统别忽略了自己的芳香做独一无二的自己拿破仑的孙子我相信我一定会成功一条缎带寻找接班人自信是最好的答案科比成功的秘诀“最大”的玉米春天的奇迹自己才是一只神箭坚守你的个性不要害怕命运的偏移第六章 在苦难中成长命运靠自己掌握林肯的简历挫折教育无腿也可站起来坚持下去取得成功遇事多挣扎一下负重而行是必然一切困难都会过去你肯定比海伦健全把失败写在背面别让自己打败自己那一棵受伤的苹果树摔跤冠军默默地画下去林肯的家教赢在第十二局当不幸猝然来临时小木匠的故事坚持就能行驯马师的驯马经不能半途而废在新的朝阳里起步在困境中开拓新局面从平凡到卓越把包袱当成垫脚石帕格尼尼的一生废墟上的宣言趴着比坐着高从地狱里走来的画家挫折的意义从穷人到富翁人生也要学会转弯上帝为什么跟企鹅过不去不用担心绝不放弃第七章 平平淡淡才是真朋友是患难与共的兄弟把烦恼挂在树上人生的美好在于平淡的生活好朋友成就未来最好的仓库主管等待命令忠诚的心谦虚赢得总统别把自己太当回事修道者冷静挽救了我的性命如花的心情嫉妒因子一切都可能改变助听器带来的改变人生如吃饭化妆的最高境界没有一个国王的妻子是快乐的再忍耐一下保罗的快乐快乐其实很简单人生没有完美保持一颗清净的心打好你的每一张牌银行存款沉着地面对危险白色的金盏花等待丰收第八章 爱能刨造奇迹隐藏起来的微笑爱唱歌的小女孩凯琳与囚犯爱心让你更成功一杯牛奶的回报上帝派来的使者一场慈善晚宴无言的母爱求援农夫和爵士买上帝的男孩圣诞老人的礼物用爱做赌注不停寻找的年轻人爱是无价的对善良的回赠感动世界的特蕾莎修女创造生命奇迹爱的门票一棵树苗父爱的奇迹寒夜里的温暖自信的女孩真美第九章 幸福是一种感觉什么是幸福寻找幸福的小孩幸福的秘诀幸福不会不劳而获幸福的种子三个陌生人组成的新家计算你的幸福别洒落那滴“甘露”绕着房子周围的土地跑三圈富有的人并不一定幸福幸福的瑞卡汤姆的小火车一路盛开的鲜花一棵树和一个女孩过自己想要的幸福生活幸福不只来源于财富幸福者的话寻求幸福之神幸福的袋鼠小姐“幸福”的小山羊这就是幸福简单的幸福幸福的条件幸福在于顺其自然随心而活是幸福穷人和富人真正的仁慈儿子的日记吃亏是福拥有也是一种幸福寻找快乐的少年小松鼠的快乐快乐的修理工
隐藏全部&& 每天，乡村邮差薛瓦勒都会一个人奔波在乡村的路上。一天，在崎岖不平的山路上，一块石头绊倒了薛瓦勒。他爬起来后，低头看到脚下的这块石头上有很多花纹，样子很奇特，于是就把这块石头捡了起来，放进了自己的邮包。 村民看到薛瓦勒把一块大石头放在包里，都劝他说：“你每天要背的邮包已经够重了，这块石头还是扔了吧。” 但是，薛瓦勒并没有扔掉那块石头。 人们见他执迷不悟，就笑着说：“这样的石头遍地都是，够你捡一辈子的。” 回到家中后，薛瓦勒对着这块怪石头突发奇想：如果用有花纹的石头来建一座城堡，该多么漂亮啊！于是他每天送信回来，都会捡一块这样的石头带回家。一天天过去了，他家门前，堆积起了一座小石头山。不过如果想用它们来建城堡，还远远不够。 后来，薛瓦勒每天用独轮车去送信，然后在途中把好看的石头装进车里。这样，每天晚上回家，他都能拉回一车石头。薛瓦勒一下变得非常忙碌，白天送信，捡石头，晚上用这些石头，按照自己的构思，建造城堡。 所有的村民都觉得薛瓦勒要么是疯了，要么是脑袋瓜出了问题。但是，在接下来的二十多年里，薛瓦勒从未停止过捡石头、搬石头，然后把这些石头堆砌起来。 就这样，在偏僻的小村庄里，陆续出现了一座座奇形怪状的城堡。但这些在大家的眼中，不过是小孩子玩耍的结果，在众人看来，薛瓦勒就是一个疯子。 1905年，一位法国报社的记者来到了这个村庄，看到了这些奇特的城堡，赞叹不巳。于是，他写了一篇介绍薛瓦勒城堡的文章。文章发表以后，引来了无数想拜访薛瓦勒和参加他的城堡的人，就连声名显赫的毕加索也赶来了。 如今，这些小城堡已经成了法国一处著名的旅游景点，名为“邮差薛瓦勒的石头城堡”。 有一天，富豪乔恩一个人在月下散步，忽然，他看见街灯下站着一个和他年龄相仿的年轻人，身着一件破旧的外套，看起来很清瘦。乔恩好奇地走上去，问那个年轻人为什么站在这里。 年轻人对乔恩说：“我有一个梦想，就是希望有一座安静的公寓，每天晚上可以欣赏窗外的月色。可是，这些对我而言，却是那么遥不可及。” 乔恩说：“那你可不可以告诉我，你现在最想实现的梦想是什么？”年轻人回答说： “我现在最想做的就是在一张宽敞的床上，美美地睡一觉。”乔恩拍了拍他，说：“好吧，这个梦想今晚我就可以帮你实现。”于是，乔恩把他带回了自己富丽堂皇的公寓，并带他到自己的房间，说：“这是我的卧室，你可以躺在那张柔软、舒适的大床上美美地睡一觉。” 第二天一大早，乔恩推开卧室的门，却发现床上没人，一切都整整齐齐，看起来完好如初。乔恩走到花园，发现那个年轻人躺在花园的一条长椅上睡着了。 乔恩叫醒了他，不解地问：“你为什么不睡在床上？”年轻人笑笑说：“你给我的已经很多了，谢谢。”说完，年轻人就走了。 二十年后的一天，乔恩突然收到一封精美的请柬，邀请他参加一个湖边度假村的庆典活动。 乔恩去了，见到了建造得富丽堂皇的庄园，也见到了许多社会名流。接着，他听到了一个声音：“今天，我首先要感谢在我人生路上第一个帮助我的人，他就是乔恩。”说着，庄园主在众人的掌声中，来到了乔恩面前，两人拥抱在了一起。这时，乔恩才明白，眼前这位名人就是二十年前那个贫困的青年――海纳。 酒会上，海纳对乔恩说：“当你把我带进你家的时候，我真不敢相信梦想是如此的近。可是也就在那一刹那，我突然知道了那张床不属于我，我要实现自己的梦想，去寻找我自己的那张舒服的大床。现在我终于有这张床了。”P11-12
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