失眠的治疗方法？
健康咨询描述：
最近总是失眠，可是又不喜欢吃安眠药来帮助入睡
想得到怎样的帮助：希望得到高人指点，可以在没有安眠药的情况下入睡。（感谢医生为我——该。）
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睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食和锻炼同样重要。失眠也是当今社会很关注的问题。我们睡觉时，躯体在休息，但大脑却在活动。睡眠是为即将到来的充满活力的一天做好准备。虽然大多数人每晚都需要睡8小时，但是据一项对女性睡眠的调查结果发现，30-60岁的女性在一周的工作期间平均睡眠时间只有6小时41分钟。研究表明，缺少足够的宁静睡眠会导致白天的困倦状态，增加意外事故，难以集中精力，工作和学习能力下降，还可能增加患病的机会并增加体重。　　如果你因任何原因产生睡眠困难，这里有一些可以帮助你获得更好夜间睡眠的小技巧：　　1.有规律的锻炼，但至少在睡觉前三小时结束锻炼。锻炼可以缓解一些PMS症状，并增加深睡眠。　　2.在睡觉前，避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料，也要避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。　　3.尝试固定就寝时间和保持规律的睡眠。保证你的卧室黑暗、凉爽、安静，并且让枕头、床褥、被子带给你舒适的感觉。　　许多睡眠问题可以通过改变睡眠习惯而得到改善，减轻压力、改变饮食和锻炼。如果睡眠问题持续存在，可以考虑寻求专业的帮助。医生将确定你的睡眠问题的原因，还可以把你介绍到睡眠障碍治疗中心。这些中心有专业的睡眠专家，他们将询问你的睡眠情况，还可以整夜地监控你的睡眠。　　您如果发现自己有失眠的症状，应及时到正规医疗机构检查治疗，做到早发现早治愈。北京国医堂中医研究院恒康中医医院失眠专家还成功研发出“生物修复平衡”新疗法和一整套行之有效治疗各种失眠的中药组方，使失眠顽疾在诊疗上有了新的突破，达到了专病、专方、专治、因人施治的诊疗新高度。参考资料：北京国医堂中医研究院恒康中医医院（http：//）（国家医保定点单位）
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你好！导致失眠的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，你目前的情况考虑属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，自己不要盲目的用药，以免延误病情的恢复，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
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注意劳逸结合，养成好的生活习惯，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠
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注意劳逸结合，养成好的生活习惯，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠
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