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辟谷养生的好处、遵循的守则及原理
& &　辟谷养生的主要功效可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野开阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
　　在精神方面：可以增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。
　　在身体方面：可以改造虚弱的体质，祛除疾病，解除神经衰弱，增加精力，矫正肥胖，矫正消瘦，有益美容，预防老年病，预防癌症，矫正偏食、治愈慢性病、疑难病等等。
　　在美容方面：辟谷后人的皮肤完全不一样，脸上长的痘，暗斑，皱纹，逐一都会悄然消失。
　　在灵性方面：则会使你了解大自然的真理，加深信仰心，激发特异功能。
　　在延长寿命方面：过去的科学家都认为遗传基因起主要作用，现在这种理论，已经被美国营养学教授，马克博士近年所做的一系列实验推翻了。著名的马克实验证实，老鼠每周进食两天不易生癌，且其寿命延长一倍。过去山中那些老道活一百五十岁，他还认为很年轻呢，是不是和辟谷有关?这是从老鼠进食实验上联系起来的。
　　在清除病源方面：有特殊的效果。辟谷能使肠道青春，内脏年轻，能使血液纯洁，血管通畅。人类的疾病多半是因为粪便滞留在肠内引起的，良好的排泄就是健康长寿的一个秘诀，这不是我说的噢。这是医学博士伊非尔他讲的，人类的大肠中粪便聚积，就会产生腐败的细菌，形成有害物质，引起自身的慢性食物中毒，于是发生疾病和衰老现象。这是谁说的呢?这是1907年诺贝尔医学奖得主维基米科夫讲的。因此要想治病，首先就要把便道疏通，宿便清除。但宿便却不是灌肠或服食泄药可以清除尽净的，唯有实行辟谷、绝食，做一次全身大清仓才能见效。只要一个星期，宿便就能被完全清除，其排出量少则360毫升，多则达到1800毫升。胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，疾病就会自然痊愈，身体也会日趋强壮。
　　辟谷过程中调理病的一些经验：
　　1、高血压症，一般经过一、两个星期的辟谷，血压会自然下降，如果再升高的话，可以再进行辟谷，直至完全恢复为止。
　　2、普通轻度的心脏病。一般辟谷期间就会见效。
　　3、糖尿病一般辟谷疗程需十天，需要重复两三次，胰岛素的分泌就可恢复正常，但是，如果你在辟谷期间加上放松的这种练功功法，那也可能两三天就见效，最快的当天，隔一晚上就有重大变化。
　　4、肺病一般经过七天，要重复三到四次。曾经有过肺结核已经到了吐血痰、发烧烧至39度以上的病人，经过六天的辟谷后获得痊愈的经历。
　　5、 气喘病七天，一般重复五到六次。辟谷以后病情一次比一次减轻，一次有一次的效果。
　　6、胃溃疡患者。如果已经到了吐血的程度，表示伤口已经不小，辟谷期不得少于七天，否则在辟谷期间还会吐血。而轻度的胃或十二指肠溃疡，只要经过七天的辟谷，重者八、九天的辟谷，都会好转的。胃酸过多，胃下垂的患者，经过两个星期的绝食就会好转，需要注意的是，辟谷之后的补食期间的饮食。有慢性胃肠病而身体极端衰弱的人呢，适宜短期的间歇辟谷，也就是辟谷两天之后再采取摄食四天这种方法，反复四到五次。再次反复之际，会感觉食物味更美，身体逐渐强壮，体力也会随之增加，并会慢慢痊愈。
　　7、疾痢或便泌的人，年纪轻的一般不超过十天就会好。
　　8、急性肾炎一般需要七天，两个月后最好再重复一次。
　　9、内膜炎、腹膜炎的患者，可辟谷十天，但通常一个星期就会好转，如果一次没有好转，不妨在两三天后再重复一次。
　　10、梅毒、淋病，妇女病等等，两个星期就可见效，妇女病的白带要七天，效果明显。
　　11、癫痫病。在辟谷中很少发作，如有反应发生，则病将好的更快。但如果有发烧、呕吐的现象，则要视情况减少其辟谷日期。一般来说，病人比较容易治愈，只需要十四天，但有时也需要重复一到二次
　　12、戒烟，一般只需要四、五天。根据实验报告，尼古丁对生物体的毒程度是：狗只要―滴滴在舌头上，马只要八滴，立刻导致死亡。人在平常身体健康的时候，还可以控制毒素，但在辟谷期间，由于身体有些变化，将无法承受尼古丁的毒素，所以辟谷期间不要吸烟，戒食，就可以达到戒烟的目的。
　　13、接触汹酒及酒精中毒，辟谷一个星期就可以见效。但如果酒精中毒已经刺激了大脑的中枢神经，无法分辩是非善恶的病人，不经过两个星期的辟谷，是唤不起来他的神志的。　
　　总之呢，，如果身体允许，可以先进行一个星期的辟谷，使身体先适应，第二次，再实行两个星期的辟谷，身体会感到很轻松，而且会产生良好的效果，达到辟谷治病的目的
　　辟谷须遵循的守则：
　　辟谷中，有些问题要大家注意：
　　第一：辟谷之前要给自己编一套程序,如果要是辟七天,就对自己说辟八天,如果辟14天,要给自己编辟15天的程序,这样就没有饥饿的感觉了.这是辟谷成功的关键.
　　第二：是辟谷中的注意事项。凡是带有疾病的人，在辟谷期间都会出现一些不同的症状，比方说有肝脏疾病障碍的人，他胸椎第四节或第八节会疼痛;腹、肾有毛病的人，腰椎部位可能出现疼痛。有这种症状的时候，只要用指压或轻推一至二分钟就会缓解。肝脏机能有毛病的人，晚上不妨热敷疼痛部位。其他症状必要时也可用药物。黑便或宿便的排泄时间，有的人是在回谷期中，也有人是在第三次辟谷时才排出，还有人是在不知不觉中流出来，因人而异，不必担心。咱们原来搞的辟谷实验，没有超过七天，所以这个宿便往外流还没有发现。一般来说是在七天以后，才开始排出暗、褐或蓝黑的粘液，有奇臭，要有五六天才能全部去除。病根拔除后，虽然全身衰弱一阵，但马上心智大开。人每天吃的这些东西大约要经过四十尺肠内管道，几近二十余种化学变化，这整个过程非常奇妙。虽然胃也吸收了养份，但大部分都靠二十余尺的小肠，五尺长的结肠，靠二十八尺长的小肠来吸收营养成分。五尺长的结肠，则是人体废物处理工厂，所有消化的腐败残留物都在这里储存。它是百病之源，要能把它整顺了，也就会祛病延年，心神畅泰了。辟谷开始按周期进行，可能出现的一些情况，大家要事先知道。只要十五天的辟谷，这才能根治你的病。为宿便在七天后才开始往外排，排五六天，你算算时间多少了?加起来十二三天多。你没有这个时间保证，东西排不出去，所以前面的辟谷训练，让大家先接触一下，体验体验。
　　第三：需要注意的就是辟谷的一些守则。辟谷期间可以不断地喝些冷水，每天保证在3000毫升以上，注意不要喝开水，因为开水面缺少微量矿物质，是不能维持人体的元气的，就像金鱼在冷开水中不能生存的道理是一样的。辟谷期间你只喝水，不吃别的，你就要从水中吸收一些微量矿物质，开水里就缺少这东西。水要慢慢地喝，次数多一点，每次一小杯为度。辟谷中如果是完全不喝水，通常―周内就会因脱水出问题，重的可以引起死亡，这是一周不喝水，重的。如果水份摄取量充足，那一般经过如西方的绝食，他们临床实验，到四五十天，一般都没事。你知道了人体辟谷的极限之后，往后到七天、八天心里就不紧张了。咱们有很多人在辟谷的时候，第五天没事，第六天没事，到第七天就开始觉得饿了。因为他知道到第七天就要结束了，然后你出去饿得不得了，好象这辈子过了个生死关似的。其实，你这差远了，七天是个小七，咱们还要练二周的、三周的、四周的，一直到四十九天，都要慢慢训练。在辟谷期间如果有条件的，可以用冷水擦拭全身或用凉水沐浴一至二分钟，但不能洗温水澡。因为在辟谷当中，体内的老废毒素，透过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。为了保持清洁天天洗澡是必要的，但洗热水澡会使人眩晕，难以站立，易生弊端，这应该避免。脚手发凉，可以用暖气设备或烤火设备，这都行。有人有疑问，说辟谷当中洗冷水会不会感冒呢?根据绝食的那种实验记录，在寒冷的严冬下绝食的人，以凉水洗浴，到目前为止还没有发现感冒的先例，这是对疾病抵抗能力增强的最佳证明。
　　第四：在辟谷期间不能整天躺在床上，否则体力会快速削弱、衰退，应当适应做些室内散步，室内的步行或到户外散步。其它象静坐，腹式呼吸，按摩指压，这都可以。听听音乐，打发辟谷中的不良情绪，做些轻松的运动和工作、读书，也没有什么妨碍。唯其注意的基本原则，是不要过于劳累。过度的运动，会使身心容易疲劳，加速抵消绝食形成自然治愈力，所以你必须要做的事，在辟谷以前处理好。另外在辟谷期间严禁烟酒，即是微量也是有害的。
　　第五：辟谷以后的夫妻关系要谨慎，可能的话分居生活合适。因为辟谷以后，要恢复体力，需要一定的时间，大概为辟谷期的五、六倍。比如说，你搞五天辟谷，那后边就应该有五、六倍的见证时期，才能走向复元;再过三、四天后，体力就会完全恢复，所以在这期间不可有性生活。当然要是咱们要掌握了服气方法的或采练方法的，那恢复就不用五、六倍，也可能压根就没有太明显的削弱，反而因为辟谷期间的采气、服气，精神状态非常好。为什么在辟谷期间人照样能生存?除了体内有些积存的东西供你继续吸收之外，现在发现，奥秘是人的胃里面有固氮菌，空气中吸收进来的氮气被它加工了，变成人体需要的蛋白。
　　不适合辟谷的几类人员：
　　什么样的病不适合辟谷呢?
　　1、神经痛已经到了很深程度的，这不能辟谷。
　　2、完全失去视力或听力的人，不能辟谷。
　　3、成人体重只有三十公斤的，皮包骨头的病患者，也不能辟谷。
　　4、患肾脏病十年以上，而且血压又高的中老年病患者也不能辟谷。
　　5、中老年胃肠病人，经常吐血的人也不适合辟谷。
　　6、患有严重的心脏病，长期服用胰岛素、肾上腺素、或者心、肾、气管凝滞的，肺结核二至三期的病人，均不适合辟谷。
　　其一：通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。
　　随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且无任何毒副作用DD这是任何药物所不能及的。
　　其二：辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。
　　其三：从辟谷养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使细胞处于“缺食夺气”的状态，使人体内外气相通，产生天人合一功效，加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然的宇宙真气(灵能)，并受到心血管送来新鲜血液的滋润和滋养，激活大脑的生机，既开发了左脑，又开发了右脑，使脑细胞获得修复。同时使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧，人的大脑青春了。(人的大脑有146万亿个细胞，平常人只用了百分之七左右)。是修为层次提高的捷径。同时还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。辟谷更能使大脑青春。人体就以受到“英明领袖”高超的调控和调节，五行有序，阴阳和谐。
　　从现代医学看，人的肝脏是一个生化工厂，既是消化器官，也是解毒器官，正常人进食后，无论有毒无毒的成人，都要肝脏分解或化合处理后才能进入人体血液，辟谷由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素，使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活性物质。例如，辟谷后，血液中高密度指蛋白会升高，高密度脂蛋白能降低血脂，修复血管硬化，逆转冠心病、高血压。
　　辟谷还具有更深的一层意义，它不是纯粹的挨饿，而是具备了练功而带来的特殊效果。中国辟谷理论认为每个人的身体都有一套阳性系统和阴性系统。阳性系统就是我们日常一直在用的，比如说整个的消化系统;而辟谷是用一套方法，关闭阳性系统(同时使胃酸停止分泌)，开启阴性系统。在这个状态下，大脑始终处在一种全新的功能态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种信息源源不断地输入大脑，此即“天人合一”。因此，人在这个状态下，即使好几天不进食，也不会感到饥饿，体力和精神状态反而会加强。这些表现在肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大加强，极易启发和诱发人体种种潜能。同时，也产生对宇宙真谛的思索和理解，以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，灵感也随之而产生。但是，中国古代留下来的学说很多，有些近于玄说，这种阴性系统也终究未能被人证明，也没有人能够终生不进食而可以辟谷存活，很多辟谷者对此过于相信，强行辟谷，导致发生身体损害的例子枚不胜举。
　　现代生物医学研究表明，营养摄入控制是延缓细胞衰老的途径之一，其原理可能是降低体内胰岛素水平从而解除了对细胞自噬(autophagy)的抑制作用，而后者是细胞内清除随时间积累的受损蛋白质或衰老细胞器从而维持稳态的重要机制。
　　生理与代谢变化：
　　体重变化在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)
　　生理机能的变化
　　在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57
倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
　　舌苔的变化
　　辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
　　排便与排尿的变化
　　辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，以后再排是宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状(也有少数例外)，这是正常现象。
　　气攻病灶
　　辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映。
　　辟谷期间饮食禁忌：
　　一. 忌饮酒。
　　二. 忌吸烟。
　　三. 忌饮茶。
　　四. 忌吃糖。
　　五. 忌喝牛奶，豆浆。
　　六. 忌吃柿子。
　　七. 忌吃香蕉。
　　八. 忌吃番茄。
　　九. 忌吃橘子。
　　十. 忌吃山楂。
　　十一. 忌吃白薯。
　　十二. 忌吃大葱大蒜等辣辛食物。
　　十三. 忌吃萝卜。
　　当属：
　　黄瓜，苹果，西瓜，桃，梨，百合，枣等。最好饮矿泉水。
　　辟谷一般分三个层次：初期呢，是吃点水果，喝点果汁;中级层次是光喝生水;到了高级层次，既绝食又绝水，食物和饮料全部停止。
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辟谷：不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。
&&&&　　又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等。道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”①同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
&&&&　　辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”②是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”③是为史籍所载最早之辟谷实践者。1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去（却）谷食气篇》，则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。有云：“去（却）谷者食石韦。……首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。
&&&&　　道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年（当为“日”之误——引者注），肉色光美，徐行及马，力兼数人”。④《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”⑤曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，……行步起居自若也”。⑥曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点（主张择仙术之善者而兼习之，尤其必修金丹），认为单行辟谷可成仙是行气家“一家之偏说”，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。”⑦并举出具体例子以证之：三国吴道士石春，在行气为人治病时，常一月或百日不食，吴景帝闻而疑之，“乃召取鏁闭，令人备守之。春但求三二升水，如此一年余，春颜色更鲜悦，气力如故。”⑧又“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陟登山，担一斛许重，终日不倦。”⑨《魏书·释老志》载，北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀，弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山，断谷四十余年。《云笈七签》卷五载，孙游岳“茹术却粒，服谷仙丸六十七年，颜彩轻润，精爽秀洁。”AB《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵大洞经。”AC陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。AD《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬沍寒，不服棉絮”。AE《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”。AF其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。AG《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”。柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒。”AH史籍、道书所载，不胜枚举。可知从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
&&&&　　道士在传习辟谷术过程中，曾写有辟谷术专著，论述与阐发辟谷诸法。《抱朴子内篇·遐览》著录《休粮经》三卷。
&&&&　　《通志·艺文略》著录《太清断谷法》《无上道绝粒诀》《休粮诸方》《太清经断谷诸要法》《断谷诸要法》《停厨圆（或作“丸”）方》各一卷。《正统道藏》收载尤多。但诸书所载，归纳起来，不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。
&&&&　　（一）“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等。
&&&&　　（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多，有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。有取高营养而难消化之物配方，一顿饱餐后即绝谷，可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿，再服药以养所食之物，据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子，以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药部》。
&&&&　　史书记载辟谷之人如此之多，辟谷时间或几月、几年甚至几十年，其中难免有夸大不实之处，但恐非纯属子虚。日《人民日报》第三版以《麻城农家女十年粒米未进言行自如》为题，报道湖北省麻城市熊家铺区月形塘村二十五岁姑娘熊再定，十五岁时突染重病，生命垂危，脱险后即不复进食水，至今已十年粒米未进。令人惊异的是，她染病卧床八年后，竟能独立行走，谈笑自如，且能做些家务。这真是人间奇迹。如果当今科学能对之作出解释，将个中原因弄个明白，这对人体科学、现代养生学将有巨大的贡献。断食季节
&&&&最佳的断食季节是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食，所以此期试验实际也很多。
&&&&断食前应注意事项
&&&&有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，断食对蛀牙无效。
&&&&其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，断食期间因得不到
&&&&营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
&&&&在进入正式断食之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行断食，身体
&&&&必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
&&&&断食守则:
&&&&(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是
&&&&不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所
&&&&在，亦是今天科学难以解释之处。
&&&&水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会
&&&&因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。
&&&&(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发
&&&&散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗澡是必须的。然而，热水会使人晕眩
&&&&难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。
&&&&在寒冷的严冬下断食的人，以冷水洗浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病
&&&&抵抗力增强之最佳证明。
&&&&(3)断食中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的
&&&&运动、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿
&&&&过分劳累。
&&&&(4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁
&&&&内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得
&&&&以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
&&&&(5)严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发
&&&&生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒
&&&&队的烟枉嗜好。
&&&&除了这些原则之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰
&&&&退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的
&&&&看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
&&&&(6)多样的体况变化
&&&&大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，刺鼻的臭味令人难忍的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静'舒畅。
&&&&断食期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故
&&&&而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
&&&&断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体
&&&&重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤
&&&&左右。
&&&&虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正
&&&&常大便大异，也有少数的\例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时，甚至在腹泻
&&&&时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
&&&&(7)痛苦反应是快愈的先兆
&&&&一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。便带病断食者
&&&&可能会有下述各种症状:
&&&&断食后病愈前，带有一时的异常症状，这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症
&&&&等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得
&&&&更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又癫痫病患
&&&&常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。
&&&&断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着
&&&&过几天就会消除的。
&&&&这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的断
&&&&食第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。
&&&&不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐
&&&&观的态度与心情，等候回春之日的来临。
&&&&(8)成败的关键
&&&&①极危险的强烈食欲
&&&&完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断
&&&&食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。
&&&&一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这
&&&&种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后
&&&&才能恢复原来断信前的饮食。
&&&&②效果要三个月后才能发挥
&&&&断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗效，
&&&&也不必失望，日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡
&&&&的营养素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但
&&&&胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。
&&&&断食后一个月内应禁止男妇性关系，尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。
&&&&断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的。除了方法的错误，意志不
&&&&坚定，其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一般来
&&&&说、断食使得内脏器官等得到休息，排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净，乃至亲
&&&&生改造，对人体还有益的。
&&&&辟谷分类：
自然辟谷：自然辟谷又称“自发辟谷”，一般是指练功达到一定程度后出现的一种自然反应，一种境界，或者说状态。多为修习气功吐纳、胎息等功夫和道家丹道功夫达到“气满”、“丹圆”（只为名词，不必细究）后出现的一种“附属”的现象或过程，因为辟谷过程能给人带来意想不到的效果（比如：增功、疗病、开发潜能等等），所以，从古至今，有不少人去把它从养生功夫中分离出来，单独的去研究它！以期望能适应更多的修习者，为更多人去造福！现代辟谷功法里面一般也主要以此两种方法为主：1、导引养生术之炼气、服气、咽津、导引动静功等都可以促成或激发辟谷，而且效果最好，本人8岁开始习“龟蛇气功”，亦多为导引吐纳之法，在修习过程中曾多次出现自然辟谷的状态；2、丹道、内功：之所以把丹道与内功分开来，是因为不仅炼丹道，其它内功只要达到一定的阶段，所谓的“气满不思食”时，都会出现辟谷现象，而事实上，修丹道更容易进入辟谷状态，几乎实修派的丹道家都有辟谷的经验与专述，而现代辟谷修习者大多亦修习丹道中部分功法，来激发辟谷。我认为，只要是通过正常、自然、健康的方法来达到的自然不想食的状态，都可以称它为“自然辟谷”，而且，在进入辟谷境界后没有人为的故意的强制性的去改变辟谷的状态和延长辟谷的时间，做到想食即食，不给身体带来负面影响，就算“自然辟谷”成功！另外，也有个别不练功的人也会出现自然辟谷，青龙山人的著作中曾有这么一段话：“另一种人是自然辟谷，不饥不饿，也有精神，天之助也”，在现实中，我们也有听此传闻，日《华商报》上也曾登过一则报道，说广东一女16年只食青菜不吃饭，身体强壮无异，这也是自然辟谷的现象。但这些必竞属于个别现象，我们不必去太关注，在这里提及，只是强调一下自然辟谷的理念而己。
主动辟谷：所谓主动辟谷是修习者希望通过特定的方法来达到“自然辟谷”的状态，这可称之为主动辟谷。其主动辟谷者的主要目的为辟谷，其通过什么方法达到，这是其次。在这里也简单的谈一下，其主动辟谷有哪些方法可以达到“自然辟谷”的状态，在“一、自然辟谷”中我己经讲到了两种，其3、信息导引：就是某位老师给出一个特定的信息，只要修习者接受，就能出现“自然辟谷”的状态！但说实话，现在这样的高人不多，我们大多的高人所用的多是心理暗示所对修习者所出现的一种假辟谷状态，但这种情况很好分辩，即修习者出现的辟谷状态是真正的不饥不饿、体力充沛，在辟谷过程中无身体不适，达到的是“自然辟谷”的状态，即为信息导引或加持成功，如果是假象，在刚开始可能会不感饥饿，但绝对过不了24个小时即感到饥饿和疲劳，如果再坚持，身体就会出现不适。但如果反过来，用这种方法去评判一个老师的水平，这又很牵强，因为这信息导引的成功与否，关健不仅仅是老师，还有修习者的心理状达和身体状态，甚到于当时的时间和场地、气候都会有影响！我可以说，没有一个人能不受任何条件影响，能把一个修习者直接导引至辟谷状态！所以，我很不赞成用信息导引、加持的形式对修习者进行辟谷修习指导，至少不单独的采取此方法。4、聚能法：本人在修习佛道以及民间各种采能、聚能法（即为通过各种方法来采集、聚集宇宙万物大自然的各种磁场、能量为我所用的方法）时亦常会进入辟谷状态。在与一道友交流心得时，他曾告诉我他只是常踏几种罡步就常进入辟谷状态，这说明踏罡步的确是一种聚能的好方法，也更说明，聚能法能够激发“自然辟谷”。其实其原理也很好理解，与上面所提到的“气满不思食”是同一道理，只不过，在形态与称谓上，一个是“气”一个是“磁场”、“能量”，这好比人吃饭，吃的是“大麦”或“大米”都能饱，亦都有营养一样。5、药物辟谷：有些病人在服某些中药时会出现不想吃饭的情况，这有可能就是药物所产生的辟谷作用，但并不是所有这种情况都是辟谷的情况！我们更注重于服用特定的药或其它外物（外丹、中药、花草、果蔬等等）来主动达到辟谷的效果。纵览古书，古人对于药物辟谷的记载还是较多的，如《松江府志》就记载明代的朱蒲遇见一异人授丹药一丸，“服之觉腹中热气分涌，遂不觉寒暑饥渴，并且有了神通”；《续文献通考》中也记载一蔡姓道人，“住武夷，遗（之）以五华草，食之甘美，自此不复粒食，惟饮清泉”；《抱朴子内篇&仙药》载：“羡门子服五味子十六年，色如玉女，入水不沾，入火不灼也”；《江西通志》记刘瑶英“随父华避乱石城琉璃山，因食导果，遂绝粒……”。其实有关药物辟谷的相关记录有很多，本人就曾按《儒门事亲》中记录的方子配制试验过。总得来说，我相信药物可以激发辟谷，但其原理及对身体的正负面影响，还有待于进一步的研究分析，我不支持纯粹用药物进行辟谷，但对于修行有为或部分特殊之人可以用药物进行激发辟谷。6、持咒辟谷：佛家修行者常念咒也会有自然而然的进入辟谷状态，这些都是功到一定程度的自然反应，而如果主动辟谷的话，在念咒中有意的配合祈愿、观想等，能更快的进入辟谷状态，如果直接的念诵“辟谷咒”配合一定的方法，进入辟谷状态更快，但此方法更适合有一定修习基础之人。如果要细分，主动辟谷的方法太多了，但我认为主要为以上6种最为常见和效果最好。
被动辟谷：所谓的被动辟谷是指被辟谷者无意辟谷或在不知情或不情愿的情况下发生的辟谷状态称为被动辟谷，此类事，亦有古书记载传闻。据我了解，可以分为以下几种：1、神授：此种情况在历代《神仙传》中就写了不少，比如唐代武元照，梦见一神人要她“不吃五谷杂粮，刻意修炼”，并授她灵宝大洞法，从此她就辟谷了，还能为人治病；何仙姑初遇吕洞宾时吕洞宾给她一桃，食后即不饥不饿达辟谷状态；《莱州府志》记元代丹士去留馨“遇异人授以辟谷导引之术，即长绝不饮食，身轻如槁叶……”。当然，此类事无从考证，所以也不细述，只想说明，有神授而被动辟谷之事，仅供参考，不必深究。另外，其它的被动辟谷方法也有众多，以上提到的6种主动辟谷之法，都有可能在你不想辟谷时而出现辟谷状况，这就成了“自然辟谷”，但这些状况一般都可以随自已意愿加以克制，如果无法克制，就成了“被动辟谷”了！本人从8岁习“龟蛇气功”至今，发生“自然辟谷”现象不下百次，但我一般都是则开始不想吃，后来为了“完成任务”（家里母亲管吃饭呢，不吃要上医院查原因了，呵呵），稍微进点食，逐渐又会恢复胃口，后来等我明白这是辟谷，对身体和功力增长有好处时，有意的进行辟谷修行，但每次辟谷从未超过5天，一般都是3至5天节束，倒不是身体上的问题，而是精神上的问题，感觉不吃饭怪怪的。其间，也有几次“被动辟谷”，吃了就吐，但身体精神健康无碍！在这里谈我的辟谷经验只是为了加强说明，能更好的了解。另外，我在学医实践中发现了人体的四个秘穴，只要点按此秘穴，会抑制人的食欲，进入“小辟”状态，之所以不把它分类到“主动辟谷”而分类到“被动辟谷”中，是因为这是一种强加的行为，而且此行为达不到“全辟”的状态，所以，目前我还只是把它作为激发辟谷的方法之一。
强制辟谷：强制辟谷是指辟谷者没有通过正常的方法达到“自然辟谷”的状态，而进行非正常的方法进行“辟谷”，最常见的方法为现在国外流行的“饥饿疗法”，这种方法有一定的危险性，在此不详述，本人也不提倡。其它的强制辟谷还指有一定修行能力的人，能做到辟谷却有意的在未有辟谷信息的状态下强制辟谷或有意的延长辟谷时间，也都可以称之为“强制辟谷”，这种方法是有害无益的，会对身体带来损伤。现在国内外有不少的大师公开表演辟谷，以辟谷的时长取胜，象这种人我对他表示敬佩，但更感到遗撼。敬佩的是他这种勇气，遗撼的是他沾污了中国传统文化，并通过表演宣扬了非正理的辟谷知识，让更多人对辟谷产生误解，让人以为辟谷就是不吃饭，时间越长越有水平。实则，实修家们在辟谷期间虽不食五谷杂粮，但很注重身心上的调养，用呼吸吐纳、采集宇宙能量等方法来补充不食杂粮对人体的损耗，这样也才更有帮助于自然延长辟谷的时间的！而关在玻璃房内靠补充维生素等人休所需营养来硬拼的所谓的“辟谷”，本人强列反对！另外，因为现代人的各种需求，也有各种五花八门的“强制辟谷”的招出现，本人也曾给一朋友搞过辟谷减肥的试验，主要是教他服气采能之法，然后通过点穴（秘穴）来激发辟谷，然后给他设定热量与营养的比例搭配的饮食，主要以服蔬菜汤、鲜水果汁和螺旋藻为主。这种方法有一定的可操作性，不过也有一定的负面影响，一定要有专业的老师指导下才可进行。我在此亦不作宣扬与推广，只提供参考，供有志之士更深入的研究探讨！本人坚持辟谷以“自然辟谷”为辟谷之正态，如想通过辟谷来达到某些目的，也要以“主动辟谷”来达到“自然辟谷”的状态，坚持以“不饿不吃，想吃就吃”为修行理念！
&&&&辟谷的程度：
全辟：不论辟谷多长时间，在辟谷期间均粒粮不进，滴水不喝，但仍神清体健与常人无二，或精力更优于常人！这种情况较少，我们亦可以称“类全辟”为“全辟”。
类全辟：亦不论时间长短，辟谷期仅靠饮水以存活，或进食极少量的水果。
半辟：在辟谷期只靠食少量水和水果或药饵等，但仍不食其它人间五谷杂粮，其精神体力依旧。
小辟：进入辟谷状态，对食物无欲望，无饥饿感，但仍每天食用一定量的水果及稀饭、粥汤之类的杂粮。
似辟：称它为似辟，是因为其实是一种辟谷的假象，是通过一定的方法而虽未进入辟谷状态，但食量明显的下降，少食或不食，部分人虽不食五谷杂粮，但会服用维生素、螺旋藻等来补充营养，此类辟谷有一定的危险性，其方法多参考国外的“断食疗法”。
变化状达：实践中以上五个辟谷状态在一个辟谷期内出现的转换
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