庐阳区教育体育局--社区教育--秋季如何养生
秋季如何养生
】【】&【作者/来源&吴启恩】&【阅读：
&&& 秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。 & 　　立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。 & 　　秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。 & 　　秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。 & 　　秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。 & 　　由于秋季天气渐凉，有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。 & 　　秋季饮食注意什么 & 　　进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢? & 　　要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 & 　　中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 & 　　“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。 & 　　除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。 & 　　为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。 & 　　秋季养生六大常识 & 　　1、每天早上喝瓶酸奶 & 　　每天早上吃谷物类早餐，是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。如果把谷物当下午茶和夜宵，也没问题，一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶，又好吃又润燥。 & 　　2、秋季用西红柿石榴榨汁喝 & 　　番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物，保持皮肤细腻健康，由内而外滋阴润燥，还能改善口腔内的菌群平衡，维持口气清新。 & 　　3、秋季还是少逛街好 & 　　在秋季中，因为温度降低的缘故，再加上阴雨天气，雾霭天气的增多，使得空气的质量远远下降，所以在这个季节，尤其是天气不好的时候，还是不要怎么出去为好，当然在天气晴朗的时候最好能够多多走进大自然，呼吸呼吸新鲜空气，而在天气鞯那榭鱿拢故遣灰鋈ス浣至恕 & 　　4、秋季要少吃辣椒 & 　　除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。所以，喜爱辣食和咖喱的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。 & 　　5、午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋 & 　　皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。 & 　　6、多喝水 & 　　秋季的空气一般都很干燥，虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉，但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥。而在这干燥的季节中，我们最应该做的就是多喝水，补充身体内的水分。多喝水不仅对身体很有好处，对皮肤也很有帮助哦。
版权所有：庐阳区教育局 Copyright
www.hfly.net 电教馆（教仪站）维护
地址：濉溪路295号 邮箱： 邮政编码：230041 技术支持：免费订购/咨询电话:&
极度保湿&&&&极度滋养
银杏叶滋养膏
抑螨去痘&&&&杀菌止痒
苦参本草抑螨膏
美白淡斑&&&&滋养修护
茯苓美白淡斑中药油
秋季祛痘要彻底
秋季祛痘要彻底
│ 来源：CE本草药妆官方网站 │ 查看：377次
&&& 很多人想在秋高气爽的十一长假时出去旅游，但是，看着脸上冒出的痘痘，也有不少人选择放弃了。在家呆着这痘痘都控制不住的往外冒，外出旅游，再经受水土不服、风吹日晒，这脸就没法看人了。看着别人兴高采烈的出门旅游，自己只能留在家中徒伤悲。与其闲着，不如思考，才能让肌肤完美无瑕。
&&& 1. 找出原因
&&& 想要将痘痘去除，就因该知道是由什么原因引起的。人的肌肤在经历夏天的酷暑之后，皮肤受到了一定的损伤。而且秋季天气干燥，风大尘多，经常堵塞毛孔。秋天毛孔收缩，也不利于体内毒素排出。如果日常生活中经常熬夜，不运动，食用刺激性食物，那么痘痘冒出来的可能性就更大了。
&&& 2. 慎重祛痘
&&& 谁都想拥有白皙光滑娇嫩的肌肤，，痘痘长在脸部也确实非常影响美感。小编理解大家想要的心情，但是不能为了快速祛痘就病急乱投医，使用各种各样的祛痘产品，要有所选择。秋季新陈代谢慢，体内存留毒素多，肌肤干燥，所以秋季祛痘应该将重点放在排毒、保湿、杀菌上。
&&& 秋季脸上长痘也不用着急，小编推荐大家使用苦参清痘无痕露，清热排毒，将肌肤中的毒素有效地排出体外，滋养肌肤，深层修复受损肌肤及弹性纤维，促进肌肤新生活力，恢复肌肤的健康细致平滑。
&&& 秋季积极将毒素排出体外，很有可能可以彻底祛痘，让你从此不再忍受痘痘的困扰，正值秋季，还等什么，赶快行动吧！
&&& 本文来自：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&　　童年时期的双下巴给人的是一种可爱的感觉，但是随着时间的变化，双下巴却成为了肥...
&&&&&　　痘印是痘痘消失时留下的痕迹和黄褐斑很相似，但是没有黄褐斑那么工整，痘印很影响...秋季养生，秋季养生要注意哪些呢？秋季养生时要谨防哪些呢？下面就来了解一下。...
　一场秋雨一场凉，秋天不仅气候干燥，而且气温还在逐渐的降低，而对于老年人老说，他们的机体代谢减慢，神经内分泌功能下降，就...
男人秋季需要养生保健，下面小编就为你介绍下秋季男人养生的五大秘诀。...
凉爽的秋季到了，在这个季节可以吃的水果蔬菜有很多，蔬菜的营养价值很高，那么女人秋季吃什么蔬菜好呢？...
秋天到了，天气越来越干燥，宝宝的鼻子看上去老是红红的，而且还会经常流点鼻血，请问...}