一个身高174体重100斤漂亮女生的身材保持法那个，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！先说饮食三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！生活中的小运动让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！来，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！加神秘微信quanqiu333，每天都要你好看如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！团购来了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~啦啦啦啦坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！当然，如果她跟你要好，你也是可以分享给她的！中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！嗯！晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话！反正就是睡前四小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！说到晚上回家的小运动！我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下！再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！瘦脸首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊，这些需要大力咀嚼的魔鬼！它们太锻炼你的咀嚼肌了！然后每晚你一定要按摩，就是那个很火的田中宥久子的按摩法，她出的按摩膏我买了，800块钱！那么难洗！后来我用大宝晚霜按摩效果也挺好，而且按摩完因为是晚霜不是按摩膏也不用再洗掉了！然后去网上买个日本代购的小脸绷带，我两年前买的，多少钱忘了，100多吧，第二天拿下来脸的轮廓分明有木有！还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿！我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响！特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！橘皮组织夏天很多女生穿短裤大腿上能看得出隐隐得橘皮，非常恐怖！当然我也有过！我不知道它是怎么产生的！然后尝试了瘦腿霜神马的好多方法，最后最大程度上对它有效的是按摩！我配合按摩使用的是去橘皮和按摩板，洗澡完了从下往上死命推啊！推得两条腿红得跟胡萝卜一样！顺便还能瘦手臂，因为实在太累了！你推的时候会有感觉桔皮严重的地方一粒粒的，你的目的就是把它们推开推散！一直到消失！这需要很长的时间，但是你推之前量一下大腿围，认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点！如果你能持续推！你10年之后会比同龄人牛逼非常多！据说娇韵诗的推桔皮的板子很给力！但是太贵了！我舍不得，给舍得花钱的人参考！肩背在地上铺瑜伽垫，采卧姿，双腿向后弯曲！用双手抓脚尖！一股作气向上挺直身体！维持这个姿势，放松回卧姿！这个姿势缩腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右！胸部胸部，我一直是75B，赶脚麻麻比我还捉急。在大一的时候给我买过垫在胸罩里的那种震动的东西，神马电磁波刺激丰胸！同宿舍的都笑我说买了情趣用品……而且真的没效果！大学毕业第一年我吃了丰胸食品两个疗程，胸部变成C！但是其他部位也跟着大起来，我看势头不对，就不吃了，然后它又回到75B了！丰胸这件事，过了20岁，我觉得你只要做些运动维持它的形态，比如之前为了瘦肩背教的那个动作。不下垂，不生病的奶就是好奶！2014微信最火榜单(推荐)?关注方法：长按微信号复制→粘贴→搜索→关注昵称微信号简介莱美健康全球神秘事件做个聪明女人教你有个好身材学做漂亮女人爆笑动态图笑来了大姨妈治愈系心语实用生活小百科美丽很简单亲子微课堂美食达人爱情魔方教你学点穿衣搭配微小说精选那些风景当时我泪奔了汽车爱好者环球旅行教你穿衣搭配内裤都笑湿了每天瘦一点美女养生堂最懂女人心热门影讯教你读懂男人心北京美食攻略laimeijkqunqiu333congming333haosc123piaoliang911gifdddyima666zhiyu650xiaobaike114meili669qinzi325meishi666lovemofangchuanyidapei365weixiaoshuo66naxiefengjingleibeng999qiche768huan768jncydpnei768shoushen123meinvystnvrenxin888remenyingxunjnddnrx520bj-meishi健康解密女人身材时尚动图搞笑治愈百科女性亲子美食情感搭配小说风景爆　
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旅客争着与“亚洲第一巨人”张欢握手合影。 记者 贺怀湘 摄
　　本报讯 “你看他手指，跟胡萝卜一样粗！”“哎呀，这鞋简直像船一样”“你怎么会长这么高啊？”昨下午3时许，因为一个人的出现，火车北站候车厅门口出现人头攒动的场面。焦点是身高2.78米、号称“亚洲第一巨人”的山东小伙子张欢。
　　今年24岁的张欢，身高2.78米、体重163公斤，穿72码的鞋，手掌最宽处达到28厘米。
　　“我是自然长高的。”张欢介绍，他的父亲身高1.8米，母亲身高1.67米，自己12岁时超过1.8米，到16岁，已经长到2.1米。
　　凭借出众身高，张欢12岁时被山东体工大队男篮选中，穆铁柱成了他的启蒙教练。几年后，张欢转到上海东方男篮集训，还曾与巨星姚明一起集训。2005年，张欢因腰伤退役，终结了运动员生涯。
　　张欢现在的身高比2.26米的姚明，要高出52厘米。“姚明大哥一直是我的偶像。”张欢说，姚明曾送给他一件球衣和一双球鞋，不过，因为球鞋只有58码，没法穿，只能珍藏。
　　与其他年轻人一样，张欢也喜欢打篮球、喜欢上网，还喜欢近景魔术。打开他的随身挎包，装得最多的，竟是些魔术道具：魔方、魔术环、魔术绳……昨日，趁着候车间隙，张欢给候车乘客和记者现场表演了几个近景魔术，引得众人连连称赞。
　　这次来渝，张欢是为金夫人婚纱摄影做推广，这也是他第一次来重庆。
到底是亚洲还是世界第一？？？
总评分:&U币 -2&
随心，随缘，随性。
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好高啊。。
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QQ生日1988 年 4 月 25 日
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UID416680U币630 UB钱包上限630 UB体力3117 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1988 年 4 月 25 日在线时间69 小时最后登录注册时间
巨人症。。
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西部第二得分后卫
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。。。俯视姚明打篮球。。。
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有夸父血统吧
拿冠军,做导演,潜规则小美
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姚明曾送给他一件球衣和一双球鞋，不过，因为球鞋只有58码，没法穿，只能珍藏。
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QQ生日1982 年 3 月 10 日
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UID449493U币1161 UB钱包上限18900 UB体力15237 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1982 年 3 月 10 日在线时间1163 小时最后登录注册时间
巨人症，个子高不一定篮球打得好。
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灌水寺一哥
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UID199709U币2227 UB钱包上限9860 UB体力39657 精华0种子0 筐主题帖子性别保密在线时间2264 小时最后登录注册时间
巨人症不允许打篮球的。
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职业A电脑选手
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UID415462U币12938 UB钱包上限15210 UB体力6462 精华0种子71 筐主题帖子性别保密在线时间859 小时最后登录注册时间
他比篮架都高啊
阅读权限2自我介绍打星际
QQ生日1982 年 10 月 10 日
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UID200851U币630 UB钱包上限630 UB体力2667 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1982 年 10 月 10 日在线时间70 小时最后登录注册时间
太夸张了....
阅读权限13居住地江苏 苏州市自我介绍200 字节以内
不支持自定义 Discuz! 代码QQ生日1989 年 2 月 22 日
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UID394129U币5148 UB钱包上限8000 UB体力48762 精华0种子22 筐主题帖子性别男生日1989 年 2 月 22 日在线时间1139 小时最后登录注册时间
真无聊啊~~哎~~
300 字节以内
不支持自定义 Discuz! 代码
阅读权限11自我介绍QQ生日1987 年 2 月 2 日
十年星际 十年感动
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UID234259U币2256 UB钱包上限6300 UB体力3522 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1987 年 2 月 2 日在线时间207 小时最后登录注册时间
高 实在是高！！！
[论坛ID:Fs方少爷
游戏区号：双线二服 菊园结义
游戏人物昵称：花生
对PLU《玩傲视天地》祝福：只要有了PLU的运营 剩下的就是A了!
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UID17720U币533 UB钱包上限24380 UB体力26447 精华0种子13 筐主题帖子在线时间2564 小时最后登录注册时间
不是2米38吗。。。。
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UID17720U币533 UB钱包上限24380 UB体力26447 精华0种子13 筐主题帖子在线时间2564 小时最后登录注册时间
漫画帝变成夸张帝了。。。。
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哪里的报道,这个是2m38
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UID260172U币7442 UB钱包上限27930 UB体力29282 精华0种子438 筐主题帖子性别男在线时间2426 小时最后登录注册时间
我来看看体力!!!!!!!
我并不想证明自己的强大 我只是想把自己失去的东西拿回来!
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QQ生日1988 年 12 月 10 日
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UID397255U币2222 UB钱包上限6300 UB体力4272 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1988 年 12 月 10 日在线时间313 小时最后登录注册时间
大江东去，浪淘尽，千古风流人物。
故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。
江山如画，一时多少豪杰.。
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UID436883U币34110 UB钱包上限44660 UB体力2247 精华0种子193 筐主题帖子性别保密在线时间3317 小时最后登录注册时间
既然是要送人球鞋，就应该送对和身的啊。
阅读权限200生日1991 年 8 月 9 日
等级是浮云，关键是兄弟
UID430415U币15985 UB钱包上限5277360 UB体力48222 精华1种子4 筐主题帖子性别男生日1991 年 8 月 9 日在线时间614 小时最后登录注册时间
只有58码。。。。。
美服世界top前10蛮子：GraveDigger#1835
阅读权限19QQ
基地是人族最具震撼力的单位
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UID16728U币5158 UB钱包上限14060 UB体力38532 精华0种子0 筐主题帖子性别保密在线时间1479 小时最后登录注册时间
扣篮还用跳吗
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UID13896U币3292 UB钱包上限3380 UB体力2382 精华0种子2 筐主题帖子性别保密在线时间155 小时最后登录注册时间
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阅读权限6自我介绍玩不到游戏的PLU观众
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UID424572U币2750 UB钱包上限2750 UB体力2127 精华0种子0 筐主题帖子性别男在线时间99 小时最后登录注册时间
巨人症能站起来走路么？
0UB是一种行为艺术，一种处事态度，是纯爷们儿看破一切后，由表及里的无尽狂欢&&T0T
阅读权限39居住地安徽 合肥QQ生日1988 年 7 月 27 日
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UID307069U币372 UB钱包上限45430 UB体力6862 精华0种子347 筐主题帖子性别男生日1988 年 7 月 27 日在线时间3417 小时最后登录注册时间
哇，好高，好高。。
成就2区水王，造就2区水量。
打星际2，我不行，当谐星，你不行。
你们看到我当你们的盟友，你们都会抖的要死。
坑队友，卖队友，卖出一片天。
我天生有卖队友技能，你怎么跟我交流？
阅读权限8QQ
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UID393210U币2348 UB钱包上限4050 UB体力3477 精华0种子0 筐主题帖子性别保密在线时间273 小时最后登录注册时间
快被重力杀死了吧
阅读权限8QQ生日1982 年 8 月 23 日
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UID440065U币2244 UB钱包上限4050 UB体力1362 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1982 年 8 月 23 日在线时间101 小时最后登录注册时间
...................
阅读权限7自我介绍哥我辛苦上班一天回来，就希望看到阿龙老弟和BBC老弟口水满天飞地解说星际
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UID418721U币3380 UB钱包上限3380 UB体力1572 精华0种子0 筐主题帖子性别男在线时间86 小时最后登录注册时间
高，实在是高
向勇于献奶的二龙同志致敬
阅读权限11QQ生日1986 年 3 月 13 日
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UID252024U币5130 UB钱包上限6300 UB体力2562 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1986 年 3 月 13 日在线时间440 小时最后登录注册时间
2.38米吧....
能为PLU论坛及其他相关产品出谋划策并做出过贡献的水友
开通PLU高清频道的PLU忠实观众
见此章者，禁声，回避，关网页，拔猫，砸电脑！只有在PLU各类付费服务中，支付了超过2万人民币的观众，才能拥有此章
plu服装店荣誉忠实水友
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