《遇见未知的自己》读书笔记
讀到這本書，也是緣分。本來不在我計劃書單之內，在圖書館複習考試時坐的太久難受，就去書架上隨便翻翻，瞥到這本書時還以為是李欣頻的那本《做自己的先知》，當時名字也不大記得，以為是，就拿起來看看。書不大，字的間距也很寬，閱讀起來很順，恰巧說的也是心靈修行的，又不想看英語了（%&_&%），就開始讀了。
可讀性還是很強的，以說故事的方式來闡述理念，不枯燥，還可以舉一反三換位思考。
不過我覺得，就像哈佛幸福課一樣，真正哈皮的人是不會去看的，真正哈皮的人也不會去思考我到底是誰這種形而上學略帶空洞的哲學問題。不過我說的是哈皮的人而不是幸福的人，因為我覺得那種人是傻樂的，天生的，傻人有傻福，現實社會中的人多多少少都會有自己的難題和痛苦，都有情緒上的死角和思維局限，我倒不是多麼推崇靈修，我也無法理解那些每天要冥想十幾個小時的聖賢，也到不了那樣的境界。我所追求的也就是通過知識，科學，心理學來更加了解自己，使自己活得更快樂，更有價值。簡單的生活麼。
以上是自己做的思維腦圖，因為是故事性的文章，也沒有給你把條條框框列的很清楚，結合書中的圓圈圖，自己畫的，很簡單，也很好理解。
最里層的是最真實的自我，我們一生追求的就只有三樣東西，愛，喜悅以及和平。我們常常找不到自我，因為被外面的層層包圍住，身體，情緒，思想和身份認同。想找到真我，必須逐個擊破。
這類書的讀後感寫不出來，因為課題太大，肚子沒貨寫的也會很空洞。記下來重要思路，結合相關的心理書籍，關於“找到自己”這類的話題慢慢研究。一生的課題啊。。。
我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附，追求那些不能代表我们的东西！
既然快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情景或事物不在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是躲不走的。
死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随着时间甚至死亡而改变的。
能量的传播 《水知道答案》
吸引力法则：
如果一个人充满了快乐，正面的思想，那么好的人，事，物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样，如果一个人老师带着悲观，愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了！（物以类聚，臭味相投）
现代的社会像个杀戮的战场，每个人都在用不同的方法试着夺取别人的能量，像控制他人，用权力架凌他人，获得别人的关注，认可，喜爱，或是证明自己是对的，好的，高人一等，不一而足。
如果人类能够掌握了重新连接自己生命能量源头的秘密，就不需要再用这种手段去争夺能量了。
我们现在就像一群穴居人，在洞穴之中，为了抢夺火把而拼得你死我活，却不知道，只要走出洞外，我们有取之不尽的太阳能！
胜肽(peptides)
如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是每天都在重复的为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
更糟糕的是，当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的成千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有胜利的需求想要去发脾气……
马车的构造和质量，代表我们的命。
马代表我们的表意识。（我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹马，不知道左脸紧是因为马车夫收紧了左边的疆绳的缘故）
马车夫就是我们的潜意识。也是我们人生的自动化导航系统。
乘客就是我们的真我。
怎么突破重重障碍寻找真我？先要努力把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈来愈近。
95%潜意识，5%表意识
“以上皆非”小我否定法：
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！
潜意识怎么和我们沟通？
梦，看似简单的生活事件，一再出现的生活模式，说漏嘴的事，上瘾症……
障碍驱除不了，就像我们永远没有办法出去黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西就像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。
重新与身体联结
任何能让你专心一致，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身并不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步，快走，游泳，太极拳，气功，瑜伽，只要你能够专心的观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。最佳方式就是静坐冥想。
在日常生活中，时时留意自己的身体。
在吸气的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摸到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜就被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。
“怎么吃”包括以下几点：
1.食物的比例：黄金比例是40%的谷类，40%的水果蔬菜，20%的蛋白质。
2.吃饭的事件：早餐要吃得多，晚饭要早要少。两餐进食之间不可以超过4个小时。
3.食物的分量：轻食和少量多餐。
4.烹饪的方法：水煮，蒸
5.吃的方法：细嚼慢咽
管好自己的事最重要。放下小我的执著心。
《超越死亡·恩宠与勇气》
我有一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋、生病或健康、沉重或轻松，也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。
我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那些可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。
——痛苦之身
遇到状况的时候，我们不假思索就会自动做出反应。我们在众多信息，现象，状态中，过滤出能支持我们，产生我们需要的胜肽的信念的想法，然后深信不疑。
情绪的体验
我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。这就是我们的一种模式，习性。
我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全新的接受这种感受，并且放下对它的需要。
你越去排斥它，它越不走，而且还会更强！所以，看见了以后，就接纳它，然后告诉自己，我不要这个情绪，我要放下对它的需要。这是说给潜意识听的！这样就把我们意识的5%扩大了！
受苦有两种，一种是无知的无名的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨，抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。
另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，你不逃避，不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑，隐藏多年的能量爆发出来，用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式，茁壮成长的契机。
事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。你不去接受它，就好像拿头在撞墙，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功！
人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
臣服的第一步，就是要自己看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功，无济于事的。
生活留给我这样一个巨大的创伤，我不会继续在上面撒盐。我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康！
所有发生在我们身上的时间都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点的拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好地解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
把注意力带回当下。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
背负重大责任的脑袋
如果你从小就被灌输“你必须要能干”的这个理想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定和压抑。所以，凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里。但是他们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失。&
这些东西，就是心理学家荣格所说的“阴影”，被我们否定的，压抑的，抗拒的内在特质。这些被我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母，环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆力。他们不时会浮上台面，造成我们的困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安，浮躁的紧箍咒。
拼命工作，酗酒，抽烟，各种瘾症，不停的看书，学习，泡夜店，换工作，换伴侣，在生活中制造各种戏码。
只有当自己面对自己的阴暗面，愿意进去探索，把里面的东西拿出来，瘫在阳光下接受治疗，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。
接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念，价值观，态度，标准，来约束自己，也来衡量，批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
亲爱的，外面没有人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
当我们心里有个深切的，真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面震动的能量，它会把你想要的东西西过来，也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。
没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。
A(事件)-B(信念，想法)-C(结果)
我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是被我们思想刺激之后而产生的反应。
静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法。
先学会观察你的思想。
凡是你抗拒的，都会持续。
这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散步走它们。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。
安排一个散心的旅程，到大自然的怀抱中，享受它那个最接近我们真我的震动频率。
定静的功夫是最有效对我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们身体如如不动，情绪，思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那时润的水汽。
定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱，喜悦，和平。
就像锻炼肌肉一样，一朝一夕不会看到成果，但是你可以觉得自己日益强壮。
身份认同（发型，服饰，朋友，外贸，工作，家庭，财产）
你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你更高目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了。
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的震动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你打到你想要的东西。
力量是在我们自己的手中。
亲爱的孩子：
&&&&该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。又该我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住---亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
&&&&所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的，不可改变的，不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精神去应付外在可以改变的部分。
&&&&记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。
&&&&祝福你，孩子。
說了那麼多，來實踐一下~其實也就是書後面的一小章節，主要還是關於情緒臣服這塊的。情緒這玩意兒，總是說著大道理容易做起來難。這一小章節雖然說的不多，但也是女主人公情緒由陰轉晴的過程。
或許這也是問題，因為這無法從實際角度幫你解決問題，這確實需要自己的能力，但能從某個層面減輕你的痛苦，讓你的生活透進更多陽光，也許再解決問題起來就迎刃而解了。
掃描的不是很清晰，但都能看清楚。
看完這書，我會去試著冥想，重新和自己的身體聯結，會更加得心應手的控制自己的情緒，體驗心想事成的秘訣。生活是依舊繼續，目前到沒有那樣的執著和慾望像本書作者張德芬女士或是李欣頻一樣去個印度的合一大學修行個數載，或是一直在盲目的尋找所謂的真我，生活就該是腳踏實地著眼于眼下，也許我目前的修行就是這麼淺薄吧~
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隐藏全部&& 天佑把笔记本从头翻到尾，也没有看到与网络游戏有关的任何内容。 天佑干脆给笔记本取名为“怪怪书”，他把笔记本和娃娃放进书包后就回家了。 天佑一回到家就把书包扔在一边，把路上买的肯德基快餐放在电脑前，然后坐下，打开电脑，开始玩起这几天玩得很开心的一个网络游戏。 “嘻嘻，这简直就是快乐的网吧嘛！原来唠叨大魔王妈妈不在家是这么幸福的事情！” 如果妈妈在家，天佑是不可能这么心安理得地边吃快餐边玩游戏的。妈妈在家时，天佑回家的第一件事就是洗手，然后写作业和做永远也做不完的课外练习。今天是妈妈去美国的第七天，因为姥姥突然患病，妈妈不得不匆匆赶去美国照顾姥姥。 不一会儿，天佑和同班同学文昊就在网络游戏的魔兽界展开一场激烈的厮杀。他俩齐心协力，终于打败敌军，取得了完美的胜利。 “太棒了，文昊将军真是无人能敌！” 天佑喜不自胜，正要选择下一个对手时，文昊突然发来一条紧急信息：“天佑将军，我妈妈回来了，我现在要去写作业了。明天学校见！” “李文昊，你一回家就玩电脑！”天佑的耳麦里顿时传来文昊妈妈震耳欲聋的叫喊声。 “唉，真扫兴！我们玩得正高兴呢。” 天佑失望地在地板上躺了下来。他不经意地瞟了瞟扔在一边的书包，突然看到书包外口袋里的娃娃也在看着自己。 “哦，对了，这不是我在娃娃机里抓到的娃娃吗？” 天佑玩游戏玩得太入迷，把抓到娃娃这事都忘了。他猛地站起来，将娃娃拿在手里端详。这娃娃怎么看怎么顺眼，不仅自然逼真，还透着亲切可爱。天佑左看右看，觉得娃娃和电脑很搭，就把她放在电脑前。他想也许该给娃娃取个名字，就在他绞尽脑汁的时候，他忽然记起那本“怪怪书”笔记本的封面上好像写着“露西艾拉”这个名字。 “你好，露西艾拉！” 天佑觉得这个名字真的很适合娃娃。而露西艾拉好像也看着天佑，还摆出一脸傲慢的表情。 天佑从书包里拿出“怪怪书”笔记本翻了翻，突然在封面上发现了一个网址： www．luciella．co．kr 这个网址看起来好像是首尔小魔女学校的校园网网址，但天佑抱着也许是新版魔兽游戏网址的侥幸心理，在电脑上输入网址开始搜索。 就在天佑点击“搜索”的一刹那，电脑屏幕突然变成黑屏。接着是一道道闪光，同时传来一个女孩清脆的声音：“朴天佑！朴天佑！快把学生手册还给我！快点！手册要给爸爸签字，还要上交给老师呢！”天佑吓得从椅子上摔了下来。 “喂！朴天佑．一个大男孩胆子怎么那么小，你以后能做什么大事！”天佑鼓起勇气向电脑屏幕看去，发现屏幕上有个女孩也正盯着自己看。她长得有点像网络游戏里的主人公，天佑心想：这个动漫人物做得好逼真啊！ “喂，绿源小学五年级的朴天佑，我可不是什么新版网络游戏的主人公。”那女孩像能读懂天佑的心声一样，在电脑屏幕里大喊道。 “你怎么知道我叫朴天佑？”天佑好奇地问。 “你现在还认为我是新版游戏的主人公吗？那我为什么会知道你刚才吓得从椅子上摔了下来？我不仅能看到你，还能读懂你的想法哟。你是不是想和班上同学们最喜欢的美妍成为好朋友？” 那个女孩说得没错。天佑发过誓今年寒假前一定要想办法和美妍成为好朋友，好让别的同学羡慕。 “我连文昊都没有告诉，她怎么知道？她到底是谁？”天佑很吃惊，他觉得脑子都不够用了。 ‘钱是谁？我是首尔小魔女学校五年级的露西艾拉。” 天佑什么话也没有说，但那个女孩照样也能知道天佑的想法，而且回答迅速。天佑突然觉得很害怕。 “别怕，朴天佑！ P13－P16
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